תוֹכֶן
- מה פירוש של ספיגה?
- מהי תסמונת ספיגה?
- תסמינים של ספיגה
- ספיגה ו- IBS
- ספיגת חומצה מרה
- מה לעשות אם אתה חושב שיש לך בעיית ספיגה?
מה פירוש של ספיגה?
על מנת להבין ספיגה, עליכם לדעת מה משמעות ספיגה בהקשר של העיכול. ספיגת חומרים מזינים מהמזון שאנו אוכלים היא התפקיד העיקרי של מערכת העיכול. חלק מהחומרים המזינים נספגים בקיבה שלנו, אך מרבית החומרים המזינים נספגים במעי הדק. זה כולל ספיגה של פחמימות, שומנים, מינרלים, חלבונים וויטמינים. על מנת שנוטריינטים ייספגו, הם צריכים להתפרק לחלקיקים קטנים מספיק כדי לעבור לזרמי הדם שלנו.
אי-ספיגה, אם כן, היא מצב בו חומרים מזינים אינם נספגים במעי הדק כפי שהיה מצופה בדרך כלל.
מהי תסמונת ספיגה?
תסמונת ספיגה היא מצב בריאותי בו הגוף מתקשה לספוג חומרים מזינים חיוניים. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות מכיוון שהגוף אינו מקבל את החומרים המזינים, הויטמינים והמינרלים הדרושים לו לבריאות מיטבית.
מחלות העלולות לגרום לספיגה כוללות:
- איידס
- מחלת צליאק
- דלקת לבלב כרונית
- מחלת קרוהן
- תסמונת המעי הקצר
- צמיחת חיידקים במעי הדק
- מחלת וויפל
תסמינים של ספיגה
איך אפשר לדעת אם אתה לא סופג את החומרים המזינים שאתה צריך? להלן מספר תסמינים:
- נפיחות וגזים
- שִׁלשׁוּל
- כישלון לשגשג (ילדים)
- צואה צפה ו / או שמנונית
- אובדן שרירים
- ירידה במשקל
ספיגה ו- IBS
כן, חלק מהתסמינים של ספיגה לא זהים לאלה של IBS. יהיה לך הקלה לדעת שלא מאמינים כי IBS גורם לספיגה של חומרים מזינים מרכזיים רבים. עם זאת, כמה בעיות ספיגה עשויות להיות מאחורי תסמיני ה- IBS שלך. למעשה, ספיגה לא טובה של פחמימות מסוימות ממלאת תפקיד גדול בחשיבה מאחורי דיאטת ה- FODMAP הנמוכה ל- IBS. ההשערה היא כי מכיוון שהפחמימות אינן נספגות ברמת המעי הדק, הן עושות את דרכן אל תוך המעי הדק. המעי הגס, שבו הם מתקשרים עם חיידקי המעיים, וכתוצאה מכך תסמיני IBS. בואו נסתכל על כמה פחמימות ספציפיות:
- פרוקטוז:פרוקטוז הוא פחמימה המצויה בדבש ופירות רבים. צריכת הפרוקטוז שלנו גדלה באופן דרמטי עם הכללת סירופ תירס עתיר פרוקטוז במזונות נוחות רבים. אם תסמיני ה- IBS נוטים להחמיר לאחר צריכת פרוקטוז, ייתכן שיש לך בעיית ספיגה של פרוקטוז.
- לקטוז: לקטוז הוא הסוכר המצוי במוצרי חלב. לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז אין מספיק אנזים לקטאז על מנת לפרק לקטוז לספיגה במעי הדק.
- סוכר אלכוהול: אלכוהול סוכר כולל את FODMAPs מניטול וסורביטול. אלכוהולי סוכר נמצאים בחלק מהפירות, הירקות והממתיקים המלאכותיים.
- פרוקטנים וגלקטנים: פרוקטנים נמצאים בדגנים כמו חיטה, וירקות כמו בצל ושום. גלקטנים, המכונים לפעמים GOS, נמצאים בקטניות. שתי קבוצות אלה של פחמימות הן דוגמה למצב שבו ספיגה לא טובה עשויה להיות לנו. לכולנו חסרים האנזימים הדרושים לספיגת הפחמימות הללו. חושבים שיש יתרונות בריאותיים הנובעים מהעובדה שפחמימות אלה עושות את דרכן למעי הגס ומתקשרות עם חיידקי המעיים שלנו.
ספיגת חומצה מרה
סוג זה של ספיגה נבדל מאלה שעליהם דנו עד כה מכיוון שהבעיה אינה טמונה בספיגה לא טובה של חומרים מזינים, אלא בחוסר ספיגה של חומצות מרה. חומצות מרה הן חומרים המשתחררים מכיס המרה כדי לסייע בפירוק השומנים התזונתיים. אם לאדם יש ספיגה של חומצת מרה, חומצות אלה אינן נספגות היטב במעי הדק וכך הן נכנסות למעי הגס. התיאוריה היא כי ספיגה של חומצה מרה עשויה לשחק תפקיד במקרים מסוימים של IBS-D.
מה לעשות אם אתה חושב שיש לך בעיית ספיגה?
- שוחח עם הרופא שלך: הרופא שלך נמצא במצב הטוב ביותר להעריך את הסימפטומים שלך ואת הסיבות האפשריות שלהם. במידת הצורך, הרופא שלך עשוי לשלוח אותך לבדיקות שנועדו להעריך את קיומה של בעיית ספיגה.
- נהל יומן אוכל: רישום המזונות שאתם אוכלים והתופעות שאתם חווים יכולים לעזור לכם לחפש דפוסים תואמים לספיגה.
- נסה דיאטת חיסול: אם אתה או הרופא שלך חושדים בספיגה אפשרית לסוג מסוים של פחמימות, אתה יכול לבטל את האשם האפשרי מהתזונה שלך לתקופת זמן ולראות מה ההשפעות שיש לך על הסימפטומים שלך.