תוֹכֶן
- מה הם פרוביוטיקה?
- למה עכשיו?
- יתרונות אפשריים
- פרוביוטיקה לבעיות בריאותיות ספציפיות
- כיצד לבחור תוסף פרוביוטיקה
- הערת אזהרה
מה הם פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים או שמרים) אשר הוכח כי הם בעלי תועלת בריאותית לבני אדם. הם זמינים בצורת תוספים או במזונות ומשקאות פרוביוטיים. מחשבים שפרוביוטיקה דומה לדמות החיידקים ה"טובים "הנמצאים במעיים שלך (ולהגדיל את רמתם). מחשבים כי חיידקים "טובים" אלו משפרים את בריאותנו באמצעות תמיכתם במערכת החיסונית שלנו.
ישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה בשוק, שתיים מהקבוצות העיקריות הן לקטובצילוס או ביפידובקטריום. ללא קשר לקבוצות, לכל אחת מהן מגוון זנים. למרות שזה לא ידוע בוודאות, ישנם מדענים שחושבים שלזנים שונים יש השפעות שונות על גופך.
למה עכשיו?
הדחיפה הפרוביוטית הנוכחית מעניקה את עצמה לשאלה: "אם בני אדם הסתדרו בסדר בלי לקחת תוסף פרוביוטיקה במשך אלפי שנים, מדוע הם כל כך חשובים עכשיו?" למרות שאין תשובה סופית לשאלה זו, חלו כמה שינויים תרבותיים משמעותיים שהשפיעו על פלורת המעיים (אוכלוסיית האורגניזמים המאכלסים את המעיים שלנו).
אלה כוללים שימוש באנטיביוטיקה, דיאטות חסרות מזון צמחי בריא במעיים, קירור ועיקור משופר של מזונות. מה שאנחנו עדיין לא יודעים הוא נכון אם פרוביוטיקה אכן מסובבת את השינויים הללו ותומכת בבריאות פלורת המעיים שלך.
יתרונות אפשריים
פרוביוטיקה נחקרת למגוון רחב של יתרונות בריאותיים. התיאוריה של פרוביוטיקה היא בעלת היתרונות הבריאותיים הבאים:
- הגבירו את המערכת החיסונית
- עזרה להדוף זיהום
- צמצם את אוכלוסיית החיידקים המזיקים
- שפר את עובי ועוצמת הריר המצפה את המעיים
פרוביוטיקה לבעיות בריאותיות ספציפיות
אף על פי שיצרנים רבים יטענו טענות בדבר התועלת של פרוביוטיקה בכל מיני הפרעות, לא תמיד יש מחקר המגבה את הטענות הללו. זה יכול להיות קשה לערוך מחקר איכותי על פרוביוטיקה בשל המגוון הרחב של הזנים הקיימים. ומחקרים רבים מראים תוצאות מעורבות, אך המחקר נמשך.
האגודה האמריקנית לגסטרואנטרולוגיה (AGA) פרסמה הסכמה לשנת 2020 על שימוש בפרוביוטיקה לאחר סקירה שיטתית של מחקרים שפורסמו עד דצמבר 2018. רוב הגסטרואנטרולוגים הסכימו כי יש להשתמש בשימוש בפרוביוטיקה בחולה הנמצא בטיפול אנטיביוטי עבור מניעת זיהום ב- Clostridium difficile. הם גם הסכימו שיש להשתמש בפרוביוטיקה בתינוקות פגים או במשקל לידה למניעת אנטרוקוליטיס נמק.
יש תמיכה מחקרית מסוימת לשימוש בפרוביוטיקה במצבים הבריאותיים הבאים:
- שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה (לקטובצילוס GG)
- אטופיק דרמטיטיס
- קִמָחוֹן
- דלקת חניכיים ודלקת חניכיים
- שלשול מדבק
- מחלת מעי דלקתית (IBD)
- תסמונת המעי הרגיז (IBS)
- אי סבילות ללקטוז
- צמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO)
- זיהום נגיפי, חריף, בילדים
בנוסף, יש מחקרים ראשוניים המצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה למלא תפקיד במניעת ההפרעות הבריאותיות הבאות:
- אסטמה בתינוקות וילדים
- חללי שיניים
- שלשול מטיילים (לקטובצילוס GG)
- הישנות זיהום C-Diff (לקטובצילוס GG)
- דלקת בדרכי שתן
כיצד לבחור תוסף פרוביוטיקה
אם תחליט להשתמש בתוסף פרוביוטיקה ותקבל אישור מהרופא שלך על כך, הקפד לקרוא את התווית בעיון. אתה רוצה להיות בטוח שהתוסף מכיל זנים חיים של החיידקים או השמרים, וכי חיי הזנים הללו מובטחים בזמן השימוש, ולא בזמן הייצור. נקודות השוואה אחרות הן מספר זני חיידקים ומספר היחידות היוצרות מושבה, אם כי זה לא בהכרח מבטיח תוצאות.
למרבה הצער, בארה"ב אין תקנים פדרליים לתוספי פרוביוטיקה. לכן אתה מסתכן ברכישת מוצר ללא כל ערובה שהוא מכיל את זני הפרוביוטיקה המפורסמים בו, שהזנים חיים או שהמוצר נקי ממרכיבים לא בריאים. . לכן, עדיף לבחור פרוביוטיקה המותג בעל מחקר המגבה את יעילותם. הנה כמה דוגמאות:
- יישר קו
- תרבות
- פלורסטור
- VSL # 3
זכור כי פרוביוטיקה היא אורגניזמים חיים. הקפד להשתמש בפרוביוטיקה שרכשת לפני תאריך התפוגה ולשמור אותם בהתאם להוראות החבילה. ניסוחים מסוימים דורשים קירור ואילו אחרים מכיוון שהם נמצאים בתרדמה, הם בסדר במקום קריר ויבש.
הערת אזהרה
למרות שמרבית המחקרים הראו תופעות לוואי מעטות, אם בכלל, חשוב לזכור שמחקר על פרוביוטיקה עדיין נמצא בשלב ראשוני. ייתכן שיש סיכון לאנשים הסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים או ממערכת חיסונית נפגעת. כמו בכל תוסף, חשוב לפני שתתחיל ליטול תוסף פרוביוטיקה, שתשוחח עם הרופא שלך כדי לעזור לך להבטיח לך לא יסכן את בריאותך.