הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)

תוֹכֶן

• מהו PTSD?
• מה גורם ל- PTSD?
• מהם גורמי הסיכון ל- PTSD?
• מהם התסמינים של PTSD?
• כיצד מאבחנים PTSD?
• כיצד מטפלים ב- PTSD?
• נקודות מפתח
• הצעדים הבאים

מהו PTSD?

ייתכן שיש לך הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אם עברת אירוע טראומטי ואתה מתקשה להתמודד עם זה. אירועים כאלה עשויים לכלול תאונת דרכים, אונס, אלימות במשפחה, לחימה צבאית או פשע אלים. אמנם זה נורמלי שיש קצת חרדה אחרי אירוע כזה, אבל זה בדרך כלל נעלם בזמן. אך עם PTSD, החרדה חזקה יותר וממשיכה לחזור. והטראומה משוחזרת באמצעות סיוטים, זיכרונות פולשניים ופלאשבקים. אלה יכולים להיות זיכרונות חיים שנראים אמיתיים. הסימפטומים של PTSD עלולים לגרום לבעיות במערכות יחסים ולהקשות על ההתמודדות עם חיי היומיום. אבל אפשר לטפל בזה. בעזרת, אתה יכול להרגיש טוב יותר.

מה גורם ל- PTSD?

PTSD עשוי להיות מופעל על ידי משהו ש:

• קרה לך
• קרה למישהו קרוב אליך
• היית עד

דוגמאות מכילות:

• תאונות קשות, כמו תאונות דרכים ברכב או ברכבת
• אסונות טבע, כגון שיטפונות או רעידות אדמה
• טרגדיות מעשה ידי אדם, כמו הפצצות, התרסקות מטוס, ירי
• התקפות אישיות אלימות, כגון ספינות, אונס, עינויים, שבי או חטיפה
• לחימה צבאית
• התעללות בילדות

מהם גורמי הסיכון ל- PTSD?

ישנם גורמי סיכון רבים לפתח PTSD. זיהוי וטיפול בהם יכול לסייע במניעת PTSD, במידת האפשר. גורמי סיכון אלה כוללים:

• היעדר משאבי תמיכה משפחתיים או חברתיים
• חשיפה חוזרת ונשנית לנסיבות טראומטיות
• היסטוריה אישית של טראומה או של לחץ חריף או הפרעת חרדה
• היסטוריה משפחתית של הפרעות בבריאות הנפש
• תכונות אישיות של פגיעות וחוסר חוסן
• היסטוריה של טראומת ילדות
• הפרעת אישיות או תכונות הכוללות הפרעת אישיות גבולית, פרנויה, תלות או נטיות אנטי-חברתיות

מהם התסמינים של PTSD?

תסמינים של PTSD נמשכים יותר מחודש. הם עשויים לכלול:

• זיכרונות לא רצויים או עזים מטראומה
• סיוטים
• זיכרונות חיים או פלאשבקים שגורמים לך להרגיש שאתה משחזר את האירוע
• מרגיש מודאג, פוחד, חרד או חשדן
• תגובות חזקות כשאתה נזכר בטראומה (או לפעמים ללא סיבה ברורה בכלל)
• מחשבות פולשניות על לחימה, מוות או הרג
• מרגיש מנותק או מבודד, כאילו אתה "לא עצמך"
• אובדן עניין בדברים שנהניתם פעם
• מרגיש נסער, מתוח, בקצה או נבהל בקלות
• פרצי כעס או גירוי
• בעיות ריכוז
• צרות ליפול או להישאר ישנים

הסימפטומים של PTSD עשויים להיראות כמו מצבים אחרים של בריאות הנפש. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לצורך אבחון.

כיצד מאבחנים PTSD?

לא כל אדם שעובר טראומה מפתח PTSD, או בכלל חווה תסמינים. PTSD מאובחן אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מחודש. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל תוך 3 חודשים מהטראומה, אך יכולים להתחיל גם חודשים או שנים לאחר מכן.

כמה זמן מחלה זו נמשכת משתנה. יש אנשים שמחלימים תוך 6 חודשים, לאחרים יש תסמינים שנמשכים הרבה יותר זמן.

כיצד מטפלים ב- PTSD?

הטיפול הספציפי ב- PTSD יוחלט על ידי ספק שירותי הבריאות שלך על סמך:

• הגיל שלך, הבריאות הכללית וההיסטוריה הרפואית שלך
• היקף המחלה
• הסובלנות שלך לתרופות, נהלים או טיפולים ספציפיים
• ציפיות למהלך המחלה
• דעתך או העדפתך

אתה עשוי לחשוב שבקשת עזרה היא סימן לחולשה. למעשה, נקיטת פעולה בכדי להיטיב את חייכם דורשת אומץ רב. לדבר על טראומה זה יכול להיות קשה, אבל זה יכול לעשות את ההבדל הגדול. הטיפול העיקרי ב- PTSD הוא ייעוץ. תעבוד עם מטפל מיומן בכדי ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם חוויותיך. ניתן גם לרשום תרופות כדי לעזור בחרדה, דיכאון או שינה. לרוב האנשים עם PTSD יש שילוב של ייעוץ ותרופות לטיפול.

סוגי ייעוץ

הייעוץ נעשה בסביבה בטוחה, אחד על אחד או בקבוצה. טיפול קבוצתי נעשה לעיתים קרובות עם אנשים אחרים שעברו אירועים דומים. לרוב מטפלים ב- PTSD באחת או יותר מהצורות הבאות של ייעוץ. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך, כך שתוכל להחליט על פורמט ייעוץ שמתאים לך.

• טיפול בעיבוד קוגניטיבי. סוג זה של טיפול עוזר לך להתמודד עם מחשבות שליליות הקשורות לטראומה. תעבוד עם מטפל כדי להבין טוב יותר איך אתה חושב ומרגיש לגבי מה שקרה. ותלמד מיומנויות שיעזרו לך להתמודד עם הטראומה. CPT לא יגרום לך לשכוח ממה שקרה. אבל זה יכול להקל על הזיכרונות לחיות איתם.
• טיפול בחשיפה ממושך. זה עוזר לך להתמודד עם מחשבות ומצבים הקשורים לטראומה בדרכים חדשות. תלמד טכניקות נשימה והרפיה כדי להרגיע את עצמך כשאתה נתקל בטריגרים. בעזרת המטפל שלך, אתה עלול להיכנס למצבים שמזכירים לך את הטראומה. תלמד להפחית את התגובות שלך לאורך זמן, מה שיכול לעזור במניעה. אתה תדבר גם על הטראומה כדי לעזור לך להשיג שליטה על איך שאתה חושב ומרגיש לגבי זה.
• טיפולים אחרים. טיפולים אחרים לטיפול ב- PTSD כוללים: אימון מיומנויות התמודדות, אימוני קבלה ומחויבות, רגישות ועיבוד מחדש של תנועת העיניים (EMDR), ייעוץ משפחתי ופסיכואקטיביות של PTSD.

נקודות מפתח

• PTSD הוא מצב נפשי בו אדם חווה אירוע טראומטי הגורם ללחץ ארוך טווח.
• את האירוע הטראומטי ניתן לחוות באופן ישיר, להיות עד, או עקב חשיפה חוזרת לאירועים מזעזעים. אדם יכול לחלות ב- PTSD כאשר טראומה מתרחשת אצל חבר קרוב או בן משפחה.
• האדם עלול לחוות פלאשבקים, להימנע ממצבים מלחיצים או לסגת רגשית.
• האבחון מתבצע על ידי ספק שירותי בריאות כאשר התסמינים נמשכים יותר מחודש.
• הטיפול כולל תרופות וטיפול להפחתת ההשפעות הרגשיות של ההפרעה ולהגדלת כישורי ההתמודדות.

הצעדים הבאים

טיפים שיעזרו לך להפיק את המרב מביקור אצל הרופא שלך:

• דע את הסיבה לביקור שלך ומה אתה רוצה שיקרה.
• לפני הביקור, רשמו שאלות שאתם רוצים לענות עליהן.
• תביא איתך מישהו שיעזור לך לשאול שאלות ולזכור מה הרופא שלך אומר לך.
• בביקור רשמו את שם האבחנה החדשה וכל התרופות, הטיפולים או הבדיקות החדשות. רשום גם כל הוראות חדשות שרופא הבריאות שלך נותן לך.
• דע מדוע נקבעת תרופה או טיפול חדש וכיצד זה יעזור לך. דעו גם מהן תופעות הלוואי.
• שאל אם ניתן לטפל במצבך בדרכים אחרות.
• דע מדוע מומלצת בדיקה או הליך ומה המשמעות של התוצאות.
• דע למה לצפות אם אינך נוטל את התרופה או עובר את הבדיקה או ההליך.
• אם יש לך פגישת המשך, כתוב את התאריך, השעה והמטרה לביקור זה.
• דע כיצד תוכל ליצור קשר עם ספק שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלות.