תוֹכֶן
כמחצית מכלל האנשים הסובלים מפרקינסון חווים עייפות. עם זאת, עייפות הקשורה למחלת פרקינסון אינה זהה לתחושה העייפה שיש לך לאחר יום עבודה ארוך או טיפול בילדיך, או לאחר נדודי שינה במשך כמה לילות.
עייפות הקשורה למחלת פרקינסון מתוארת לעתים קרובות כסוג של תשישות שגורמת להרגיש בלתי אפשרי לנוע, כאילו אין כלל אנרגיה. חולים מדווחים על עייפות פיזית עמוקה השונה מישנוניות. אתה עלול להרגיש כאילו אפילו משימות יומיומיות פשוטות - להכין ארוחת בוקר, ללכת לענות לטלפון, לכתוב רשימת קניות - להתיש אותך.
מאפיין נוסף הוא תשישות נפשית מתישה, המכונה לפעמים אדישות פרקינסון, המעכבת את הריכוז. יתכן ותתקשה להתחיל במשימה, לעקוב אחר הוראות או לזכור פרטים.
להבין גורמי עייפות
הצעד הראשון בהקלה על העייפות הקשורה למחלת פרקינסון הוא לשלול סיבות אחרות לעייפות, אומרת ליאנה רוזנטל, MD, פרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס ומנהלת הליבה הקלינית במרכז מוריס ק. אודאל. מרכז מצוינות לחקר מחלות פרקינסון. "אנו מעריכים את המטופלים כדי לראות אם ישנם דברים אחרים התורמים לעייפות מלבד המחלה שלהם", היא אומרת.
לפעמים ניתן להפנות מטופלים למומחה שינה לצורך הערכה. זה יכול לעזור בזיהוי סיבות לעייפות, כמו דום נשימה בשינה. רוזנטל אומר: "המטרה שלנו היא לטפל תחילה בכל בעיות שינה, כמו נדודי שינה, דום נשימה בשינה או גורמים אחרים לשינה לקויה. ברגע שאנחנו מטפלים ונושאים אלה מטפלים, נוכל לראות אם העייפות עדיין נמשכת. "
5 דרכים להשתחרר מעייפות
אם אתה והרופא שלך קבע כי אין לך בעיות בריאותיות, רפואיות או התנהגותיות אחרות הגורמות לעייפות שלך - ושמה שאתה מרגיש הוא באמת סימפטום למצבך - יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להדוף אותם. תשישות ולהרגיש טוב יותר. להלן מספר הצעות:
הערך את התרופות שלך: תרופות פרקינסון מגבירות את ייצור הדופמין במוח, ורמותיהם - ושל הדופמין - יכולות להשתנות. "אם אתה נמצא במינון נמוך מדי, אתה עלול לטבול בשלב דופמין נמוך שיכול להותיר אותך עייף", מסביר רוזנטל. עליך גם לספר לרופא על כל תרופה אחרת או תוספי תזונה שאתה לוקח כדי לראות אם אחת מהן גורמת לעייפות.
תרגיל: זה עלול להרגיש לא אינטואיטיבי להתאמן כשאתה מרגיש איטי, אך חולי פרקינסון רבים מוצאים שהתחלת היום בפעילות גופנית, כמו הליכה מהירה או שיעור יוגה, מגבירה אנרגיה כל היום. ולמרות שפעילות גופנית מאוחרת בשעות המאוחרות של היום - תוך כמה שעות לפני השינה - עלולה להפריע לשינה, אימון קל, כמו הליכה או כמה מתיחות פשוטות, עשוי לעזור לך להירגע ולשנת לילה טובה יותר. התנסו בזמנים וסוגים של פעילות גופנית כדי למצוא מה נותן לכם את התוצאות הטובות ביותר.
קחו תנומה יומית: יש אנשים שמוצאים תנומות משקמות מאוד; אחרים אף פעם לא ממש מסתדרים עם התאמתם ליום שלהם מבלי לשבש את השינה בלילה או את הפעילויות היומיומיות. "אבל תנומה קצרה יכולה להיות דרך יעילה להקל על העייפות", אומר רוזנטל. כמו בתרגיל, התנס בשעה ביום ובאורך שנת הצהריים שלך. ככלל, תנומות ארוכות מדי מאוחר מדי ביום עלולות להפריע לישון מאוחר יותר ולגרום לך לגרגר. כוון למשך 10 עד 30 דקות באמצע אחר הצהריים המאוחרים.
שתו קפאין (אך הימנעו מאלכוהול): "לעתים קרובות אני ממליץ על מעט קפאין לחולים שלי עם עייפות," אומר רוזנטל. "אם זה מה שאתה צריך, במיוחד בזמן ההוא בעל אנרגיה נמוכה שלאחר שעת הצהריים, אין בזה שום דבר רע", אלא אם כן אתה מגלה שזה משפיע על שנת הלילה שלך. "מה שאנחנו אוהבים לעשות זה לחשוב במונחים מה הגיוני ביותר עבור כל מטופל לחיות איכות חיים מלאה וטובה." עם זאת, נסו להימנע משתייה אלכוהולית בערב. זה עלול לגרום לך להרגיש ישנוני בהתחלה, אך ידוע כי אלכוהול גורם לאיכות שינה ירודה.
שקול סיבות פסיכולוגיות: התמקדות מוגברת בקשר בין דיכאון לפרקינסון, ועייפות היא תופעת לוואי משמעותית גם של דיכאון, אומר רוזנטל. שאל את הרופא שלך לגבי בדיקת בדיקות ואולי טיפול (באמצעות תרופות, טיפול בשיחות או שניהם) לדיכאון.