תוֹכֶן
אחת השאלות הנפוצות ביותר שנשאלות על ידי פיזיותרפיסט היא, "עד כמה עלי להתאים את המקל שלי?" הליכה עם מקל קצר מדי או גבוה מדי יכולה להיות קשה, וזה עלול לסכן אותך לנפילה או לפציעה. הקפדה על התאמה נכונה של המקל יכולה להגן עליכם ולהפוך את ההליכה למשימה קלה ובטוחה.שימוש במקל
אם אתה מתקשה להסתובב או להסתובב, ייתכן שתצטרך מכשיר עזר שיעזור לך להסתובב בבטחה. מכשירים כגון הליכונים, קביים ומקלות זמינים כדי לעזור לך ללכת טוב יותר ולהפחית את הסיכון שלך ליפול.
מקל מקל ישר הוא מכשיר שתוכל להשתמש בו לאחר פציעה או מחלה כדי לעזור לך לשפר את יכולת ההליכה שלך. הוא מספק תמיכה שתסייע לך לשמור על שיווי המשקל בזמן ההליכה. אמנם מקל יכול להיות מכשיר יעיל שיעזור לכם ללכת טוב יותר, אך הוא פועל בצורה הטובה ביותר כאשר הוא מוגדל ומותאם כראוי.
קנים עשויים בדרך כלל מעץ או מתכת. רוב קני המתכת ניתנים להתאמה. כל שעליך לעשות הוא לשחרר את בורג המתח בסמוך לתחתית ולחץ על הכפתור הקטן בצד המקל. לאחר מכן תוכל להחליק את חלקי המתכת של המקל כדי להפוך את המקל שלך לקצר או ארוך יותר. זכור לוודא כי כפתור הלחיצה נעוץ במלואו בחור ושאתה מהדק את בורג המתח לאחר שתסיים.
אם המקל שלך מעץ, אתה יכול לקצר אותו על ידי חיתוך הכמות הנכונה בתחתית. היזהר לא לחתוך יותר מדי; אתה לא יכול לעשות מקל עץ יותר. כלל טוב שיש לעקוב אחריו הוא "למדוד פעמיים, לחתוך פעם אחת." אבל כמה גבוה אתה צריך לעשות את המקל שלך?
כיצד למצוא את גובה הקנים הנכון
בצע את השלבים הבאים כדי לוודא שהמקל שלך מותאם כראוי. אתה תמיד צריך להתייעץ עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך כדי לוודא שהמקל שלך מתאים למצב הספציפי שלך.
- בעמידה, החזיקו את המקל ביד אחת והניחו לקצה המקל לנוח על הרצפה. בדרך כלל, עליך להחזיק את המקל בצד גופך מול פציעתך. לדוגמא, אם יש לך כאבי ברכיים שמאל, החזיק את המקל ביד ימין.
- כשאתה אוחז בידית המקל, המקל צריך להגיע לרמה של עצם הירך שלך בצד הירך העליונה.
- כאשר אתה תופס את ידית המקל שלך, על המרפק שלך להיות כפוף כ -20 מעלות. ביקור אצל פיזיותרפיסט עשוי להיות מסודר, כך שהוא או היא יכולים להשתמש בגוניומטר כדי למדוד את תנוחת המרפק שלך כדי להבטיח שהיא נכונה.
- דרך חלופית למדוד את גובה המקל שלך היא לעמוד עם המקל לצידך. החלק העליון של המקל צריך להיות בגובה פרק כף היד כאשר היד שלך תלויה בנוחות לצדך.
על הרופא או הפיזיותרפיסט לבדוק לוודא כי המקל שלך בגודל נכון וכי אתה משתמש במקל כראוי בעת הליכה.
הפיזיותרפיסט שלך יכול גם לעבוד איתך כדי לשפר את הדרך בה אתה הולך. ניתן לעשות תרגילי חיזוק מפרק הירך והרגליים, וה- PT שלך יכול לרשום תרגילי שיווי משקל כדי לעזור בשיפור שיווי המשקל והפרופריוספציה שלך. הפיזיותרפיסט שלך יכול גם להראות לך טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהם בעת שימוש במקל.
אם אתה עושה את זה לא נכון
גודל המקל שלכם בצורה לא נכונה עלול להזיק לניידות התפקודית הכללית ולבטיחותכם. אם המקל שלך ארוך מדי, הוא לא יספק לך את התמיכה הדרושה בזמן ההליכה. אם הוא קטן מדי, זה עלול לגרום ליציבה כפופה קדימה. זה עלול לגרום לכאבי גב וזה עלול להביא את מרכז המסה שלך קדימה, ולהוביל לאובדן שיווי משקל ונפילות. אז הקפד להקדיש זמן לגודל הנכון של המקל שלך.
מילה מ- Wellwell
קל לעשות את מציאת גובה המקל המתאים אם פעל לפי ההוראות הפשוטות האלה. אם אתה הולך עם מקל, פנה למטפל הפיזיותרפי שלך כדי לוודא שהמקל שלך נמצא בגובה המתאים ושהוא משתמש בו כראוי. הליכה עם מקל צריכה להרגיש טבעית וקלה אם לקחתם זמן לוודא שזה הגובה הנכון ושאתם משתמשים במכשיר בצורה הנכונה. ואם אתה לא מצליח לגדול את המקל כראוי, זה יכול להקשות על ההליכה ועלול לסדר לך פציעה בגלל נפילה.