תוֹכֶן
זני שרירים ונקעים מותניים הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון. שריר גב תחתון מתח מתרחשת כאשר שרירי הגב נמתחים באופן חריג רחוק מדי. מותני נֶקַע מתרחשת כאשר הרצועות, רצועות הרקמה הקשוחות המחזיקות עצמות זו בזו, נקרעות מהצמדותיהן.הבחנת זן מנקע יכולה להיות קשה, מכיוון שלשתי הפציעות יהיו תסמינים דומים. רופאים רבים מתייחסים לשתי הפציעות כקטגוריה המכונה "פציעות שריריות של עמוד השדרה המותני. באופן כללי, לא משנה איך קוראים לך הבעיה מכיוון שהטיפול והפרוגנוזה הן עבור זני הגב והן על הנקעים זהים.
כמעט כולם יחוו כאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם; זהו הגורם השני בשכיחותו להחמצת ימי עבודה בארצות הברית - רק הצטננות גורמת ליותר החמצה בעבודה. כמעט כל הפציעות בגב התחתון נובעות מפציעות בשריר או ברצועה.
סימני אזהרה
אם אינך יודע את הגורם לכאבי הגב שלך, עליך לבצע הערכה על ידי רופא. כמה סימני אזהרה לפגיעה קשה בעמוד השדרה כוללים:
- אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעי
- חולשה מתקדמת בגפיים התחתונות
- כאב שמעיר אותך מהשינה
- כאב חמור ומתמיד
בעוד שרוב כאבי הגב נגרמים על ידי מתיחת שרירים או נקע ברצועות, ישנם מצבים חמורים הדורשים טיפול מיידי יותר. אם אינך בטוח לגבי הגורם לתסמינים שלך, עליך להיבדק על ידי רופא.
זני שרירים בגב התחתון
עמוד השדרה נתמך על ידי שרירים גדולים הנקראים שרירי הפרה-שדרה. שרירים אלה תומכים הן בעמוד השדרה, כמו גם במשקל פלג הגוף העליון. חמש חוליות המותן מחוברות ברצועות קשוחות המסייעות בשמירה על מיקום עמוד השדרה.
שרירים, רצועות ועצמות אלה פועלים יחד בכדי לספק שליטה וכוח כמעט לכל הפעילויות. עמוד השדרה המותני ושריריו נחוצים לכל התנועות והפעילויות. מסיבה זו, עמוד השדרה המותני חשוף לפציעה, וכאשר נגרמה פגיעה, אנשים מתקשים לבצע פעילויות רבות.
תסמינים
מרבית מתיחות השרירים המותניים והנקעים גורמים לתסמינים מבודדים בגב התחתון, בדרך כלל הם אינם גורמים לבעיות ברגליים כמו מצבים אחרים בעמוד השדרה. הסימפטומים הנפוצים ביותר של מתיחה או נקע במותניים הם:
- כאב סביב הגב התחתון והישבן העליון
- עווית שרירים בגב התחתון
- כאב הקשור לפעילויות, ובדרך כלל הקל במנוחה
כאשר עמוד השדרה המותני מתוח או נקע, נוצרת דלקת ברקמות הרכות. דלקת זו גורמת לכאב ועלולה לגרום לעווית שרירים. אנשים מופתעים לעתים קרובות עד כמה יכול להיות כואב ומחליש מתן המותני או נקע - אלה לא פציעות קלות. לעתים קרובות הם גורמים לתסמינים חמורים למשך מספר ימים וייתכן שלא יפתרו לחלוטין במשך שבועות או חודשים. עם זאת, למעלה מ -90% מהמטופלים מחלימים לחלוטין מאפיזודה של מתיחת שרירים מותניים או נקע בתוך חודש.
אנו מכירים כמה גורמים הנוטים להשפיע על התפתחות סוג זה של בעיות, אך לעיתים קרובות תופעות אלו מתרחשות במצבים בלתי צפויים. לרוב, מטופלים המפתחים מתיחה או נקע במותניים מבצעים פעילות המסכנת את גבם. זו עשויה להיות תנועה כוחנית פתאומית, הרמת חפץ כבד, או סיבוב הגב באופן יוצא דופן. הידיעה כיצד להרים כראוי יכולה לסייע במניעת פציעות גב רבות.
כמה גורמים ידועים התורמים לכאבי גב תחתון כוללים:
- מיזוג לקוי
- הַשׁמָנָה
- לעשן
- טכניקת שימוש / הרמה לא נכונה
אם יש לך בעיות מתמשכות בעמוד השדרה המותני שלך, שקול את הבעיות הללו. אם אתה מעשן, סובל מעודף משקל או אינך מבצע תרגילי חיזוק גב קבועים, יש לך צעדים שתוכל לנקוט בכדי לסייע בשליטה על הסימפטומים שלך.
יַחַס
הטיפול במתח המותני יכול להתבצע בדרך כלל בכמה צעדים פשוטים. ההיבט המאתגר ביותר בטיפול הוא שלעתים קרובות לוקח זמן למצוא הקלה והתסמינים יכולים להימשך שבועות ואף חודשים. עם זאת, ישנם כמה היבטים של טיפול שיכולים לסייע להבטיח פחות פרקים של פציעה בעתיד.
יכול להיות שהטיפול הטוב ביותר לכאבי גב אופייניים ושריריים הוא זמן. למרבה הצער, מהירות תהליך הריפוי לא הוכחה כיעילה ביותר ברוב הטיפול הסטנדרטי כלשהו, ובוודאי שיש להימנע מטיפולים מזיקים פוטנציאליים. בפרט, אין להשתמש בתרופות, במיוחד בתרופות שעלולות להתמכר, לטיפול בכאבי גב. ההמלצה הטובה ביותר, המבוססת על נתונים מדעיים שהשוו מאות טיפולים כדי למצוא את הטיפול המועיל והבטוח ביותר, היא לעודד אנשים לנוע בעדינות. בין אם זה באמצעות פיזיותרפיה או פעילויות אחרות, תנועה קלה ועדינה היא הדרך הטובה ביותר לרפא כאבי גב בשרירים.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט