תוֹכֶן
- מניעת החלקות ונפילות עם קצת שכל ישר
- בסלון
- במטבח
- באמבטיה
- בחדר שינה
- נעליים והנעלה מתאימות
- מניעת החלקות ונפילות תוך כדי הליכה
- כשזה חלקלק
- על מדרגות ומדרגות
- במוסך
- חזון טוב יותר ואור
- עם ילדים צעירים
- סביב חיות המחמד שלך
- מניעת החלקות ונפילות בפעילות גופנית
- טיפים
לאנשים עם דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס ובעיות ניידות יש סיכונים גדולים יותר. ההערכה היא כי אחד מכל שלושה אמריקאים מעל גיל 50 הסובל משבר בירך ימות בתוך שנה. שברים בירך מהווים גם למעלה מ -300,000 אשפוזים שנתיים.
להחלקות ולנפילות יש סיבות רבות, אך בדרך כלל יש אחד המשותף. אפשר היה למנוע אותם.
מניעת החלקות ונפילות עם קצת שכל ישר
תאונות אכן קורות, אולם ניתן היה וצריך היה למנוע את רוב ההחלקות והנפילות. המפתח למניעת מרבית החלקות והנפילות הוא ביצוע כמה טיפים פשוטים לשכל הישר. קח את הזמן לזהות, לשלוט ולסלק את הסכנות סביב הבית שלך כדי להקטין את הסיכויים להחלקות ונפילות.
בסלון
- נקה עומס מהרצפה (אסוף עיתונים, ספרים, נעליים, צעצועים, מגזינים וכו ')
- יש לנקוט בזהירות סביב רהיטים נמוכים (שולחנות קפה, עות'מאנים וכו ')
- עוגן כבלי טלפון, מחשב וחשמל רופפים.
- אבטח או הימנע משטיחים לשטח (במיוחד כאלה המשמשים לריצוף לינוליאום, עץ או אריחים, או כאלה שמתכרבלים בקצוות)
- תיקון בליטות בשטיחים
- יש לנקוט משנה זהירות בשינויים במשטח הרצפה (כמו למשל כאשר השטיח פוגש רצפות אריחים)
במטבח
- נגב את הנזילות מיד.
- השתמש בכסא מדרגות חסון (לא בכיסא) כאשר אתה צריך להגיע לאותם ארונות מטבח עליונים.
- השתמש בעזרי מורים כדי לגשת לאותם מדפים גבוהים.
- ארגן את המטבח שלך לגישה קלה יותר.
- שמור על מגירות וארונות מטבח סגורים.
- השתמשו בשטיח מונע החלקה מול הכיור.
- אל תעבור יותר מדי שעווה ואל תלטש את הרצפות שלך.
באמבטיה
- התקן מוטות אחיזה בפועל ליד השירותים, המקלחת והאמבטיה. (הערה: מדפי מגבות, כלים סבון וכו 'אינם מיועדים להחזיק משקל של אדם)
- השתמש בזהירות נוספת סביב מים וסבון.
- מים רכים יכולים להפוך את המקלחת להחלקה מאוד.
- השתמש בכיסא מקלחת ובמקלחת כף יד אם אתה נוטה ליפול.
- השתמש בשטיחי אמבטיה ללא החלקה ליד המקלחת והכיור. (הם עוזרים לספוג התזות)
- השתמשו בשטיחי גומי או במדבקות עמידות להחלקה באמבטיה.
- לנקות במהירות שלוליות.
בחדר שינה
- איסוף בגדים, נעליים או פריטים אחרים מהרצפה.
- סגור את מגירות השידה שלך.
- לפני שאתה קם מהמיטה, הקדיש תמיד זמן לשבת על קצה המיטה כדי לוודא שאתה לא מרגיש סחרחורת או סחרחורת.
- ללבוש בגדים מתאימים כראוי, אתה יכול להכשיל מעילים, רגליים מכנסיים או חלוקי רחצה ארוכים מדי.
נעליים והנעלה מתאימות
נעליים והנעלה צריכים להתאים כראוי. בחרו נעליים עם עקבים נמוכים ודרכה טובה, במידת האפשר.
סוליות ועקבי נעליים צריכות לספק "משיכה" טובה ולהיות עמידות להחלקה. (הערה: המתיחה היא הכוח, הנמדד במונחים של איכות חיכוך פני השטח, המאפשר לך ללכת בלי להחליק)
נעלה נעלי החלקה במידת האפשר. שמור תמיד שרוכי נעליים על נעלי שרוך קשורות היטב.
מניעת החלקות ונפילות תוך כדי הליכה
- האט את זה, קח את הזמן.
- אל תמהר להשיג את דלת הכניסה או לענות לטלפון.
- השתמש במקל או בהליכון אם אתה מרגיש לא יציב.
- שמור על תיקון תקין על כל מכשירי העזר. (החלף קצות גומי שחוקים וכו ')
- היזהר בעת הליכה על משטחים העלולים להקשות על שמירת הרגל שלך. (כגון סלעים רופפים, רצפות לא אחידות או מדרכות שבורות)
- צפה לאן אתה הולך.
- הימנע מהסחות דעת, הישאר ממוקד במה שאתה עושה.
כשזה חלקלק
- שֶׁלָה תמיד חלקלק במיוחד כשמשטח נרטב (הקפידו על מים ממטרות, גשם, קרח או שלג)
- שמור על שבילי שביל ושבילים נקיים מקרח ושלג.
- היזהר אחר מים עומדים שנמצאים במעקב מבחוץ.
- היזהר במיוחד בכל משטח חלקלק.
- השתמש במוצרים ובחומרים עמידים להחלקה (כגון שטיח זריקה ללא החלקה כדי להפחית את הסיכוי להחליק על לינוליאום).
על מדרגות ומדרגות
- שמור תמיד על מדרגות וגרמי מדרגות ברורים.
- שמור על חדרי מדרגות מוארים היטב.
- התקן מעקות יציבים משני הצדדים, אם אתה יכול.
- הוסף מדרגות בטיחות החלקה למדרגות.
- שמור תמיד על יד אחת פנויה כדי שתוכל להשתמש במעקה.
- לעולם אל תישא פריטים שמפריעים לך לראות את הצעד הבא.
- אל תעמיס על עצמך. (במקום זאת: לשאת מטענים קטנים יותר, קלים יותר ו / או לבצע נסיעות נוספות)
- קח את הזמן כדי להקטין את הסיכויים לשפוט צעד לא נכון.
במוסך
- נקה את הרצפות השומניות, השומניות או הבוציות.
- נקה וארגן את העומס (קל לנסוע על חפץ שלא במקומו באזורי אחסון)
- לעולם אל תשתמש בסולם "make-shift" במקום סולם אמיתי (שימו לב: כסאות, ארגזים, חביות וכו 'צריכים לעשות זאת לעולם לא לשמש כתחליף לסולם חסון אמיתי)
- היזהר במיוחד בעת טיפוס למקומות גבוהים.
- יש לנקוט משנה זהירות כשאתה מושיט את זרועותיך או מאריך יתר על המידה, במיוחד בסולם.
חזון טוב יותר ואור
- הדלק את האור! (אתה יכול לפספס בקלות חפץ לא ידוע האורב בחושך)
- השתמש באורות לילה.
- הרכיבו את המשקפיים שלכם אם אתם זקוקים להם.
- בדוק את הראייה שלך באופן קבוע על ידי רופא עיניים (יתכן שיש לך שינויים בראייה ו / או בעיות כגון קטרקט)
- אל תרכיב משקפי שמש בתוך הבית.
- תן לעיניים שלך הזדמנות להסתגל (מעבר מאזור לאזור כהה, או להיפך, יכול לגרום לבעיות ראייה זמניות)
עם ילדים צעירים
- הקפידו על פיקוח ילדים צעירים בכל עת, סכנות ברורות לא תמיד ניכרות בפני ילדים.
- אל תתנו לילדים לטפס על רהיטים (כולל שולחנות, משטחים וכו ')
- תמיד תחגרו ילדים כראוי לכיסאות גבוהים, עגלות קניות ועגלות.
- הרחק את זמן המשחק מחלונות, דלתות פטיו הזזה, מרפסות, מרפסות ואזורים מסוכנים אחרים.
- השתמש בשערי בטיחות.
סביב חיות המחמד שלך
- חיות מחמד קטנות יותר יכולות להיכנס מתחת לרגליים, ולגרום לכם למעוד עליהן או מעליהן.
- חיות מחמד גדולות יותר יכולות לקפוץ עליכם ולהפיל אתכם מאיזון.
מניעת החלקות ונפילות בפעילות גופנית
קל להיות פחות פעיל או יותר בישיבה בגלל הכאב, העייפות ומגבלות אחרות של דלקת פרקים. חוסר בפעילות גופנית מוביל לחולשה, ואילו, פעילות גופנית משפרת כוח ואיזון, בונה תיאום ועוזרת להרגיש טוב יותר. שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט איזה סוג פעילות גופנית מתאימה לך ביותר. סוגי פעילות גופנית ידידותית למפרקים כוללים:
- רכיבה על אופניים
- רץ
- טאי צ'י
- הליכה
- פעילות גופנית במים
- יוֹגָה
טיפים
- שקול להשתמש במכשירי עזר, עזרי ניידות וגאדג'טים מועילים אחרים. המגבלות של דלקת פרקים עלולות לגרום למשימות להיות מאתגרות ומתסכלות. זכרו, ישנם מוצרים שיכולים לעזור.
- עקוב מקרוב אחר המינונים שלך בתרופות. בדוק את התרופות שלך (כולל תוספי תזונה ומוצרים אחרים שאתה לוקח ללא מרשם) עם הרופא שלך. תרופות מסוימות או שילוב של תרופות יכולות לגרום לסחרחורת, נמנום, סחרחורת, חולשה ותופעות לוואי אחרות העלולות לגרום להחלקות ונפילות.