תוֹכֶן
מה שטוב ללבך בדרך כלל טוב גם למוח שלך.הבנת חיבור הלב-ראש היא קריטית לשיפור הבריאות הכללית שלך, כמו גם להפחתת הסיכון לדמנציה.הקשר בין בריאות הלב למוח
החוקרים מוצאים יותר ויותר מתאם בין בריאות הלב לבריאות המוח. אחת הסיבות לכך שזה נכון בגלל שזרימת הדם חשובה מאוד לתפקוד מוחי טוב. בכל פעם שהלב פועם, כ- 20-25% מהדם שהוא מזרים מועבר למוח. הדם מביא את החמצן הדרוש למוח על מנת שהוא יתפקד היטב. הדם מביא למוח גם פחמימות, שומן, הורמונים, ויטמין וחומצות אמינו, אשר כולן מספקות למוח את האנרגיה הדרושה לו כדי לחשוב בבהירות ולזכור מידע.
כאשר כלי הדם במוח ניזוקים או אם הלב שלך לא עובד טוב, למוח שלך קשה יותר להשיג את התזונה והחמצן שהוא זקוק לו. כלי דם צרים מגבילים את זרימת הדם למוח, ותאי המוח ימותו ללא אספקת דם מספקת.
על פי נתוני איגוד האלצהיימר, "כל מצב הפוגע בלבך או בכלי הדם שלך עלול להשפיע על אספקת הדם במוחך." מחקרים מצאו כי נוכחות של מחלות לב מעלה את הסיכון לדמנציה של כלי הדם וגם למחלת האלצהיימר. בנוסף, מחקר של קנטר רפואי מאוניברסיטת ונדרבילט הגיע למסקנה כי משתתפים עם בריאות לב ירודה היו בסיכון גבוה פי שניים עד שלוש לפתח בעיות זיכרון.
בעיות בזרימת הדם למוח יכולות גם להגביר את הסיכון לשבץ, מה שעלול להשפיע על קוגניציה ולהגדיל את הסיכון לדמנציה.
מאמר בכתב העת אפידמיולוגיה קלינית התייחס למחקרים מרובים שמצאו מתאם בין ליקוי קוגניטיבי לבין התנאים הבאים:
- פרפור פרוזדורים
- מחלת לב כלילית
- התקפי לב
- סוכרת
- לחץ דם גבוה
- הַשׁמָנָה
- כולסטרול גבוה
- מחלת שסתום מיטרלי
- אִי סְפִיקַת הַלֵב
מחקר אחר מצא כי אנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל היו בעלי סיכוי גבוה יותר להתקדם לדמנציה אם היו להם בעיות לב וכלי דם. (לאנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל יש סיכון גבוה יותר לפתח דמנציה, אך ישנם אנשים הסובלים מ- MCI נותרים יציבים לאורך זמן.)
כיצד לשפר את בריאות הלב והמוח שלך
- אל תעשן
- שמרו על לחץ דם בריא
- למנוע ולטפל בסוכרת
- הקפידו על תזונה בריאה לטווח הארוך
- תרגיל
- עקוב אחר הכולסטרול שלך ומידע בריאותי אחר
- תרגול הרגלי אורח חיים בריאים, כולל שיטות שינה טובות וניהול מתחים
החדשות החיוביות
בעוד שמחקרים רבים מצאו קשר בין בריאות לב לקויה לפגיעה קוגניטיבית, מחקרים הראו גם את ההיפך: שמירה על לב בריא נקשרה לסיכון מופחת לדמנציה ולהתקדמות איטית יותר של מחלת אלצהיימר.
למרות שמחלת לב קשורה בבירור לסיכון מוגבר לדמנציה, היא דבר שתוכל להשפיע עליו על ידי בחירות באורח החיים. במילים אחרות, שלא כמו גנטיקה או היסטוריה משפחתית, אתה יכול להפעיל שליטה מסוימת בבריאות הלב. אתה יכול לעשות בחירות בריאות ובכך, ככל הנראה להפחית את הסיכון לדמנציה.