תוֹכֶן
טיפולים בגוף הנפש בפיברומיאלגיה הם אפשרות שכיחה, במיוחד מכיוון שטיפול תרופתי לעיתים רחוקות יעיל ב 100% בשליטה על הסימפטומים ואנשים רבים עם מצב זה אינם סובלים היטב תרופות. יש הרבה גישות שונות של גוף-נפש, אך זה יכול להיות קשה להפריד בין הייפ לעובדה כאשר בוחנים שיטות שונות.בעוד שמחקרים על טיפולי גוף-נפש אינם נפוצים כמו מחקרי תרופות, החוקרים החלו לזהות מה עובד בפועל לפיברומיאלגיה.
מהם טיפולי גוף-נפש?
טיפולי גוף נפש צברו יותר כבוד מהקהילה הרפואית בעשורים האחרונים, בהתבסס בעיקר על תגליות כיצד הלחץ משפיע על בריאותך וכן הבנה מוגברת של אפקט הפלצבו של כאב.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH):
רפואת גוף נפש מתמקדת ב:
- האינטראקציות בין המוח, שאר הגוף, הנפש וההתנהגות
- הדרכים בהן גורמים רגשיים, נפשיים, חברתיים, רוחניים, חווייתיים והתנהגותיים יכולים להשפיע ישירות על הבריאות.
טיפולי גוף נפש שהראו הבטחה מסוימת במחקר בנושא פיברומיאלגיה כוללים:
- מודעות
- טאי צ'י ויוגה
- היפנוזה ודמיון מודרך
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
מודעות
תשומת לב היא, בעצם, להיות מודע או מודע למשהו. בהקשר של בריאות ואיכות חיים, ההגדרה מדויקת יותר:
מצב נפשי המושג על ידי מיקוד המודעות שלך ברגע הנוכחי, תוך הכרה וקבלה רגועה של מחשבותיך, רגשותיך ותחושותיך הפיזיות.
נמצא שמיינדפולנס עוזר במחלות פיזיולוגיות רבות ונחקר מעט על פיברומיאלגיה. סקירה של הספרות הקיימת בשנת 2019 הגיעה למסקנה כי התערבויות מבוססות קשב הם "מבטיחים אך לא בטוחים" עבור אנשים עם פיברומיאלגיה.
מחקר מבטיח כולל מחקר שפורסם בשנת 2017כתב העת הבריטי לפסיכולוגיית בריאות. החוקרים אמרו כי מדיטציית מיינדפולנס הובילה לשיפור משמעותי ומתמשך בקרב המשתתפים עם פיברומיאלגיה, כולל:
- סימפטומולוגיה
- תפיסת כאב
- איכות שינה
- מצוקה פסיכולוגית
יתרון של מיינדפולנס הוא שגם אם זה לא עובד, זה לא יפגע בך בשום צורה.
מיינדפולנס לפיברומיאלגיהטאי צ'י ויוגה
טאי צ'י ויוגה הם שני טיפולי תנועה הכרוכים בתודעה, ושניהם הוכיחו כי הם מועילים לאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.
סקירה של מחקרים שנערכו על טאי צ'י בפיברומיאלגיה בשנת 2019 הגיעה למסקנה כי טאי צ'י יעיל באופן משמעותי מטיפול סטנדרטי והמליץ עליו כטיפול אלטרנטיבי. החוקרים גם הצהירו כי יש צורך בניסויים גדולים יותר ואיכותיים יותר כדי להשוות טאי צ'י לאחרים. צורות פעילות גופנית.
טאי צ'י לטיפול בפיברומיאלגיהבמבט על יוגה לפיברומיאלגיה, מחקר פיילוט משנת 2016 מצא שיפורים משמעותיים בכל הנוגע ל:
- סובלנות לכאבים בחום
- כאבי חום לאחר תחושות (השפעות מתמשכות)
- סף כאב לחץ
- גירעונות תפקודיים, כולל איזון וכוח
- תסמיני פיברומיאלגיה כוללים
- התמודדות עם כאב
סקירה נוספת של שנת 2019 ציינה תוצאות חיוביות בטיפולים בתנועה ובמודעות גוף, הכוללת הן טאי צ'י והן יוגה, בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה.
היפנוזה ודמיון מודרך
אתה כנראה מכיר קצת את המושג היפנוזה. זה משמש לעתים קרובות כדי לעזור לאנשים לעשות דברים כמו להפסיק לעשן ולהרזות. מהפנט מכניס אותך למצב נינוח במיוחד ואז משתמש בכוח ההצעה כדי לגרום לשינויים במוח שלך, האמורים לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית.
על פי האתר הרפואי המכובד ביותר עדכני:
נמצא כי טיפול בהיפנוזה טוב יותר מפיזיותרפיה אצל 40 חולים עם פיברומיאלגיה עקשנית. קבוצת ההיפנוזה הראתה תוצאות טובות יותר בפרמטרים כמו כאב, עייפות, שינה והערכה גלובלית, אם כי לא בבדיקה נקודתית.
דמיון מודרך הוא טכניקה המשמשת לטיפול בהיפותרפיה. זה כרוך במילים ו / או במוזיקה כדי לעורר תרחישים חיוביים במוחך ולהביא לאפקט מועיל.
סקירה משנת 2017 קובעת כי הניתוח שלה תומך ביעילות ובסבילות של דמיון מודרך במהלך היפנוזה להפחתת תסמיני המפתח של פיברומיאלגיה. הוא ממליץ גם לשלב היפנוזה עם טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
איך עובד היפנוזה קליניטיפול התנהגותי קוגניטיבי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה קצרת מועד המשמשת בדרך כלל לשינוי הדרך בה אתה חושב ולהתנהג כלפי משהו, כגון שינה.
לפי עדכני:
CBT הביא לשיפור בעשרה משתני יעד שונים אצל 22 חולים עם פיברומיאלגיה שנחקרו ממוצע של 30 חודשים לאחר סיום הטיפול. ניסוי אקראי קטן (n = 47) מצא כי CBT לנדודי שינה בחולים עם פיברומיאלגיה שיפר משמעותית את איכות השינה בהשוואה להוראות היגיינת שינה, או טיפול רגיל.
לדוגמא, שנים של נדודי שינה יכולים ליצור דימויים נפשיים שליליים של המשמעות של ללכת לישון (כלומר, תסכול, חרדה העולה ברמות הכאב), וזה עלול לגרום לך להישאר ערים עד מאוחר ולהיות לחוץ אפילו מנסיון לישון. ב- CBT, מטפל ינסה לעזור לך לשנות את מחשבותיך ואת עמדותיך לגבי השינה וגם לשנות את התנהגותך על ידי כך שיעזור לך לבסס ולבצע שגרת לילה טובה יותר.
על פי מחקר שפורסם במהדורת 2017 של כתב העת הקליני לכאב, CBT יכול לנרמל פעילות מוחית הקשורה לכאב בפיברומיאלגיה ולהוביל להפחתת כאב.
CBT לטיפול בפיברומיאלגיה