תוֹכֶן
אם אתה רץ שנהנה לרוץ מרתונים דמויי מרחקים ארוכים או חצי מרתונים - אז אתה מבין את החשיבות של לעשות כל מה שאתה יכול כדי למקסם את ביצועי הריצה שלך ולהגן על עצמך מפציעות. אתה נמתח, שומר על חזקת הירכיים ואוכל נכון לכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה. אבל איך אתה יכול לשמור על הפטמות שלך מפני שפשוף בזמן שאתה רץ למרחקים ארוכים? התשובה: קלטת קינסיולוגיה.יש רצים שמשתמשים בקלטת קינסיולוגיה כדי לעזור להם לרוץ טוב יותר ולטפל בפציעות ריצה שונות. קלטת קינסיולוגיה משמשת לעיתים קרובות לטיפול בטנדינופתיה של אכילס, בתסמונת חיכוך של הלהקה איליוביביאלית, או בתסמונת דלקת עצמית.
אבל אם אתה מקבל יצירתיות, אתה יכול להשתמש בקלטת קינסיולוגיה כדי למנוע שפשוף מוגזם של הפטמות שלך בזמן שאתה רץ. זה אולי נשמע גס, אבל רצים רבים שרצים למרחקים ארוכים חווים גירוי בעור מפטמותיהם מתחככות יתר על המידה בחולצתם או בחזיית הספורט. רבים משתמשים בתחבושות כדי לכסות את הפטמות שלהן או במזור מיוחד נגד שפשוף כדי למנוע שפשוף הפטמתי הזה, כפי שמכונה בשפה המקומית.
אבל מה עושים אם אין תחבושות דבק? במה תוכלו להשתמש כדי להגן על הפטמות הרגישות שלכם כאשר אתם רצים למרחקים ארוכים? איך מונעים שפשוף פטמות בזמן ריצה?
היתרונות
אתה יכול להשתמש בחתיכות קטנות של קלטת קינסיולוגיה כדי למנוע מהפטמות שלך להתבאס מדי. זה פשוט, חסכוני וקצת מטופש. כך תוכל לעשות זאת:
- לפני הריצה וודא שאזור החזה שלך, כולל הפטמות שלך, נקי ויבש.
- גזור חתיכת סרט קלטת קינסיולוגית באינץ 'אחד (הגודל הספציפי שלך עשוי להשתנות בהתאם לגודל הפטמות שלך).
- חותכים את פיסת הקלטת הקינסיולוגית באינץ 'לשניים, ומניחים כל חצי מעל הפטמות.
סרט קינסיולוגיה הוא סרט דבק גמיש המבוסס על כותנה, אך כאשר אתה מורח אותו על הפטמות שלך כדי למנוע שפשוף, אין צורך להניח את הסרט על כל סוג של מתיחה. כל שעליך לעשות הוא למרוח את הקלטת כדי למנוע שפשוף וגירוי של הפטמות שלך מתחככות בחולצה שלך בזמן שאתה רץ. קלטת קינסיולוגיה היא לבבית מספיק בכדי לשרוד ריצות ארוכות, והיא כנראה לא תתקלף כשזיעתכם מאותם קילומטרים מפרכים אחרונים.
מכיוון שמדובר בפתרון חדשני לבעיית ריצה עתיקת יומין, סרט הקינסיולוגיה הזה על טכניקת הפטמות לא נבדק ביסודיות במחקר מדעי קפדני. כמו כן, על אנשים מסוימים להימנע משימוש בקלטת קינסיולוגיה, לכן הקפד לבצע צ'ק-אין עם הרופא או הפיזיותרפיסט לפני שמורחים את סרט הקינסיולוגיה על הפטמות שלך או על כל חלק אחר בגופך.
הסרת סרט הקינסיולוגיה מהפטמות עשויה להיות מעט מסובכת, במיוחד אם הניצנים שלך רגישים מעט. הדרך הטובה ביותר להוריד את הקלטת: לאחר מקלחת חמה, שפשפי מעט שמן מינרלי על הקלטת מעל הפטמות שלך כדי לרכך את הקלטת והדבק. ואז, קלף לאט קצה אחד תוך החזקת עור החזה כלפי מטה. אתה צריך להרגיש שאתה מקלף את הפטמה מהקלטת, ולא את הקלטת מהפטמה שלך. זה אמור לעזור להוריד את הדברים עם מינימום בכי ודמעות. אולי ישנה יבבות קלות, אבל פשוט רציתם חבורה של קילומטרים כדי שתוכלו להתמודד עם זה.
מילה מ- Wellwell
אם אתה מתכוון לרוץ למרחקים ארוכים או להתאמן מספיק כדי לגרום לגירוי ושפשוף של הפטמות שלך, ואם נגמרו לך פלסיידס או תחבושות דבק, אתה תמיד יכול לפנות לקלטת קינסיולוגיה כדי לעזור בהגנה על הדברים. זה יכול להבטיח שהאימון שלך יעבור בצורה חלקה ותוכל למנוע כל גירוי לא רצוי של חלקי גוף רגישים.