פעילות מינית בקרב אוכלוסיות מבוגרות

תוֹכֶן

• בעיות מיניות במבוגרים
• שמירה או התחלה של חיי המין שלך
• טיפול בבעיות מיניות הקשורות להזדקנות

בעוד שתדירות המין לרוב פוחתת עם הגיל, מבוגרים רבים מבוגרים - כמובן יכולים ויכולים לקיים יחסי מין. למעשה, כ- 40 אחוז מהגברים והנשים בגילאים 65 עד 80 פעילים מינית, על פי סקר משנת 2017.

למרות שפעילות מינית נחשבת למדד חשוב לאיכות החיים עבור רוב המבוגרים, ישנן מספר בעיות שיכולות להתעורר עם הגיל. בעוד שהטיפולים השתפרו במצבים כמו תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים ויובש בנרתיק, בריחת שתן וצניחת רחם אצל נשים, אנשים עשויים שלא להביא את החששות הללו לידיעת הרופא שלהם. כדי להוסיף לבעיה, מעט מדי רופאים מבקשים.

הבנה נוספת לגבי איזה מין בגיל מבוגר פחית להיות כמו, מה עוד יכול להשפיע על חיי המין שלך וכיצד לטפל בהם, ודרכים לקיים או אפילו להקפיץ אינטימיות מסוג זה יכולות לעבור דרך ארוכה בכך שתוכל להמשיך ליהנות מחלק זה של חייך.

סטָטִיסטִיקָה

עד לאחרונה היו מעט מאוד מחקרים וסקרים שבדקו את התדירות שבה מבוגרים מבוגרים מקיימים יחסי מין, והתוצאות היו מפתיעות עבור חלקם.

סטטיסטיקה של פעילות מינית

סקר לאומי בנושא הזדקנות בריאה משנת 2017 שנערך בשיתוף אוניברסיטת מישיגן אישר את מה שמצאו כמה מחקרים קודמים בנוגע לפעילות מינית בקרב מבוגרים:

• בקרב גברים ונשים בגילאי 65 עד 80, 40% עדיין קיימו יחסי מין.
• בקרב אלו שהיו בקשרים רומנטיים השיעור עלה ל -54 אחוזים.
• אחוז גבוה עוד יותר מהגברים (אך פחות נשים) טענו שהם עדיין מעוניינים מאוד במין.
• למרות פער זה, יותר נשים מגברים דיווחו כי הן מרוצות מינית.
• למי שהיה חשש, רק מספר קטן יחסית הודה כי שוחח עם רופאיו על חיי המין שלהם.

ממצאים דומים צוינו במחקר האורכי הבריטי על הזדקנות, אם כי גברים מבוגרים היו בסיכון גבוה יותר להיות פעילים מינית מאשר נשים מבוגרות. במחקר זה, 31 אחוז מהגברים הבריטים בגילאי 80 עד 90 דיווחו על אוננות וקיימות יחסי מין, כאשר מעט פחות מ- 60 אחוז מהגברים בגילאי 70 עד 80 היו פעילים מינית. בינתיים, רק 14 אחוז מהנשים בגילאים 80 עד 90, ו -34 אחוז מהנשים בגילאי 70 עד 80 עוסקות בקביעות במין או אוננות.

בעיות מיניות במבוגרים

החל מתהליך ההזדקנות הרגיל וכלה במצבים הרפואיים ועד לפער בן הזוג, ישנם שינויים רבים שיכולים להשפיע על האם מבוגרים מבוגרים מקיימים יחסי מין או מרגישים מרוצים מחיי המין שלהם.

הזדקנות רגילה של איברים מיניים

תהליך ההזדקנות הרגיל יכול להוביל לשינויים באיברים מיניים, ולעתים קרובות יש צורך להגדיר מחדש מין ואינטימיות כדי להישאר חלק מספק בחיים. ככל שאישה מזדקנת, הנרתיק שלה יכול להתקצר ולהצטמצם, דפנות הנרתיק שלה יכולות להיות דקות ונוקשות יותר והיא תחווה פחות סיכה בנרתיק. ככל שגברים מתבגרים, אין-אונות (הידועה גם בשם תפקוד לקוי של זיקפה, או ED) נפוצה יותר.

תנאים שעלולים להפריע למין

מצבים רפואיים כרוניים הופכים נפוצים יותר עם הגיל ויכולים להוסיף לתהליך ההזדקנות הרגיל ולגרום לבעיות מיניות. חלקם כוללים:

• כאב כרוני
• דלקת פרקים: מפרקים כואבים יכולים לגרום לתנוחות מיניות מסוימות להיות לא נוחות מאוד.
• סרטן: סרטן, באופן כללי, יכול להפחית את העניין המיני, כאשר סרטן כגון סרטן השד וסרטן הערמונית משפיעים על דימוי הגוף.
• סוכרת
• מחלות לב (ראה להלן)
• השמנת יתר: נראה כי השמנת יתר מפריעה למין אצל נשים מבוגרות אך לא עבור גברים מבוגרים.
• בריחת שתן: יש נשים שחוששות להרפות מכיוון שהן עלולות להעביר שתן באורגזמה.
• מצבים נוירולוגיים: מצבים כמו מחלת פרקינסון, טרשת נפוצה, שבץ מוחי ומחלת אלצהיימר עלולים להשפיע על יחסי מין בדרכים רבות.
• שימוש לרעה בחומרים
• תרופות: תרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות מסוימות ללחץ דם ועוד רבות אחרות עלולות להוביל לתפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים או חוסר יכולת לקבל אורגזמה לנשים.

1:32

6 שינויים באורח החיים לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה

פער פרטנר

אחד הגורמים החשובים בבדיקת הסטטיסטיקה לגבי יחסי מין עם הזדקנות הוא שלפחות נשים מבוגרות יותר מגברים יש פרטנרים. בנוסף, לנשים שיש להן פרטנרים, שכיח יותר שהגבר יהיה מבוגר, ולכן סביר יותר לקיים מצבים המפריעים לפעילות מינית.

שיעור הפעילות המינית הנמוכה יותר בקרב נשים מבוגרות לא יכול להיות בגלל חוסר עניין או שינויים שגורמים למין להיות לא נוח, אלא מחוסר הזדמנות נתפס.

שמירה או התחלה של חיי המין שלך

ישנם יתרונות פיזיים ורגשיים רבים של קיום יחסי מין עם גילך. נראה די ברור שחיי מין בריאים ישפרו את האינטימיות אצל זוגות מבוגרים, ומחקר מגבה זאת. מחקר שנערך בשנת 2017 בקרב מבוגרים אירים מבוגרים מצא שפעילות מינית תכופה יותר הייתה בקורלציה עם פחות לחץ במערכת היחסים. אז איפה אפשר להתחיל אם חיי המין שלך הפכו לעומדים, או אפילו אם אתה פשוט חושש שזה יהיה עם הגיל?

אינטימיות לחשיבה מחודשת

על מנת לשמור על חיי מין מספקים ככל שאתה מתבגר, יכול להיות קריטי לחשוב מחדש מה משמעותה של אינטימיות מינית עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. מה שהרגיש טוב בחלקים מסוימים בגופך הצעיר לא יכול להרגיש טוב ככל שגופך מזדקן. כמו כן, יתכן שיש כמה דברים שאתה נהנה עכשיו שלא אהבת בעבר. האם אתה עדיין נהנה מאותם דברים במיטה, או שהגיע הזמן לנסות משהו חדש? תפיסה זו חלה על תחומי מיניות רבים. כתונת לילה סקסית שהייתה פעם מתחילה, עשויה לעשות את ההפך עכשיו, אבל זה לא אומר שמשהו אבוד. במקום זאת, אותה הפעלה "שטחית" יותר יכולה להיות מוחלפת כעת במשהו עמוק הרבה יותר, אך לא פחות מיני.

יכול להיות שזה אפילו טוב יותר?

אם אתה מתאבל על ההתרגשות של אהבה צעירה וגופים צעירים, זה עלול להרגיש שהמין הטוב ביותר הוא נחלת העבר. לקבל את זה שמין יהיה שונה עכשיו זה חשוב; מעיין הנעורים עדיין לא נמצא, ואם אתה מרוכז במה שהיה, תתאכזב. קשה להתקדם ולהעריך את ההווה אם אתה זוכר את הדשא הירוק יותר בצד השני של הגדר.

השחרור הזה חשוב, מכיוון שמין לא יכול להיות טוב רק, הוא יכול להיות טוב יותר! סקס הוא לא רק פיזי אלא ביטוי רגשי של אינטימיות. ואצל מבוגרים מבוגרים, אינטימיות זו הוזנה ופיתחה לעתים קרובות במשך עשרות שנים. אנשים רבים מסתכלים אחורה וזוכרים יחסי מין מדהימים, אך שוכחים את עכבות שנותיהם הצעירות. למבוגרים מבוגרים יש יתרון בכך שהם מודעים יותר לעצמם (הם מכירים את גופם ומה מלהיב אותם) ויותר מאפיינים בעלי ביטחון עצמי שאינם רק משפרים את הרצון אלא יכולים לעורר גם את רצונו של בן הזוג.

מחקרים מצאו גם כי ההגדרה של פעילות מינית בקרב מבוגרים היא רחבה יותר מזו של מבוגרים צעירים יותר, ומציעה אפשרויות רבות יותר במקום פחות עם הגיל. כאשר ילדים נעלמים ופחות דרישות יומיומיות בזמן, לרוב יש יותר זמן ופרטיות. לחקור ולהיות יצירתי.

זייף את זה עד שתצליח

מטפלים מיניים רבים ממליצים לזוגות מבוגרים "פשוט לעשות זאת", במקום לחכות לרצון. במילים אחרות, יתכן שתצטרך "לזייף את זה עד שתצליח" בהתחלה, במיוחד אם חיי המין שלך הפכו לקפואים מאוד. המלצה זו הגיונית מבחינה רגשית. אנו יודעים שמחקרים בדקו הרגלים ש"רק לעשות זאת "או להתחיל בעבודה הם לרוב הצעד הקשה ביותר.

גם אם אינך במצב רוח, קיום יחסי מין יכול לקבוע את הקצב למין תכוף יותר בעתיד.

אבל יש סיבות פיזיות פשוט לעשות זאת גם כן. ירידה בשימון הנרתיק היא הנורמה בקרב נשים בגילן, קיום יחסי מין מגביר למעשה את הסיכה בזמן. זה גם מגביר את האלסטיות בנרתיק, מה שמוביל לנוחות רבה יותר עם יחסי מין בעתיד. אורגזמה משחררת אוקסיטוצין אצל גברים ונשים כאחד, הורמון שאינו רק מסייע לשינה (ושינה מספקת חשובה בתשוקה), אלא מעוררת תחושת רוגע (ומתח הוא רוצח חיי מין). אתה יכול אפילו לשקול יחסי מין כ"אימון ", בידיעה שפעילות גופנית משפרת את החשק. זה אולי מרגיש מאולץ ומלאכותי בהתחלה, אבל תן לזה קצת זמן.

תִקשׁוֹרֶת

יחסי מין טובים מתחילים בתקשורת טובה. אם נראה שבן הזוג שלך לא מתעניין במין, דבר על זה. זה נשמע פשוט מאוד, אבל במציאות זה לא. תקשורת אודות יחסי מין יכולה להיות מאתגרת בכל גיל, אך כאשר אתה נמצא עם מישהו שנים רבות, קל "להניח" מה הוא חושב במקום לשאול. אף אחד לא יכול לקרוא מחשבות. אתה יכול להניח שלבן / בת הזוג שלך אין אינטרס או שהוא לא מופעל על ידך כשבמציאות יש לו עניין רב או שהוא חושש "להופיע" מספיק כדי לרצות אותך.

בנה אינטימיות

רמת האינטימיות המשותפת עם בן זוג ארוך טווח היא גורם שיכול לעשות יחסי מין טובים ממה שהיה בשנים צעירות יותר, אך כל הזמן בניית אינטימיות חשובה גם בגיל מבוגר. בדיוק כמו שייתכן שתצטרך "פשוט לעשות את זה" כשמדובר במעשה הגופני של יחסי מין, ייתכן שיהיה עליך "פשוט לעשות את זה" כשמדובר בהבעת אינטימיות בדרכים לא מיניות. נרות, יין משובח ומוזיקה אינם מיועדים רק לקהל הצעיר יותר.

טיפול בבעיות מיניות הקשורות להזדקנות

למרות שנראה שאנשים מבוגרים מדברים עם הרופאים שלהם על בעיות מיניות רק לעיתים רחוקות, שאלות אלו קיימות. מבט מהיר ברשת מוצא אנשים תוהים כיצד להעלות חשק באישה בת 75, או כיצד לעורר גבר הוא בן 80. מאיפה כדאי להתחיל אם אתה ו / או בן / בת הזוג שלך חווים בעיות מיניות?

סוגי תפקוד לקוי מיני

השלב הראשון בהתבוננות בבעיות מיניות הוא ללמוד מה השלב או השלבים במעגל התגובה המינית שמדאיגים ביותר. שלבים אלה כוללים:

• רצון או ליבידו
• עוררות (התרגשות)
• אוֹרגַזמָה
• פתרון הבעיה

לאדם יכול להיות רצון ועוררות רגילים, אך אינו מסוגל לקיים אורגזמה, או במקום זאת, עוררות ואורגזמה עשויים להתרחש, אך אין מעט רצון ליזום יחסי מין. אין ספק, ישנם שילובים רבים, ותפקוד לקוי יכול להשפיע על שני בני הזוג בדרך כלשהי.

בקר אצל הרופא שלך

ללא קשר לסוג של תפקוד לקוי, אתה חווה, צעד ראשון טוב הוא לפנות לרופא שלך. הבנת שלב המין הבעייתי ביותר יכולה לעזור לרופא שלך להעריך טוב יותר את הסיבות האפשריות. לדוגמא, ישנם גורמים רבים לליבידו נמוך אצל נשים אשר עשויים להשפיע על התשוקה. לפעמים נושא רגשי עשוי להיות במשחק, אך בפעמים אחרות זה יכול להיות מצב רפואי שניתן לטפל בו בקלות כמו מחלת בלוטת התריס (מחלת בלוטת התריס קשורה לדחף מיני נמוך).

בעיות מיניות נפוצות אצל נשים

ניתן לטפל ברבים מהנושאים העלולים להוביל לבעיות מיניות אצל נשים. בעיות נפוצות כוללות:

• יובש בנרתיק: ישנן אפשרויות רבות ליובש בנרתיק, כולל חומרי סיכה וקרם לחות, טיפולים הורמונליים אקטואליים ובעל פה וטיפולים שאינם הורמונליים. ישנם גם תוספי מזון מהצומח שעלולים להשפיע על אסטרוגן על רקמות הנרתיק, אך יש להשתמש בזהירות אצל נשים שסבלו מסיכון לסרטן השד או נמצאות בסיכון. יובש בנרתיק נוטה להשתפר גם עם פעילות מינית תכופה יותר. .
• תפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן: שרירי אגן מוחלשים עלולים להוביל לבריחת שתן, מה שבתורו יכול להפוך את המין למביך. בין 24% ל -66% מהנשים הסובלות מבריחת שתן חוות בריחת שתן במהלך יחסי מין.טיפול יכול לשפר משמעותית את התפקוד המיני. למי שיש צניחת רחם, ניתוח יכול לשפר את התפקוד המיני.

תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים

לגברים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה חשוב קודם לבצע אבחנה מדויקת מכיוון שיכולות להיות סיבות שונות. טיפולי תפקוד לקוי של זיקפה כוללים תרופות (כגון ויאגרה, לויטרה וסיאליס), טיפול הורמונלי, משאבות ושתלים. יש גם אמצעים פשוטים שיכולים לעזור בתפקוד לקוי של זיקפה, כמו למשל אישה על העליונה.

כיצד מטפלים בתפקוד לקוי של זיקפה

בעיות ברצון

יש מגוון רחב של חששות שיכולים להפחית את החשק המיני עבור גבר או אישה. שינויים בחיים, כמו פרישה, קינון ריק, ופחדים מפני העתיד שכיחים.דיכאון יכול להפחית מאוד את החשק. גם חששות לגבי דימוי גוף, עלייה במשקל ושינויים אחרים הקשורים להזדקנות עשויים לשחק תפקיד. כאמור, מצבים רפואיים (כמו תת פעילות של בלוטת התריס) עלולים להוביל גם לחוסר חשק, ותזמון פיזי חשוב גם אם אתה מאמין שגורמים רגשיים הם הסיבה. עבודה עם מטפל לפעמים לא יסולא בפז בטיפול בבעיות פסיכולוגיות, לבד או כזוג. עבודה עם מטפל מיני יכולה גם להועיל מאוד.

טיפול בדאגות רפואיות

אם יש לך מצב רפואי שאתה סבור שהוא תורם לבעיות מיניות, שוחח עם הרופא שלך. עם מצבים רבים, המחקר בדק כיצד המחלה עשויה להשפיע על המיניות, וכן מה ניתן לעשות בכדי לעזור. לדוגמא, תופעות הלוואי המיניות של מחלת פרקינסון עשויות להיות שונות מאלה הקשורות למצב אחר, כמו לימפומה, יתכן והרופא שלך עזר לאחרים עם המחלה להתמודד עם בעיות דומות. ישנם מחקרים רבים בעיצומם המתייחסים במיוחד לתופעות לוואי מיניות של מחלות רבות.

יכולות להיות הצעות פשוטות שיכולות להשפיע עם חששות מסוימים, אבל הרופא שלך צריך לדעת אתה נתקל בבעיות כדי שהיא תוכל לעזור לך. לדוגמא, ישנם מצבים מיניים אשר בדרך כלל גורמים לכאבי גב ואחרים שבדרך כלל אינם.

תרופות הן האשם הנפוץ בהפרעות בתפקוד המיני, אך לרוב קיימות חלופות. לדוגמא, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (תרופות כמו פרוזאק, זולופט ופקסיל) עלולים לגרום להפרעה בתפקוד המיני אצל גברים ונשים כאחד. תרופות נוגדות דיכאון אחרות, כמו וולבוטרין או רמרון עשויות להציע את אותם יתרונות לדיכאון, אך ללא תפקוד לקוי של זיקפה או חוסר יכולת לקיים אורגזמה.

דאגות ממחלות לב

למרות שזה לעיתים רחוקות נושא לשיחה, לא נדיר שאנשים חוששים שמין עלול לגרום להתקף לב. אחרי הכל, זוהי סוג של פעילות גופנית שתוארה (על ידי קרדיולוגים) כשווה ערך לעלייה במדרגות. שאל את עצמך בכנות אם זה דאגה עבורך, ואם כן, פנה לקרדיולוג.

נכון שפעילות מינית עשויה לעורר התקף לב אצל אנשים בסיכון, אך אין זה אומר שחיי המין שלך נעשים. קרדיולוג יכול לבחון את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת ההיסטוריה המשפחתית ולקבוע אם בדיקות כלשהן (כגון לחץ) יש צורך במבחן). השורה התחתונה היא שדיבורים עם רופא כדי לוודא שהלב שלך תקין למין עשויים להיות רירית כסף. ישנן פעילויות רבות שיכולות לעורר התקף לב. בקביעת פגישה תוכל ללמוד אם אתה נמצא בסיכון (ואם כן, לקבל טיפול שעשוי להציל חיים), או ללמוד שתוכל להפסיק לדאוג וליהנות מהזמן בחדר השינה.

אם יש לך היסטוריה של מחלות לב, הקרדיולוג שלך יכול גם לומר לך מתי בטוח לקיים יחסי מין לאחר התקף לב. ממצא מעניין הוא שאצל אנשים שקיימים יחסי מין באופן קבוע, הסיכון להתקף לב פוחת מאוד ביחס לאנשים שקיימים יחסי מין לעתים רחוקות.

סקס בטוח

אנו מתנצלים שלא להוסיף הערה כי גם כשיטות יחסי מין מבוגרות יותר למבוגרים בלבד חשובות. אתה כבר לא צריך לחשוש מהריון לא מתוכנן, אך מחלות המועברות במגע מיני יכולות לפגוע בכל אדם בכל גיל.

מחלות מין בקרב מבוגרים

מילה מ- Wellwell

גם העניין וגם היכולת לקיים יחסי מין עשויים לרדת עם הגיל, אך אנשים רבים בשנות ה -70, ה -80 או אפילו ה -90 עדיין נהנים מעונג אחר הצהריים. אם יש לך חששות, דבר עם פנייה לרופא שלך. אם לא, הפתגם "השתמש בו או תאבד אותו" נושא אמת כלשהי. אתה לא צריך להיות אלפי שנים כדי לקיים יחסי מין מדהימים, ואחרי חיים שלמים שלמדת על עצמך ואהבת בן / בת הזוג שלך, זה אולי פשוט יהיה טוב יותר.