תוֹכֶן
מבחני כף רגל אחת הם שיטה בה הפיזיותרפיסט שלך (PT) או הרופא עשויים להשתמש כחלק מהקריטריונים לקביעת יכולתך לחזור לאתלטיקה ברמה גבוהה לאחר ניתוח ברך. הם משמשים בדרך כלל במהלך שלב החזרה לתפקוד בפרוטוקול השיקום הקדמי של הרצועה הצולבת (ACL) כדי להעריך את היציבות התפקודית של הברך.ישנן שיטות שונות המשמשות לניהול מבחני כף הרגל היחידה. ישנן שיטות הכוללות קפיצה בקו ישר, אחרות מעריכות קפיצה באלכסון, וחלקן מעריכות קפיצה על רגל אחת למרחק.
מי צריך לבצע בדיקות כף רגל אחת?
בדיקת כף רגל אחת ניתנת בדרך כלל לחולים שהחלימו מניתוח ACL ורוצים לחזור לענפי ספורט ברמה גבוהה הדורשים ריצה, עצירה והתחלה ותמרוני חיתוך, המנוהלים בדרך כלל על ידי ה- PT שלהם. אלו שלא עברו ניתוח אך מעוניינים בהערכה לחזור לספורט עשויים לבצע בדיקת כף רגל אחת כחלק מההערכה שלהם. כמובן, עליך לפנות לרופא או ל- PT לפני תחילת תוכנית שיקום או בדיקה כדי להיות בטוח שאתה מוכן להקנות כוחות כאלה סביב הברך.
באופן כללי, רמת הכאב המדווחת שלך בברך צריכה להיות 0/10 (כאשר 0 אינו מכאיב ו- 10 הוא כאב תופת). אתה צריך גם טווח תנועה מלא (ROM) בברך וכוח הארבע ראשי והשריר הברך שלך צריך להיות טוב. צריכה להיות גם בדיקת מגירה קדמית שלילית המעידה על ACL שלם.
כיצד לבצע בדיקות כף רגל אחת
בדיקת כף רגל אחת חייבת להיות תמיד בפיקוח PT. לאחר חימום ומתיחות, הנה מה שאתה יכול לצפות במהלך כל סוג של בדיקה:
הופ רגל אחת
- עמדו על רגל אחת עם בהונות מאחורי קו המסומן על הרצפה.
- קפץ קדימה ככל האפשר, ונחת על אותה רגל ממנה המראת.
- ה- PT שלך ימדוד ויקליט את המרחק שקיפצת בסנטימטרים (ס"מ).
- חזור על הבדיקה פעמיים לשתי הרגליים; ה- PT שלך יתעד את המרחק שהצלחת לקפוץ בכל פעם.
הופ יחיד משולש רגל
- עמדו על רגל אחת עם בהונות מאחורי קו המסומן על הרצפה.
- קפוץ קדימה כמה שיותר לשלושה קפיצות רצופות.
- ה- PT שלך ימדוד ויקליט את המרחק שקיפצת בסנטימטרים.
- חזור על הבדיקה פעמיים לשתי הרגליים; ה- PT שלך יתעד את המרחק שהוקפץ בכל פעם.
טריפל הופ אלכסוני של רגל אחת
- ה- PT שלך יסמן קו על הרצפה שאורכו כששה מטרים.
- לעמוד על רגל אחת ולקפוץ קדימה ומעבר לקו.
- המשך לדלג בתבנית זיג-זג מעל הקו למשך שלוש כשות.
- ה- PT שלך יתעד את המרחק שהצלחת לקפוץ ברגלך הפצועה וברגלך שלא נפגעת.
הופ רגל יחיד מתוזמן מעל 6 מטרים
- עמד על רגל אחת עם קו שישה מטרים המשתרע לפניך.
- קפץ מהר ככל שתוכל ברגל אחת עד שתגיע לסוף ששת המטרים.
- ה- PT שלך יתעד את הזמן שלוקח לך לקפוץ שישה מטרים על רגל אחת.
קביעת התוצאות
תוצאות בדיקות כף הרגל היחידה מושוות לנורמות המקובלות בארבעה חודשים וששה חודשים לאחר ניתוח ACL. הקפד לדבר עם הרופא שלך ו- PT על התוצאות שלך כדי שתבין בדיוק על מה הן מצביעות.
חשוב למדוד את הרגשת הברך בעת ביצוע בדיקות כף רגל אחת. אתה השופט הטוב ביותר לגבי הרגשת הברך בזמן ביצוע כל פעילות ופעילות גופנית ברמה גבוהה.
ה- PT שלך עשוי להגיב על איכות התנועה שלך במהלך מבחן הכשות. הברך שלך קורסת פנימה במהלך מבחן הכשות, או שנראה שהיא מתנדנדת או לא יציבה? ה- PT שלך עשוי גם להשתמש בטכנולוגיית צילום וידאו כדי להעריך את מבחן כף הרגל היחידה שלך.
מילה מ- Wellwell
בדיקות קפיצה ברגל אחת הן דרכים פשוטות אך יעילות להעריך את יכולתך לחזור לספורט בעקבות ניתוח ברכיים כגון תיקון ACL. הבדיקות נותנות לך מושג לגבי תפקוד הברך הכללי ועוזרות לך להחליט אם אתה מוכן לחזור לענפי ספורט הדורשים חיתוך, קפיצה או עצירה והתנעה מהירה.