תוֹכֶן
האם תסמיני הבוקר של פיברומיאלגיה כוללים תשישות, נוקשות, כאבים ואולי נפיחות בידיים וברגליים או סביב העיניים? אתה לא לבד. כל אלה הם חלק מתסמיני הבוקר שחווים רבים מאיתנו.לא לכל אחד הסובל מפיברומיאלגיה יש תסמיני בוקר אלו, אך הם די שכיחים. זהו אחד מאותם תחומים שהמחקר הרפואי טרם הסביר, ולכן איננו יכולים לומר מדוע אנו מקבלים אותם. אנחנו גם לא יודעים הרבה על הקלה עליהם, מלבד מה שאנחנו לומדים באמצעות ניסוי וטעייה.
תשישות בוקר
זה די פשוט לסכם מדוע אנו מותשים דבר ראשון בבוקר כשאנשים בריאים מרגישים רעננים ומלאי אנרגיה - אנחנו לא ישנים טוב.
פיברומיאלגיה קשורה להפרעות שינה מרובות, כולל:
- נדודי שינה
- דום נשימה חסימתי בשינה
- תסמונת רגליים חסרות מנוחה
- ברוקסיזם (חריקת שיניים)
מחקרים מראים גם שלחלקנו יש דפוסי שינה לא תקינים המפריעים לשינה העמוקה שלנו כמו גם שינה שבדרך כלל אינה מרעננת.
כל אחת מהבעיות הללו יכולה להשאיר אותך עייף למחרת. אם יש לך כמה מהם בשילוב, קשה עוד יותר לישון באיכות טובה.
ואז מוסיפים למשוואה תסמיני פיברומיאלגיה אחרים. כאב בהחלט יכול להשאיר אותנו ערים או להעיר אותנו מעת לעת. חרדה מקשה על ההרפיה. רגישות לרעש ולאור יכולה לגרום לדברים מינוריים לכאורה לצרוב אותנו ערים, אולי עם זריקה גדולה של אדרנלין.
לאלו מאיתנו עם סוג כאב הנקרא אלודיניה, אפילו מברשת של סדין על העור שלך או קמט בפיג'מה יכולה לגרום לכאבי צריבה. יש אנשים שמתייחסים לפיברומיאלגיה כאל תסמונת "הנסיכה והאפונה" כי כן , אנו מרגישים את הדברים הזעירים ביותר.
הרבה אנשים עם מצב זה מתלוננים על שהם חמים מדי ו / או מזיעים לישון טוב. רגישות לטמפרטורה שכיחה בהפרעה זו, ולא רק ברגישות לחום. יד שמבצבצת מהכיסויים עלולה להצטנן עד כדי אי נוחות או אפילו כאב חמור, ואנחנו יכולים לקחת זמן רב להתחמם. אנחנו גם נוטים להזעת יתר.
בהתאם לסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על מחקר שינה כדי לאבחן הפרעות שינה. הממצאים עשויים להוביל לטיפולים כגון תרופות או מכונת CPAP לדום נשימה בשינה, או לשינויים המוצעים באורח החיים לשיפור השינה. טיפול בכאבים וטיפול בחרדה יכולים להיות חלק חשוב מהעזרה גם לישון טוב יותר.
נוקשות בוקר
נורמלי למדי שאנחנו מתעוררים בתחושת נוקשות וכאבים בכל רחבינו או מתקשים לעמוד זקוף לזמן מה.
עבור רבים מאיתנו, הכאב נוטה להיות שונה מכאבי פיברומיאלגיה אחרים. זה לעתים קרובות יותר כמו כאבי שרירים שאדם בריא יחוש ביום שאחרי פעילות מאומצת באמת או אולי תאונת דרכים קלה.
לא ברור מדוע גופנו כזה בבקרים. למרות שאנו מרגישים די בישיבה רוב הזמן, אנשים שצופים בנו אומרים לעתים קרובות שאנחנו מתעסק. מה שקורה הוא שהעמדה שלנו גורמת למשהו להתחיל לפגוע, אז נעבור מעט. ואז משהו אחר מתחיל לכאוב, אז אנחנו עוברים שוב. יתכן שאנחנו נוקשים בבוקר מכיוון שלא עברנו מספיק כל הלילה.
יש אנשים שמוצאים הקלה בכאב בבוקר עם אמבטיה חמה, אולי עם מלח אפסום, לפני השינה. אחרים מנסים יוגה פשוטה או מתיחות אחרות לפני השינה או לפני שהם קמים מהמיטה. תרופות, גם נגד כאב או שינה, עשויות לעזור. בקש מהרופא שלך רעיונות ושוחח על דברים שתרצה לנסות לוודא שהם בטוחים.
נפיחות בבוקר
חלקנו מתעוררים עם נפיחות בידיים וברגליים או סביב העיניים. שוב, איננו יכולים לומר בוודאות מדוע.
בדרך כלל מאמינים כי הנפיחות היא תוצאה של עודף נוזלים, ולא דלקת. (עם זאת, במקרים מסוימים של פיברומיאלגיה עשויים להיות כרוכים בדלקת).
לפעמים הנפיחות אינה גורמת לבעיות, אך היא עשויה להיות לא נוחה או כואבת. בעיות נפוצות כוללות כאב בהשמת משקל על כף רגל נפוחה דבר ראשון בבוקר, או מגושמות עקב אובדן זמני של מיומנות באצבעות. שימוש בידיים נפוחות כדי להתאפר על עיניים נפוחות יכול בהחלט להיות אתגר גם!
לפעמים, אנשים אומרים שזה עוזר לאכול מזונות כמו מלפפונים שעוזרים להקל על החזקת נוזלים. אחרים אומרים שהם נעזרים בטיפול בעיסוי, במיוחד סוג מסוים של עיסוי הנקרא ניקוז לימפה ידני. שוב, כל אחד מאיתנו צריך להבין מה הכי מתאים לנו.
כיצד ניקוז לימפטי יכול להפחית כאבים ונפיחותישנן תרופות הגורמות לנפיחות, לכן יש להיות מודעים לתופעות לוואי אפשריות ולדון בהן עם הרופא שלך.
מדריך דיון לרופא פיברומיאלגיה
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
מילה מ- Wellwell
אמנם תסמינים אלה עלולים לגרום לבעיות בהתעוררות בבוקר, אך בדרך כלל הם אינם מהסימפטומים הגרועים ביותר של פיברומיאלגיה. כמו כן, הם נקראים תסמיני בוקר מסיבה - הם בדרך כלל מתבהרים ככל שעובר היום.