תוֹכֶן
- גורמי סיכון
- מתי ואיפה השמש מסוכנת ביותר
- הדרך היעילה ביותר להגן על עצמך
- האם ילדים זקוקים להגנה נוספת?
- האם מכוני שיזוף בריאים יותר מהשמש?
זה נשמע פשוט, אבל כמה שמש זה יותר מדי? מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר? מהן הדרכים היעילות ביותר להגן על עצמך? להלן תשובות לשאלות נפוצות בנושא בטיחות שמש.
גורמי סיכון
אנשים מכל הגזעים וצבע העור יכולים לפתח סרטן עור, אך חלקם רגישים יותר מאחרים. אם יש לך אחד או יותר מגורמי הסיכון הבאים, עליך להיות ערני במיוחד לגבי הפחתת החשיפה שלך ל- UV:
- עור בהיר
- עיניים כחולות, ירוקות או לוזיות
- שיער בלונדיני או אדום
- נמשים
- שומות (במיוחד 50 ומעלה)
- היסטוריה משפחתית או אישית של סרטן העור
מתי ואיפה השמש מסוכנת ביותר
קרינת UV מהשמש פוגעת במיוחד בתנאים מסוימים, כולל התנאים הבאים:
- בין השעות 10: 00-16: 00.
- מאמצע האביב ועד אמצע הסתיו
- בקווי רוחב הקרובים יותר לקו המשווה (למשל, פלורידה)
- בקווי הרוחב ליד הקוטב שבו שכבת האוזון נחלשה (דרום אמריקה, אוסטרליה)
- בגבהים גבוהים יותר
- כשאין כיסוי ענן עבה (ועננים חוסמים רק 20 אחוז מקרני UV)
- ליד מים, שלג או משטחים אחרים המשתקפים מאוד
נזקי שמש מצטברים עם הזמן, כך שאם אתה מוצא את עצמך בתנאים אלה לעיתים קרובות, הגנה עקבית היא חובה. זכרו כי מלבד סרטן העור, השמש עלולה לגרום גם לקטרקט ובעיות עיניים אחרות, מערכת חיסונית מוחלשת, כתמי עור מכוערים, קמטים ועור "עור".
הדרך היעילה ביותר להגן על עצמך
אם ענית "קרם הגנה" אתה טועה. הדרך היעילה ביותר היא למעשה להישאר מחוץ לשמש בקיץ באמצע היום. אם זה לא אפשרי, לבוש גם בבגדים כהים ארוגים היטב וכובע רחב שוליים. רק אז מגיע קרם הגנה, שאינו תרופת פלא ואין להסתמך עליו באופן בלעדי. להלן מספר עצות נוספות להגן על עצמך:
- הרכיבו משקפי שמש הכוללים אחריות המציינת כי הם מספקים הגנה מפני UVA ו- UVB (ספקטרום רחב) 99-100 אחוז.
- מרחו אונקיה אחת (כף יד מלאה) של קרם הגנה על כל העור החשוף 15 דקות לפני שתעזבו בחוץ. על מיכל קרם הגנה לציין דירוג מקדם הגנה (SPF) של 15 ומעלה ויש לציין שהוא מספק הגנה על ספקטרום רחב (UVA ו- UVB). מסנני קרינה על בסיס קרם או קרם נוטים להיצמד לעור זמן רב יותר, ובכך לספק הגנה טובה יותר.
- מסנני קרינה ללא PABA מומלצים לאנשים עם עור רגיש.אנשים רגישים עשויים לרצות גם להימנע מ- Oxybenzone ו- Dioxybenzone. מוצרים המכילים אבובנזון (Parsol 1789), אקמולה, תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום נחשבים כמסנני קרינה רחבים, ולכן הם מספקים הגנה מפני קרני ה- UVB ורוב קרני ה- UVA, כמו גם מסייעים בהפחתת התפתחות הקמטים והזדקנות העור.
- בהתאם לפעילות שלך (שחייה, הזעה), יש למרוח מחדש את קרם הגנה לפחות כל שעתיים.
- מספר ה- SPF בקרם הגנה מחובר לכמות החשיפה לשמש. בסך הכל, אם מוסיפים עוצמה וזמן, כמות החשיפה המתקבלת הזו נחתכת לשבריר על ידי מספר ה- SPF. זכור כי SPF 30 אינו חזק פי שניים מ- SPF 15. SPF 15 מסנן כ- 93% מה- UVB ואילו SPF 30 מסנן 97% מה- UVB.
- הימנע ממכוני שיזוף, מיטות ומנורות שמש.
האם ילדים זקוקים להגנה נוספת?
כן. עד 50 אחוז ממגע חייו של האדם עם אור השמש מתרחש לפני הבגרות. מחקרים מראים כי ככל שיש יותר מקרים של כוויות שמש, כך הסבירות גבוהה יותר שהם יחלו בסרטן העור כעבור עשרות שנים. לכן חשוב במיוחד להגן עליהם מפני השמש. להלן מספר טיפים:
- תינוקות בגיל חצי שנה ומטה צריכים להישמר כל הזמן מחוץ לשמש הישירה. בנוסף, אין למרוח קרם הגנה על תינוקות בגיל זה.
- לילדים מעל חצי שנה יש למרוח קרם הגנה בכל פעם הם יוצאים החוצה.
- בגדי ים לילדים עשויים מבד מגן מפני השמש ונועדו לכסות את הילד מהצוואר ועד הברכיים זמינים ודי פופולריים.
האם מכוני שיזוף בריאים יותר מהשמש?
לא. מנורות שיזוף מחלקות גם קרני UVA ולעתים קרובות גם UVB וכך יכולות לגרום לנזקי עור ארוכי טווח ולתרום לסרטן העור. זכרו, שיזוף הוא סימן לפגיעה בעור ואינו עושה דבר בכדי להגן על העור מפני פגיעה נוספת. מומחים ממליצים שתעדיף את בריאותך על פני יהירות ולהימנע לחלוטין ממכוני שיזוף.
השמש גורמת להערכה של כ- 90 אחוזים ממקרי סרטן העור. הפחתת החשיפה שלך לקרינת UV כעת היא דרך פשוטה, קלה ויעילה למנוע סרטן שעלול להרוס מאוחר יותר.