תוֹכֶן
יום ההודיה יכול להרגיש אכזרי במיוחד לאלה שמתאבלים על מותו של אדם אהוב. לא רק שהשכולים מתקשים להרגיש מעריכים בתקופת שנת תודה זו, אלא שהמסורות, הטקסים וההתכנסויות שאנו מקשרים לעיתים קרובות עם החג נוטים גם להדגיש את העובדה שבן משפחה או חבר אהוב אינו נוכח מרכיב את תחושות האובדן שלנו. מאמר זה מציע חמישה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חג חג ההודיה אם אתם מתאבלים על מותו של אדם אהוב.הרשי לעצמך לומר לא
במשך שנים רבות, אתה ומשפחתך ציפית להתכנס בביתך ביום חג ההודיה. אבל השנה, המחשבה לעשות את כל הקניות, לבשל תרנגול הודו ואת כל הקישוטים, לערוך את השולחן ולקשט את ביתך לבד מרגישה מוחצת. או אולי תרמת באופן מסורתי מנה לארוחה שמארח בן משפחה או חבר אחר, אבל השנה הלב שלך פשוט לא נמצא בה. אמנם המחשבה לשנות את שגרת חג ההודיה שלך עשויה להרגיש קשה, אתה צריך לקבוע כמה אחריות אתה מרגיש בנוח לקחת על עצמך כרגע ואז הודיעו זאת בבירור לבני משפחתכם וחבריכם. שאל את עצמך אם אתה רק רוצה עזרה במשימה מסוימת או שאתה מעדיף שמישהו אחר ייקח על עצמו את האחריות לחלוטין השנה. הזכר לעצמך שזה בסדר להגיד "לא" כשאתה מסתגל לחיים אחרי האובדן ושמי שאוהב אותך יבין.
לעזוב
רובנו נושאים תמונה נפשית כיצד צריך להראות חג חג ההודיה. ספרים, כתבי עת, סרטים, פרסומות טלוויזיה ואפילו זיכרונות ילדותנו לעיתים קרובות מזינים את האידיאליזציה הזו על ידי יצירת תמונה של מה כרוכה בחגיגת יום ההודיה "מושלמת". זה יכול ליצור לחץ רב, וזה עוד מקור ללחץ שאינך צריך להתמודד איתו כרגע. לָכֵן, תן לעצמך לעבור את חג ההודיה על ידי קבלת הדברים כפי שהם, גם אם הם נופלים מהתמונה של נורמן רוקוול בראשך. האם ההודו קצת יבש השנה? הוסף עוד רוטב. לא מצליחים לגייס את האנרגיה לארח ארוחת ערב מלאה לשולחן? הקימו מזנון ותנו לאנשים להגיש את עצמם. מה שלא עולה, חזור על עצמך: "פשוט תעזוב את זה." שוב, מי שאוהב אותך יבין.
השתלט על הפחד שלך
לעתים קרובות, האבלים על מוות תוהים: "כיצד אוכל להימנע מלחשוב עליו / לה במהלך חג ההודיה?" האמת היא שאתה לא יכול - אז למה בכלל לנסות? במקום לתת לפחד שתתחיל לזכור את יקירך ולהרגיש עצוב להכתיב את החג שלך, העצמי את עצמך על ידי שילוב זיכרונו בתוכניות ההודיה שלך. לדוגמא, הציבו תצלום מועדף על יקירכם ונר דולק במקום שקט המסמל את נוכחותו בלבכם לאורך כל היום. האם אהובכם נהנה מאוכל חג מסוים? ואז וודא שאתה מגיש אותו לכבודו. אם אתם מרגישים שומעים בכך, בקשו ממשפחתכם לשתף את הזיכרונות האהובים עליהם על אהובכם לפני הארוחה או אחריה. לא נדיר שמשפחות קבעו מקום לאדם אהוב שעזב ליד השולחן - הכיסא הריק משמש תזכורת חזותית עמוקה לנוכחות יקירכם בלבכם ובמוחכם. לאחר הארוחה (בהנחה שהטריפטופן בטורקיה לא גרם לך לישון), ייתכן שתבקר בבית הקברות, באתר ההנצחה או במקום אחר משמעותי בחיי יקירך כמשפחה.
להתחיל מחדש
מסורות ההודיה שאנו מגבשים עם בני משפחתנו וחברינו לאורך השנים יכולות להרגיש מגבילות לא פחות כמו סורגי הכלא. לאפות את העוגה המיוחדת ההיא של חג ההודיה מאפס, לקום מוקדם / להישאר מאוחר לקנות ביום שישי השחור, להציב את אורות החג וקישוטים וכו ', אולי תשזור בזיכרונות חג ההודיה המאושרים ביותר שלך, אך שאל את עצמך אם מסורת מסוימת תרצה באמת להביא אתה שמחה השנה או אם אתה פשוט מרגיש לחץ לעשות משהו כי תמיד עשית את זה ככה ואחרים מצפים לזה. אם האחרון, אז שקול לבסס מסורת חדשה - רק לשנה זו - שמתאים לאנרגיה ולמצב הרוח שלך. שקול לרכוש פשטידה טרייה או קפואה טעימה השנה, לקנות מתנות באינטרנט או לבקש מבן משפחה או חבר להעלות את האורות והקישוטים שלך. זכור, אתה תמיד יכול לחדש את המסורת המקורית שלך בהמשך הדרך אם תרצה בכך, אך אתה עשוי לגלות שמסורת חדשה מגשימה באותה מידה.
דע את גבולותיך
לבסוף, ואולי החשוב ביותר, עם זאת, החלטתם באופן יזום לחגוג את חג ההודיה השנה, עליכם לקבוע ולדעת את גבולותיכם מבעוד מועד. לדוגמא, אם באופן מסורתי אתה מבלה את כל היום בביתו של בן משפחה או חבר אך אינך חושב שתרגיש את זה השנה, אז בהחלט מקובל לומר למארח / מארחת מראש שאתה רוצה / צריך לעזוב עד זמן מסוים. אם אתה מקבל בדרך כלל מספר הזמנות לבקר בחגיגות ההודיה של בני משפחה שונים, חברים, שכנים וכו ', אך אינך חושב שתהיה לך מספיק אנרגיה לכולם השנה, אז רק תסכים להשתתף באלה שאתה רוצה השתתף - במיוחד במפגשים שבהם אתה חושב שתרגיש בנוח בצערך ותקבל תמיכה. ואם ברצונך להגביל את הפעילות החברתית שלך פשוט משום שתרצה להיות לבד, אז דע שגם זה נורמלי לחלוטין. שוב, כל מי שאוהב אותך באמת ויודע את הכאב שאתה מתמודד איתו יבין.