תוֹכֶן
- מה גורם לתאונות אמבטיה
- דבר עם הרופא שלך
- צפו במה שאתם אוכלים
- טכניקות הרפיה
- יש תוכנית פעולה
- יש אמון בשרירים שלך
מה גורם לתאונות אמבטיה
ישנם מגוון דברים שעלולים לגרום לך לתאונת אמבטיה. תאונות כאלה מתרחשות כאשר הסוגר האנאלי שלך אינו מסוגל להכיל חומר צואה עד שאתה יושב על שירותים. זה יכול לקרות במהלך פרק של שלשול, בו הדחיפות או פשוט הרפיון של הצואה מציפים את השליטה בשרירי הסוגר. . פרקי הלכלוך עלולים להתרחש גם כאשר אתם סובלים מעצירות בגלל צואה רופפת שדלפה סביב הצואה שנפגעה קשה. בריחת שתן צואתית מתמשכת עשויה לנבוע מבעיה מבנית או תפקודית בשרירי הסוגר.
הסיכון שלך לתאונות אמבטיה עולה ככל שאתה מזדקן או אחרי הלידה. גם מחלת מעי דלקתית או קרינה באזור עלולים להוביל לבריחת שתן בצואה. זה עלול להתרחש גם כחלק ממחלות כרוניות אחרות של המערכת, כגון טרשת נפוצה.
דבר עם הרופא שלך
בזמן שאתה עלול להיות נבוך, אל תפחד לדבר עם הרופא שלך. נותני שירותי בריאות מאומנים להתמודד עם כל מיני תסמינים אנושיים. דיון בנושא עם הרופא יבטיח שתקבל אבחנה נכונה, מכיוון שזה עשוי להיות סימן למחלה. הרופא שלך יכול גם לעזור לך לפתח תוכנית לטיפול בסימפטום או אולי לדון איתך בטיפולים רפואיים שעשויים לעזור.
צפו במה שאתם אוכלים
אם אתה מגלה שאתה נתקל בתאונות מלוכלכות על בסיס קבוע, ייתכן שתרצה להתחיל יומן אוכל כדי לראות אם ישנם גורמים תזונתיים העשויים לתרום לבעיה. האשמים האפשריים כוללים:
- קָפֵאִין
- כּוֹהֶל
- מוצרי חלב
- מזונות המכילים פרוקטוז, כולל פירות וירקות טריים
- מזונות המכילים רמות גבוהות של FODMAPs
ייתכן שתרצה גם לוודא שאתה לוקח כמויות מספקות של סיבים תזונתיים כדי לנסות לשמור על הצואה שלך רכה ויציבה ובכך קל יותר להכיל את שרירי הסוגר שלך.
טכניקות הרפיה
זה די מובן להיות מודאג מהאפשרות לחוות תאונה מלוכלכת.עם זאת, חרדה עשויה למעשה להגדיל את הסיכויים שלך לכך, בגלל הקשר ההדוק בין תגובת הלחץ הטבעית של גופך. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לכבות את התגובה הזו ולהרגיע את גופך כך שניתן יהיה לשלוט על עשיית הצרכים עד שאתה נמצא בשירותים. שימוש בטכניקות הרפיה כגון תרגילי נשימה עמוקה ושיחה עצמית מרגיעה יכול לעזור לך להשקיט את גופך ולא להסלים את תחושת הדחיפות.
יש תוכנית פעולה
אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את החרדה מפני תאונות היא לקיים תוכנית שתכסה את כל המקרים. לפני היציאה לדרך, וודא שאתה יודע היכן תוכל לגשת לשירותים אם יתעורר צורך. ספר לכל חברים לטיולים על צרכי הבריאות הייחודיים שלך, כך שהם יוכלו לעזור להקל על עצירת בור
אם נתקלת בבעיה בלכלוך בעבר וחושבת שעלול להיות עיכוב ביכולתך להגיע לשירותים, לארוז או ללבוש מוצר סניטרי למבוגרים, ובמידת הצורך להביא בגדי החלפה. הידיעה שאתה מוכן לפרק בלתי צפוי תעבור דרך ארוכה להפחתת הבהלה שיכולה לתרום לתחושת הדחיפות.
יש אמון בשרירים שלך
אם עברת רק תאונה מלוכלכת אחת והרופא שלך הרגיע אותך שאין לך מחלה קשה או פגיעה גופנית בסוגר שלך, רוב הסיכויים שלא יהיה פרק חוזר. יתכן שאתה חושב שהסיכויים האלה נותרים גבוהים מכיוון שאתה מרבה להגיע לשירותים "בדיוק בעוד רגע." חוויות אלו לא אומר בהכרח שהיית עובר תאונה. סביר יותר להניח שהחלחולת שלך עשה את מה שהוא הוכשר לעשות מאז שהיית קטן. היא עושה את העבודה שלה לאחוז בעניין צואה עד שאתה יושב על האסלה. בשלב זה, זה מרפה. לקבלת שקט נפשי נחוץ, הזכר לעצמך אמונה ששרירי פי הטבעת שלך ככל הנראה יעשו את עבודתם וישמרו על הכל.