תוֹכֶן
מחקרים מרובים מצאו כי לא רק שמיגרנה מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר ללקות בדיכאון ו / או הפרעת חרדה כמו הפרעת חרדה כללית (GAD), אלא שהמיגרנות שכיחות יותר בקרב אלו שיש להם גם אבחנות בריאות הנפש. זה אולי כבר ברור לכם, מכיוון שחיים עם מיגרנה יכולים לגבות מחיר נפשי ברור. אבל אם לא הצלחת לקבוע את כל התרומות למאבקי המיגרנה שלך, זה יכול לשפוך אור על אפשרות שטרם שקלת.הפרעות חרדה הן המצבים הפסיכיאטריים הנפוצים ביותר בארצות הברית, ופוגעים ביותר מ- 18 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת מדי שנה. הפרעת חרדה כללית, המאופיינת בדאגה מוגזמת ומתמשכת המלווה בסימפטומים גופניים, פוגעת בכ -3.1 אחוזים מהמבוגרים הללו. זה לא נדיר שזה קורה יחד עם דיכאון.
חיבור מיגרנה-GAD
אמנם הקשר בין מיגרנה להפרעות חרדה היה מבוסס היטב, אך הקשר בין GAD למיגרנה במיוחד לא זכה לתשומת לב רבה כל כך. הנה מה שידוע עד כה:
- כאבי ראש כרוניים ומיגרנות הם לעיתים קרובות סימפטום של הפרעת חרדה, במיוחד GAD.
- הפרעות החרדה שהראו את הקשר החזק ביותר למיגרנה הן GAD, הפרעה טורדנית כפייתית והפרעת פאניקה.
- מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מ- GAD עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח מיגרנות וכי אלו עם מיגרנות עשויים להיות בסיכון גבוה יותר ל- GAD.
- הפרעות חרדה לא מטופלות כגון GAD עשויות לתרום למעבר ממיגרנה אפיזודי (פחות מ -15 מיגרנות בחודש) למיגרנה כרונית (15 או יותר ממיגרנות בחודש).
- גם GAD וגם מיגרנה מגדילים את הסיכון לדיכאון חמור אפילו יותר ממצב זה בפני עצמו.
- אנשים שיש להם גם מיגרנה וגם GAD עשויים להיות בעלי רגישות מוגברת לתסמינים שלהם וכאבי הראש נוטים להיות חמורים יותר.
- למיגרנה ול- GAD יש כמה תסמינים דומים, ולעיתים מקשים לדעת איזה סימפטום נגרם על ידי איזו בעיה. שניהם יכולים לכלול בעיות שינה, בחילות וסחרחורות.
סקר בריאות אוכלוסייה קנדי משנת 2017 הראה כי 6 אחוזים מהאנשים הסובלים ממיגרנה חוו GAD ב -12 החודשים האחרונים, בהשוואה ל -2.1 אחוזים בלבד מאלה ללא מיגרנה. מחקר זה מאשר את ממצאי המחקר הקודם בנוגע לקשר החזק בין מיגרנה ל- GAD.
מומחים עדיין לא יודעים בדיוק איך ומדוע קשורים שני מצבים אלה, אך אפשרות אחת היא שאנשים הסובלים מהם עשויים לחלוק נטייה גנטית משותפת לשני המצבים.
הבנת רגישות מרכזיתטיפול במיגרנה ו- GAD
אם יש לך גם מיגרנה וגם GAD, הטיפול עשוי לכלול שיטה אחת או יותר, בהתאם לצרכים האישיים שלך. טיפול תרופתי ו / או פסיכותרפיה הם שני התוכניות כאשר יש לך את שני המצבים האלה.
תרופות
הרופא שלך עשוי לרשום תרופה שיכולה לעזור גם למיגרנה וגם ל- GAD. האפשרויות כוללות תרופות נגד חרדה כמו בנזודיאזפינים וחוסמי בטא, כמו גם תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.
בנוסף, מחקר שנערך בשנת 2019 בדק את ההשפעות של בוטוקס (onabotulinumtoxinA) על מיגרנה כרונית, דיכאון וחרדה לאחר טיפול כל 12 שבועות במשך 9 מחזורים ב- 373 אנשים. החוקרים מצאו כי לא רק שהטיפולים הורידו את תדירות המיגרנות, אלא שלאחר 108 שבועות, 81.5 אחוז מהחולים מצאו שיפור משמעותי בתסמיני החרדה שלהם, כאשר 78 אחוז דיווחו על הקלה ניכרת גם מתסמיני הדיכאון שלהם.
פסיכותרפיה
ישנם מספר סוגים שונים של פסיכותרפיה שם, אך לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יש את הנתונים הרבים ביותר התומכים בשימוש במיגרנה וב- GAD.
שוחח עם הרופא שלך אילו אפשרויות טיפול עשויות להיות הטובות ביותר עבורך. למרות שתרופה אחת עשויה להספיק לטיפול הן ב- GAD והן במיגרנה שלך, יתכן שתצטרך תרופות שונות כדי לנהל את כל הסימפטומים שלך, כמו גם טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
איך להתמודד
למרות שאתה כנראה לא יכול לחסל את המיגרנות שלך לחלוטין, אתה יכול לנקוט בצעדים מסוימים שעשויים לסייע במזעור התדירות ו / או חומרתם, כגון:
- לישון מספיק. חרדה עלולה להפריע לשינה שלך, מה שעלול לגרום לך להיות נוטה יותר למיגרנות. לעומת זאת, מיגרנות עלולות להפריע למנוחתך, דבר שעלול להחמיר את החרדה שלך. טיפול בשני התנאים אמור לעזור לך לתפוס את הכמות הדרושה של Zzzs בלילה.
- להפחית לחץ. מתח הוא גורם נפוץ למיגרנה, לכן נסו להפחית את הלחץ בחייכם על ידי למידה ותרגול של טכניקות הרפיה והאצלת משימות. זה אמור גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים של GAD.
- לנהל כאב. שאל את הרופא כיצד להתמודד עם כאבי המיגרנה שלך. כאב כרוני עלול להחמיר את החרדה אם הוא לא נבדק.
- הישאר בריא. לאכול תזונה מאוזנת, לשתות הרבה מים ולהיות פעיל. הרגלים פשוטים, בסיסיים ובריאים יבטיחו לפחות שאינך תורם לחרדה או למיגרנה שלך באמצעות אפשרויות כגון כמויות מוגזמות של סוכר וקפאין או חוסר פעילות.
- חפש הסחות דעת. הסחות דעת יכולות לעזור גם במיגרנות וגם ב- GAD. כשאתה סובל מכאבים או מרגיש חרדה, חפש אנשים, דברים או מצבים שיכולים לעזור להסיח את דעתך ממצוקתך.
מילה מ- Wellwell
אם אתה חושב שיש לך GAD, הקפד לדבר עם הרופא שלך לגבי אבחנה. חשוב לטפל בחרדה הבסיסית מכיוון שטיפול ב- GAD יכול גם לעזור להפחית את חומרת ו / או תדירות המיגרנה שלך. בנוסף, חרדה לא מטופלת עלולה להפוך מיגרנות מזדמנות לכרוניות. הקפד לשמור על קשר עם הרופא שלך לגבי הטיפול בכל הסימפטומים שלך, כך שתוכל לחיות את חייך במלואם.