תוֹכֶן
- מהם פגעי שינה או פגעי לילה?
- כמה נפוצים פגעי שינה?
- שימוש בהתעוררות מתוזמנת
- שימוש במכשיר ה- Lully Sleep Guardian
מהם פגעי שינה או פגעי לילה?
אימהות שינה הן פרקים בהם ילד מתעורר לפתע משינה עמוקה בהתקף של צרחות ובלבול. למתבונן, זה עשוי להיראות כמו התקף זעם עם בכי הקשור למראה מפוחד או נסער. רבים מהתסמינים השכיחים כוללים:
- בריחה זקופה
- עיניים פתוחות
- פחד או פאניקה
- צורח
- בְּכִי
- מְיוֹזָע
- נושם מהר
- דופק מהיר
- בִּלבּוּל
- חוסר זיכרון
אירועים אלו נבדלים מסיוטים מכיוון שהילד אינו ער ואינו מתקשר כרגיל, למרות שעלול להסתובב. במקום זאת, הבכי הבלתי מנחם עשוי להימשך עד שהילד נרדם שוב. ניסיון להעיר את הילד עלול להחמיר את הפרק. האירועים לעיתים קרובות לא זכורים לילד למחרת, מה שמסייע גם להבחין בין אימת השינה לסיוטים.
אימהות שינה מתרחשות בדרך כלל בשליש הראשון של הלילה, לעתים קרובות 3-4 שעות לאחר שהילד נרדם. זוהי תקופת הלילה בה מתרחשת רוב השינה באטיות. זהו העמוק מכל שלבי השינה וחשוב לשחרור הורמון הגדילה. שינה עמוקה עשויה להקשות על הערת הילד ולהיות קשורה להתפתחות אימת שינה.
ייתכן גם שיהיה חשוב להבדיל בין פרקים אלו לבין התקפים המתרחשים בלילה מתוך שינה. ישנם סוגים שונים של התקפים חלקיים המשפיעים על האונות הטמפורליות או הקדמיות של המוח, העשויות להיראות דומות לאימות השינה. ישנם כמה מאפייני הבחנה ברורים. ההתקפים הם בדרך כלל הרבה יותר קלים (לעתים קרובות נמשכים 30 שניות עד כמה דקות). הם מתרחשים בתבנית סטריאוטיפית, כלומר הם נראים אותו הדבר בכל פעם שהם מתרחשים. בנוסף, התקפים נוטים יותר להופיע אצל ילדים גדולים יותר ומבוגרים.
כמה נפוצים פגעי שינה?
על פי הקרן הלאומית לשינה, יותר מארבעה מיליון ילדים בארה"ב סובלים מבעיות שינה. ההערכה היא כי עד 1 מכל 4 יחוו אימת שינה בשלב כלשהו.
אף כי אימת שינה יכולה להופיע בכל גיל, הם בדרך כלל מתפתחים אצל ילדים צעירים יותר, לעיתים מתחת לגיל 12. רוב הילדים יגדלו אותם ככל שהם מתבגרים. בנים עשויים להיות מושפעים יותר.
תדירות האימהות בלילה משתנה גם כן. יש ילדים שעשויים לחוות אותם לעיתים נדירות. יתכן שלילד יהיו פרקים תכופים, לפעמים הם מתרחשים אפילו מדי לילה.
שימוש בהתעוררות מתוזמנת
בהתאם לתדירות אימת הלילה, רופא עשוי לייעץ פשוט להמתין עד שיפתור לבד. לרוב, אימהות שינה אינן דורשות טיפול. זה עשוי להיות מועיל להבטיח זמן שינה מספק מספיק, לקבל מספיק שעות בלילה ולשמור תנומות לפי הצורך. אם קיים לחץ בשעות היום הניתן לזיהוי, יש לטפל בכך. בנוסף, יש לזהות הפרעות שינה אחרות כמו דום נשימה בשינה באמצעות מחקר שינה ולטפל בהן לפי הצורך.
כאשר אימת השינה נמשכת, למרות מאמציו ההורים, יתכן שיהיה צורך לשקול טיפולים אחרים. אירועים משבשים אלו עלולים להלחיץ את כל בני המשפחה ולתרום לחוסר שינה בקרב אחרים במשק הבית. זה עלול להחמיר על ידי ילדים החולקים חדר עם אחיהם.
בעבר הומלץ כי התעוררות מתוזמנת המשבשת את דפוס השינה באטיות בגל מוקדם בלילה עשויה להועיל. שבירת שינה זו 15-30 דקות לפני שמתרחשות בדרך כלל אימת שינה עשויה למנוע את הפרקים ללא השלכות משמעותיות, אך היא עשויה להכביד יתר על המידה. למרות שניתן להפסיק את ההתעוררות הללו בהדרגה, ייתכן שקשה לקבוע את העיתוי של זה. למרבה המזל, זמין מכשיר חכם חדש שעשוי לעזור.
שימוש במכשיר ה- Lully Sleep Guardian
המכשיר Lully Sleep Guardian, שפותח באוניברסיטת סטנפורד, הוכיח כמפחית את תדירות אימת השינה בקרב ילדים בגילאי שנתיים עד 9 שנים. גודלו של פאק הוקי, המכשיר האלחוטי המאפשר שן כחולה מקיים אינטראקציה עם אפליקציה משויכת. הוא ממוקם מתחת למזרן של הילד והוא רוטט בעדינות למשך 3 דקות כדי להפריע לשינה של הגל האיטי. זה יכול למנוע מהילד להתפתח אימת לילה.
מחקרים הראו כי טיפול זה יכול להיות יעיל. ההערכה היא שמפחיתה 80% מפרקי טרור השינה. ניתן לראות תוצאות אלו בשבוע הראשון ורוב היתרונות מתרחשים בארבעת השבועות הראשונים.
למרות שהסיכון לתופעות לוואי הוא קטן, אפשר לדאוג להשפעה על הפרעה בשינה עמוקה זו. נראה שילדים שומרים על שינה בריאה. יש לציין שהם מנומנמים או מושפעים אחרת ביום. אין דיווחים על השפעות שליליות על הצמיחה לטווח הארוך.
חסרון פוטנציאלי אחד יכול להיות ההוצאה: נכון לשנת 2017, Lully Sleep Guardian עולה 129 $ ו- Lully Sleep Guardian 2 עולה 199 $.
אם אתה מעוניין לטפל בבעיות השינה של ילדך, שוחח עם רופא הילדים על הצורך בהערכה נוספת ואפשרויות הטיפול היעילות ביותר במצבך. תמיכה זו עשויה להועיל לתאם את השימוש ב- Lully לילדכם ולעזור לכם להחליט מתי ניתן להפסיק את הטיפול.