תוֹכֶן
זה אולי נשמע מוזר, אך האם ניתן לשלוח או להגיב להודעות טקסט בטלפון הסלולרי בזמן שאתה נשאר ישן? מה יכול להסביר הודעות SMS? איך זה יכול להתייחס להתנהגויות שינה חריגות אחרות הנקראות parasomnias? גלה את הסיבות להודעות טקסט בשינה ומה ניתן לעשות כדי למנוע את התרחשותה.מה זה הודעות SMS?
הודעות טקסט בשינה מתייחסות לשימוש בטלפון סלולרי לשליחת הודעות טקסט בזמן הישארות שינה. הודעות אלה עשויות להיות יזומות, אך לעתים קרובות יותר הן נשלחות בתגובה להתראת טקסט נכנסת. זה קורה לרוב כאשר קיימת גישה ללא מאמץ לטלפון, כמו למשל כאשר ישנים עם הטלפון במיטה. גישה לטלפון על שידת לילה סמוכה עשויה גם להניע את ההתנהגות.
רוב אירועי הודעות SMS הם תגובה להודעת טקסט שהתקבלה לאחרונה במקום לשלוח הודעות לא מתבקשות. פעמון הצליל או צליל ההתראה המסמנים הודעת טקסט חדשה במהלך הערות עשויים לעודד את תשומת ליבנו בזמן השינה. מענה להודעת טקסט עשוי להיות התנהגות כמעט אוטומטית. ההתראה נשמעת, אתה מושיט יד לתפוס את הטלפון ומתחיל להקליד תשובה. למרבה הצער, במהלך השינה, אנחנו לא לגמרי מיומנים כמו שאנחנו עשויים להיות במהלך היום.
למרות שנוכל לזהות את צליל הטקסט ולתאם תגובה על ידי מניפולציה בטלפון, יתכן והדבר לא נעדר טעויות. אף על פי שהודעות קצרות עשויות להיות הגיוניות, ייתכן שגם התברברות מוחלטת היא התוצאה. תיקון אוטומטי עשוי לנסות להבין את השטויות. הודעת הטקסט שאנו שולחים עשויה להיות מנותקת מהמציאות, בדומה לדיבור בשינה (או לדיון ישן), ולא תמיד הגיוני (גם לאחר מעשה). תגובות מסוימות, במיוחד תגובות קצרות יותר, עשויות להיות מתאימות בעוד שאחרות מבולבלות. לא ניתן להיזכר במעשיו של האדם המושפע מאוחר יותר.
מדוע טקסטים לשינה מתרחשים
הדבר החשוב ביותר שיש להבין הוא שכל המוח שלך לא יכול להיות ישן או ער באותו זמן. ואכן, החלק במוח שלך שמאפשר לך להיות ער או להיות בהכרה עשוי להיות מכובה. בינתיים, האזורים המאפשרים לך לתאם תנועה ולשלוח הודעות טקסט עשויים לעבוד. מכיוון שכל המוח שלך לא נמצא באותו מצב, אתה יכול לקבל רמות מודעות שונות המתרחשות בו זמנית. זה עלול לגרום להתנהגויות חצי-מודעות או חצי תכליתיות. כאשר התנהגויות חריגות אלו מתרחשות במצב השינה, הן נקראות פרזומניות.
Parasomnias כוללים דברים נפוצים כמו הליכה או שינה. הם עשויים לכלול אימת שינה, אכילת שינה והתנהגויות מורכבות אחרות כמו נהיגה או יחסי מין. אצל אנשים מסוימים, היכולת לבצע קצר את חלומותיהם גורמת להפרעת התנהגות REM. באופן דומה, הודעות טקסט בשינה עשויות להיחשב לאחת מההתנהגויות הללו שיכולות להתרחש במהלך השינה.
מְנִיעָה
נראה שבני נוער רגישים יותר להודעות SMS. תצפית זו עשויה להיות מוטה מכך שהם משתמשים לעתים קרובות יותר בהודעות טקסט כדי לתקשר במהלך היום באופן כללי. בני נוער עשויים אפילו להשתמש בטקסטים יתר על המידה כך שיהפוך למרכיב חשוב בחיי היומיום שלהם. יתכן שהם נוטים יותר לשכב עם הטלפונים הסלולריים שלהם או בסמוך להם. טלפונים ניידים עשויים להישמר קרוב אליהם בלילה, הן לצורך תקשורת בשעות הלילה המאוחרות והן על מנת לשמור על פרטיותם. בנוסף, בני נוער נוטים יותר להירדם מאוחר יותר (כחלק מתסמונת שלב השינה המתעכבת) והשימוש בטלפון הסלולרי עשוי לעבור בחלק מהזמן הזה מוקדם בלילה.
באופן אידיאלי, אף אחד לא צריך לישון עם טלפון. זה עלול להפריע לסביבת השינה שלך, באמצעות הודעות טקסט או שיחות טלפון. בנוסף, זה עשוי להשאיר אותך ער בזמן שאתה משוחח עם אחרים, משחק במשחקים או גולש באינטרנט. לאור המסך עשויה להיות השפעה שלילית על היכולת להירדם ולגרום לנדודי שינה.
כל מי שיש לו בעיה עם הודעות טקסט בשינה, עשוי להפיק תועלת גם מקיום הנחיות שינה טובות יותר. בפרט, חשוב לבטל מחסור בשינה. מחסור בשינה עלול לקטוע את יכולתכם לישון בשקט כך שמצבי התודעה החופפים יתרחשו ביתר קלות. בנוסף, יש להימנע משימוש בתרופות Ambien או בתרופות היפנוטיות אחרות מכיוון שאלה עשויות להשפיע על זיכרונך ומודעותך תוך אפשרות לבצע התנהגויות מורכבות, כולל הודעות טקסט.
מילה מ- Wellwell
רוב האנשים ימצאו שפשוט הסרת הטלפון הנייד מחדר השינה מספיקה בכדי למנוע את שליחתם של הודעות טקסט מוטעות. זה גם יעזור לך לישון טוב יותר ולהתעורר רענן. מומלץ להשאיר את הטלפון לטעינה למשך הלילה בחדר אחר, כמו במטבח או בסלון. קח הפסקה מההפרעות וקבל את המנוחה שאתה זקוק לה.