יתרונות הסרת האלקטרוניקה מחדר השינה

תוֹכֶן

• נתק את התקני הטלוויזיה והבידור
• כבה את המחשבים והטאבלטים
• נתק את הטלפונים לחיוב בחדר אחר
• נקה התקנים אחרים שיש להם מתג הפעלה

בדרך לשינה טובה יותר, המשימה של ימינו דורשת מעט עבודת כפיים: הוצאת האלקטרוניקה מחדר השינה.

באופן אידיאלי, סביבת השינה שלך צריכה להיות מרחב התורם לשינה באופן מקסימאלי. עבור רוב האנשים, זה כולל חדר מסור בבית עם מיטה. זה צריך להיות קריר, חשוך ושקט. זה צריך להיות מקום שמור לשינה ולמין. יש לשמור עליו כאזור המוקדש לשינה. על מנת להשיג זאת, עליך להסיר את האלקטרוניקה.

נתק את התקני הטלוויזיה והבידור

התחל על ידי ניתוק הטלוויזיה. אנשים רבים נהנים להירדם לטלוויזיה, אך זה יכול להיות חלק משבש מאוד בסביבת השינה. זה יכול לעכב את שעת השינה ולהפחית את זמן השינה הכולל שלך. כאשר אתה מנמנם סוף סוף, הרעש עלול לגרום לך להתעורר. אם זה נשאר דולק, זה יכול להתרחש לאורך כל הלילה. יחד עם הטלוויזיה, נקה את מערכות המשחקים שלך, מכשיר וידאו, נגן DVD, נגן Blu-ray וכל מכשירי בידור אחרים.

כבה את המחשבים והטאבלטים

לאחר מכן, הפנה את תשומת ליבך למחשבים שלך. כבה את שולחן העבודה, ארז את המחשב הנייד והסר את מחשבי הטאבלט שלך. אולי אפילו מומלץ לפנות את הקוראים האלקטרוניים שלך כמו קינדל או פינה שלך. מכשירים אלה קטנים, גולשים במהירות למיטה ויכולים להוות מקור להיסח הדעת ולהפרעות שינה. אם אתה מתעורר בלילה ומתחיל להשתמש במחשב שלך כדי להעביר את הזמן, אתה מאבד את הקשר בין חדר השינה שלך לישון. במקום זאת, זה הופך להיות המקום שבו אתה יכול לשכב ער בלילה ולגלוש באינטרנט. יתר על כן, חשיפה לרמות אור נמוכות עלולה לשבש את קצב היממה ואת יכולתכם להירדם, וכתוצאה מכך לנדודי שינה.

נתק את הטלפונים לחיוב בחדר אחר

בנוסף, השאר את הסלולרי או את הטלפון הנייד שלך בחדר השני כשאתה הולך לישון. טלפונים אלה מוכרים יותר ויותר כמקור להפרעה בשינה אצל ילדים ובני נוער, כאשר רבים "הודעות SMS" מבלי משים. אם הטלפון שלך נשמע עם התראה להודעת טקסט או אם שיחה מצלצלת, הדבר ישבש את השינה שלך. אל תתנו להפרעה זו לחדור לסביבת השינה שלכם. אם אפשר, לא אמורים להיות לך טלפונים בחלל חדר השינה שלך. הכניסו את הטלפונים למטבח לטעינה בין לילה.

נקה התקנים אחרים שיש להם מתג הפעלה

לפני שתתענג על ההצלחה של ביצוע המשימה של היום, בצע טאטא אחרון של חדר השינה שלך. האם יש טכנולוגיה אחרת שעשויה להוות מקור להיסח הדעת או להפרעה? האם יש מכשירים שימנעו ממך חלל שינה שקט ומרגיע? אתה יכול לנקות מכשירי רדיו, שעוני מעורר, נגני מוסיקה ניידים וכל דבר אחר שיש לו כבל חשמל ומתג הפעלה / כיבוי. שמרו על חדר השינה שלכם כאזור ללא אלקטרוניקה.

חדר השינה שלך מיועד לשינה, ועל ידי הסרת מוצרי אלקטרוניקה אלה תתחיל לבסס מחדש את הקשר הבריא בין חלל זה לבין ההתנהגות הקשורה הצפויה. תוכלו להפחית את החשיפה לרמות נמוכות ומפריעות של אור ורעשים פולשניים בלילה. יתר על כן, במשימה הפשוטה הזו, תתחיל ליזום שינויים שהם חלק בלתי נפרד משינה טובה יותר.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט