תוֹכֶן
ישנן דרכים רבות למנוע הפרעות אף אוזן גרון, אם כי זה לא תמיד אפשרי, כמו במקרה של מצבים מולדים. עם זאת, ניתן למנוע מספר הפרעות אף אוזן גרון. להלן מספר דברים שתוכל לעשות כדי למנוע הפרעות אף אוזן גרון. שטיפת ידיים תכופה היא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע הידבקות. הימנע מחשיפה למחלות ותרגל היגיינה טובה, כגון כיסוי הפה כשאתה משתעל ונשאר בבית כשאתה חולה. מכיוון שקשה ללמד היגיינה טובה לילדים קטנים, פעוטות הלומדים במעון או בגיל הרך נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אף אוזן גרון כרוניות.מניעת דלקות אוזניים
דלקות אוזניים הן הפרעות אף אוזן גרון שכיחות. הם מתרחשים כאשר חיידקים נכנסים לאוזן ונלכדים שם. בשל האופי המדבק שלהם, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע דלקות אוזניים. עם זאת, תכונות תורשתיות מסוימות גורמות לכך שאנשים מסוימים, במיוחד ילדים, נוטים יותר לדלקות אוזניים. הנה רשימה של דרכים למניעת דלקות אוזניים:
- הימנע מחשיפה לעשן סיגריות.
- זיהוי וטיפול באלרגיות.
- שמרו על חיסונים של ילדכם.
- אל תסיר שעוות אוזניים אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
מניעת זיהומים בסינוסים
זיהומי סינוסים מתרחשים כאשר חיידקים נכנסים לאחד החללים החלולים בגולגולת המקיפים את העיניים והאף. זיהום בסינוסים עלול להרגיש כמו הצטננות קשה מאוד שאינה חולפת לאחר השבועיים הרגילים 3 עד 3. להלן מספר דרכים בהן תוכלו להגן על עצמכם.
- אם יש לך הצטננות, השתמש בתרסיס לאף מלוח (זמין ללא מרשם) בכדי למנוע מעברי האף שלך להיחסם.
- אל תעוף אם יש לך הצטננות. אם אתה חייב לטוס, שקול שימוש בתרסיס מונע עיכול ואף 30 דקות לפני ההמראה.
- זיהוי וטיפול באלרגיות; סינוסיטיס לטווח ארוך נגרם בדרך כלל על ידי אלרגיות, ואילו סינוסיטיס חריפה נגרמת בדרך כלל על ידי חיידקים.
- נסה להשתמש בתרסיס אף מלוח מדי יום לסינוסיטיס כרונית.
מניעת דלקת גרון
ישנם גורמים רבים לכאב גרון, כולל זיהומים, ריפלוקס חומצי, דום נשימה בשינה או הפרעות חמורות ונדירות יותר, כגון סרטן. סיבה שכיחה מאוד לכאב גרון היא זיהום חיידקי או נגיפי, ולכן תרגול היגיינה טובה, כמו שטיפת ידיים תכופה, הוא דרך טובה למנוע כאבי גרון. הנה כמה הצעות אחרות:
- קבל המון מנוחה ופעילות גופנית כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך.
- הימנע מחשיפה לעשן סיגריות.
- אל תבלה תקופות זמן ארוכות בחוץ כאשר איכות האוויר באזורך ירודה.
- לטפל ברפלוקס הוושט.
מניעת דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה הוא מצב בו אדם מפסיק לנשום לפרקי זמן קצרים בזמן השינה. זה נפוץ מאוד בארצות הברית ויכול להזיק אם לא מטפלים בו. למרבה המזל, ישנם טיפולים רבים זמינים, ולעתים קרובות ניתן לרפא דום נשימה בשינה. להלן מספר רעיונות טובים למניעה או למניעת דום נשימה בשינה.
- שמרו על משקל גוף בריא.
- הימנע מאלכוהול או תרופות הרגעה לפני השינה.
- זיהוי וטיפול בדלקת שקדים, פוליפים באף או הפרעות אחרות העלולות לגרום לחסימת דרכי הנשימה.
- תפסיק לעשן.
לא ניתן למנוע את כל הפרעות אף אוזן גרון. רבים תלויים בתכונות תורשתיות; עם זאת, מעקב אחר הצעות אלה עשוי לשמר את בריאותך בעתיד. שטיפת ידיים נותרת בחזית מניעת המחלות, יחד עם שיטות בידוד אחרות, כולל שיעול בשרוול והישארות בבית בזמן שאתה חולה. הנחיות אלה יכולות גם לעזור לחיזוק המערכת החיסונית שלך, להקטין את הסבירות לחלות במחלה ולהגביל את משך הזמן שאתה מבלה חולה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל