תוֹכֶן
- היתרונות של MSM
- מקורות תזונתיים של MSM
- MSM טבעי לעומת נוצר
- טפסים של MSM
- מחקר MSM
- MSM ואלכוהול
- לפני שתנסה MSM
- כיצד לקחת MSM
MSM הוא האמין גם נגד מתח חמצוני ומשפר את יכולת נוגדי החמצון. זה נחקר גם כטיפול בסרטן. זה עובר בקלות דרך מחסום הדם-מוח ומופץ בכל המוח.
MSM הוא תרכובת גופרית טבעית המצויה במזונות רבים. בצורתו הטהורה, זהו מוצק גבישי חסר ריח, חסר טעם, לבן, מסיס במים.
היתרונות של MSM
MSM שווקה עבור כאבים ודלקת הקשורים ל:
- דלקת מפרקים ניוונית
- דלקת מפרקים שגרונית
- שִׁגָדוֹן
- דלקת שלפוחית השתן ביניים
- נזק לשרירים הקשור בפעילות גופנית
זה מסווג כ באופן כללי נחשב לבטוח. במינונים של עד ארבעה גרם ליום, התוסף נסבל היטב על ידי רוב האנשים. זה מעט תופעות הלוואי הידועות בדרך כלל קלות.
מקורות תזונתיים של MSM
לא קשה להשיג MSM דרך הדיאטה שלך. MSM נמצא באופן טבעי ב:
- פירות וירקות טריים
- חלב
- דג
- דגנים
זה לא בהכרח אומר שאתה עושה הרבה דרך הדיאטה שלך, עם זאת. כאשר מעובדים מזונות, MSM נהרס. יתכן שתוכלו להגדיל את הכמות שתקבלו במזון על ידי התרכזות במאכלים טריים.
MSM טבעי לעומת נוצר
בעוד MSM קיים בטבע, הצורה המשווקת כתוסף היא תרכובת כימית שמקורה ב- DMSO (דימתיל סולפוקסיד).
DMSO זמין בדרגה תעשייתית ובדרגה רפואית. DMSO הוצג כטיפול פלא לדלקת פרקים בשנות השישים, אך הפך לשנוי במחלוקת בגלל בעיות אפשריות ותופעות לוואי לא נעימות. כאשר DMSO נמוג משימוש כטיפול בדלקת פרקים, MSM תפס תאוצה.
טפסים של MSM
MSM נמכר בעיקר ללא מרשם כניסוח בעל פה (תמיסה, טבליות או כמוסות). לפעמים זה משולב עם תוספי תזונה אחרים, כגון:
- גלוקוזאמין
- כונדרויטין
- ויטמין סי
- ויטמין די
- תמצית עלי גויאבה
- חומצה בוסוולית
כמה נוסחאות משותפות מרובות מרכיבים כוללות גם תוספי מזון רבים אחרים.
MSM זמין גם כקרם מקומי.
שמות אחרים ל- MSM
- דימתיל סולפון
- מתיל סולפון
- סולפונילביסמתן
- גופרית אורגנית
- דימתיל סולפוקסיד גבישי
מחקר MSM
MSM לא רק מפחית דלקת, אלא גם מגן על הסחוס שלך מפני השפלה, כמו זה שנראה בדלקת מפרקים ניוונית, על ידי דיכוי אינטרלוקין 1-בטא (IL-1b) וגורם נמק הגידול-אלפא (TNF-a), על פי סקירה של ספרות שפורסמה בשנת 2017.
התוצאה של דלקת מופחתת ושימור הסחוס היא טווח תנועה משופר ותפקוד גופני.
הסקירה קובעת כי MSM יכול גם להפחית נזק לשרירים הקשורים לפעילות גופנית, במיוחד כאשר נלקח לפני תרגילי התנגדות מאומצים או סיבולת. הוא האמין כי זה בגלל ההשפעות נוגדות החמצון שלה.
עדות לאפקטיביות
דַלֶקֶת פּרָקִים
דלקת שלפוחית השתן ביניים
נזלת אלרגית (אלרגיות עונתיות)
דלקת הנגרמת על ידי התעמלות
מצבים דלקתיים אחרים
תומך בתגובה חיסונית
שיפור איכות ומרקם העור
דיכוי צמיחת תאים סרטניים
הפגת מתחים
זיהומים טפיליים
העלאת אנרגיה
הגדלת חילוף החומרים
שיפור במחזור
ריפוי פצעים משופר
MSM ואלכוהול
MSM עשוי להגביר את הרגישות שלך לאלכוהול, על פי עדויות אנקדוטליות. כמה מולקולות אחרות המכילות גופרית משמשות למאבק באלכוהוליזם בגלל תופעות לוואי קשות מהשילוב.
עם זאת, החוקרים טרם בחנו באופן ספציפי את הקשר של MSM לאלכוהול. עד שידוע יותר, עדיף להיות זהיר עם אלכוהול בזמן שאתה לוקח MSM.
לפני שתנסה MSM
הקפד ליידע את הרופא שלך שאתה הולך לקחת MSM. אינטראקציות בין MSM ותרופות מרשם אחרות, תרופות ללא מרשם, תוספי תזונה או תרופות צמחיות הן אפשריות אך לא ידועות.
אם אתה מתכוון לקנות MSM, חשוב לקנות מיצרן או ספק מכובד. בחר מוצר עם סימון USP (לתקני פרמקופואה אמריקאית). חשוב לבחור מותג איכותי. מותגים שונים עשויים להשתנות בכמות החומר הפעיל שהם מכילים.
כיצד לקחת MSM
קרן דלקת פרקים ממליצה להתחיל במינון נמוך של 500 מ"ג פעמיים ביום ולהגדיל בהדרגה ל -1,000 מ"ג פעמיים ביום. שימו לב לתופעות לוואי והודיעו לרופא.
לאחר תחילת MSM, הקדיש זמן סביר להבחין בהטבות כלשהן. אם לאחר פרק זמן מסוים אינך מבחין בתועלת כלשהי, החליט יחד עם הרופא אם עליך להפסיק את MSM.
למד את ההבדלים בין תוספי תזונה לתזונה