תוֹכֶן
מחלות אלרגיות עלולות להחמיר בלילה ועלולות להפריע לשינה שלך, וכתוצאה מכך לבעיות כמו עייפות בשעות היום וצרות ריכוז. למצבים כמו נזלת אלרגית, אסטמה ודלקת עור אטופית יש כמה תכונות משותפות אשר מחמירות אותם בלילה, אך יש להם גם מאפיינים ייחודיים שיכולים להשפיע גם על איכות השינה.אם יש לך מצב אלרגי, חשוב שתבחן כיצד זה משפיע עליך בזמנים שונים ביום ו לַיְלָה. שוחח עם הרופא אם הסימפטומים שלך מפריעים לשינה שלך. יתכן שתוכלו ליהנות משינויים באורח החיים או מטיפול רפואי שיעזור לכם לנוח יותר.
אלרגיות ושינה
תסמיני המחלה האלרגית עלולים להחמיר בלילה מסיבות שונות.
מלבד חשיפה לאלרגנים ביתיים מסוימים, ההורמון הטבעי ומחזורי החיסון של גופך יכולים להשתנות בערב ולעודד גם תסמינים.
חשיפה לאלרגנים
כל האלרגיות - בין אם הן מתבטאות עם פריחה, בעיות נשימה או אף סתום - יכולות להחמיר באלרגנים. אלרגנים הם חומרים לא מזיקים המעוררים תגובה חיסונית מוגזמת.
תלוי אילו אלרגנים נוטים לעורר את הסימפטומים שלך, ייתכן שיש לך חשיפה רבה יותר בלילה. אלו כוללים:
- קרדית אבק
- בדים
- חומרי ניקוי, שיכולים להתעכב גם לאחר שטיפת פריטים
- קרמים
- חיות מחמד
- תרופות
אם אתה מבחין שתסמיני האלרגיה שלך גרועים יותר בשעות הערב או כשאתה במיטה (או אם הם עוקבים אחר דפוס אחר), שוחח עם הרופא שלך כדי לנסות לזהות את הסיבה לכך.
כיצד לזהות ולהסיר אלרגנים מביתךשינויים פיזיים יומיים
ישנם מספר שינויים שגופך חווה ביום טיפוסי. דפוסים רגילים שההורמונים ותאי החיסון שלך עוברים תוך 24 שעות יכולים להשפיע על תגובות דלקתיות שמעוררות או מחמירות תסמינים אלרגיים מסוימים.
קורטיזול ואדרנלין הם הורמונים אנטי דלקתיים הנמצאים בנקודות הנמוכות ביותר כאשר אתה ישן. וחלבונים דלקתיים כמו ציטוקינים, היסטמין ואינטרלוקין, המחמירים את הסימפטומים של מחלות אלרגיות, מתגברים כשאתה עייף.
אנשים רבים שיש להם הפרעות בשינה הקשורים למצבים אלרגיים אינם מבינים זאת.
ילדים הסובלים ממחלות אלרגיות עלולים לחוות נשימה שונה ונטייה מוגברת להרטיב את המיטה. הורים לעיתים קרובות לא מבינים שאלרגיות יכולות להיות קשורות לתאונות הרטבה במיטה.
שלבי השינהאסטמה ושינה
בעיות שינה הקשורות לאסתמה עלולות לגרום לישנוניות ועייפות בשעות היום. מומחים מציעים שאנשים הסובלים מבעיות שינה לא מוסברות צריכים לעבור בדיקת מחלות נשימה כגון אסטמה.
נושאים קשורים יכולים לכלול:
- צרות להירדם
- שינה מופרעת
- מתעורר במהלך השינה
- לא מרגיש רענן בבוקר
באופן כללי, אסתמה שאינה נשלטת היטב קשורה לבעיות שינה קשות יותר.
ישנם מספר גורמים העלולים להחמיר את תסמיני האסטמה בלילה. אותם שינויים חיסוניים וחשיפה פוטנציאלית לאלרגנים המשפיעים על כולם בלילה עלולים לגרום לתסמיני האסטמה שלך אם יש לך את המצב.
בנוסף, רמות קורטיזול ליליות נמוכות יותר עלולות להפוך את הריאות לרגישות יותר לברונכוספזם הקשור לאסתמה, הגורם לצפצופים, לחץ בחזה וקוצר נשימה.
נושאים אלה יכולים להפריע לאנשים הסובלים מאסטמה בלבד - הם עלולים לגרום ללקות נשימה מסוכנת. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
בקרי אסתמה, שהם תרופות תחזוקה המשמשות למניעת תסמיני אסתמה, עשויים לשפר את איכות השינה שלך אם יש לך אסתמה.
נזלת אלרגית ושינה
נזלת אלרגית משפיעה בדרך כלל על איכות השינה של האדם עקב גודש באף, התעטשות, נזלת ואף ועיניים מגרדות. מחקרים מראים שכ- 65% מהאנשים הסובלים מאלרגיות לאף חשים שהתסמינים שלהם מפריעים לשינה.
טיפול בגודש באף, כמו תרסיסים לאף סטרואידים באף, עשוי להפחית את הסימפטומים של נזלת אלרגית כדי לעזור לך לישון טוב בלילה.
מה צריך לדעת על שימוש בתרסיס לאףנזלת אלרגית קשורה גם לאסתמה. קיום שני התנאים גורם להפרעה משמעותית יותר בשינה מאשר להיות רק אחד.
דום נשימה בשינה
בנוסף לתסמיני הלילה שיכולים להופיע עם נזלת אלרגית, המצב קשור גם לדום נשימה חסימתי בשינה (OSA). בדרך כלל OSA מפריע לשינה מכיוון שהחסימה בדרכי הנשימה העליונות גורמת לנשימה להפסיק לסירוגין לאורך כל הלילה.
עם OSA, זרימת האוויר פוחתת במהלך השינה, מה שעלול להוביל לרמות חמצן נמוכות בזרם הדם ולחץ על הלב.
אטופיק דרמטיטיס ושינה
דלקת עור אטופית קשורה לגירוד בעור, שעלול להיות חמור ועשוי להיות גרוע יותר כשאתה מנסה לישון.
כשאתה נסחף, מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך נכנסת פנימה, מה שעוזר לך להירגע אבל גם מגביר את התפיסה שלך לגבי רמזים חושיים עדינים כמו גירוד.
הפרעות שינה יכולות גם להחמיר את הסימפטומים של אטופיק דרמטיטיס עקב הפרעות בהורמונים הקשורים לשינה והשפעתן על המערכת החיסונית.
גירוד, גירוד ותסמינים אחרים של אטופיק דרמטיטיס יכולים, כמובן, להקשות על הנוח. מומחים מציעים כי הפרעות שינה הן ביטוי לחומרת אטופיק דרמטיטיס.
טיפולים באטופיק דרמטיטיס המפחיתים את הגרד כמו סטרואידים מקומיים עשויים לסייע בשיפור איכות השינה.
מה לעשות כאשר הטיפול באקזמה שלך ב- OTC לא עובדמילה מ- Wellwell
מצבים אלרגיים יכולים למנוע ממך לישון טוב בלילה. יתכן שתבחין בכך אם לאלרגיות שלך יש דפוס עונתי. וגם, לאנשים רבים הסובלים ממצב אלרגי אחד יש אחרים, רק מגבירים את ההשפעה על השינה.
אם אתה חושב שאתה עלול להיתקל בבעיות בשינה שלך ו / או בבעיות עם אלרגיות, הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי שתוכל לרדת לעומק החששות הבריאותיים שלך ולקבל את הטיפול הנכון להקלה על הסימפטומים שלך.