תוֹכֶן
- מהם תרגילים לחיזוק הלשון?
- מדוע ייתכן שאצטרך תרגילים לחיזוק הלשון?
- מהם הסיכונים בתרגילים לחיזוק הלשון?
- איך אני מתכונן לתרגילים לחיזוק הלשון?
- מה קורה במהלך תרגילים לחיזוק הלשון?
- מה קורה אחרי תרגילים לחיזוק הלשון?
- הצעדים הבאים
מהם תרגילים לחיזוק הלשון?
תרגילים לחיזוק לשון יכולים לעזור בשיפור הבליעה שלך. בתרגול, תרגילים אלה עשויים לעזור לך להגביר את כוח הלשון ואת הניידות שלך. זה עשוי לשפר את יכולת הבליעה שלך, במיוחד כאשר משתמשים בהם עם תרגילי בליעה מסוגים אחרים.
לפני שאתה בולע, אתה לעס את האוכל שלך לגודל, צורה ועקביות שניתן לבלוע. כאשר אתה בולע, חומר זה עובר דרך הפה שלך לחלק בגרון הנקרא הלוע. משם המזון הלעוס עובר דרך שפופרת ארוכה (הוושט) לפני שנכנס לבטן ולשאר דרכי העיכול.
תנועה זו דורשת סדרה של פעולות מתואמות מהשרירים שלך בדרך זו. אם משהו לא עובד כמו שצריך, זה יכול להוביל לבעיות בבליעה. חולשת שרירים באזורים אלה עלולה להקשות על בליעה נכונה. תרגילי בליעה יכולים להגביר את הכוח, הניידות והשליטה בשרירים אלה. עם הזמן זה עשוי לעזור לך לבלוע שוב כרגיל.
פתולוג שפת דיבור (SLP) עשוי לרשום תרגילי בליעה ספציפיים לשיפור הבליעה שלך. התרגילים הספציפיים יהיו תלויים בבעיית הבליעה שלך.
נניח, למשל, יש לכם בעיה בשלב הראשון של הבליעה, לפני שהאוכל עוזב את הפה. אם כן, אתה עשוי להפיק תועלת מעבודת השרירים באזור זה, כמו הלחיים, הלשון והשפתיים. במקרה זה, תרגילי לשון עשויים להועיל. באופן ספציפי, תרגילים לחיזוק הלשון עשויים לעזור לך לתפעל את האוכל שלך בתוך הפה שלך ולהעביר את החומר ללוע.
ה- SLP עשוי להמליץ על תרגילי בליעה שונים אם הבעיה שלך נמצאת בשלב מאוחר יותר של הבליעה.
אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בחדר האשפוז שלך או בבית. לעתים קרובות אתה יכול לעשות אותם בעצמך, אך אתה יכול גם לעבוד עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לתרגל תרגילים אלה.
מדוע ייתכן שאצטרך תרגילים לחיזוק הלשון?
יתכן שתצטרך לתרגל תרגילי חיזוק לשון אם אתה מתקשה לבלוע. זהו מצב רפואי הנקרא דיספגיה.
דיספגיה עלולה להוביל לשאיפה. זה כאשר מזון או חומר אחר נכנס בטעות לדרכי הנשימה או לריאות. זה חמור, כי זה יכול להוביל לדלקת ריאות ובעיות אחרות. דיספאגיה דורשת אבחון וטיפול מהירים.
כחלק מתוכנית הטיפול שלך, הרופא שלך ו- SLP עשויים לרשום תרגילי בליעה, כגון תרגילי חיזוק לשון. זה יכול להיות בנוסף לטיפולים אחרים כגון שינויים תזונתיים, שינויים במצב האכילה, תרופות או ניתוחים. לאורך זמן, תרגילים אלה יכולים לחזק את שרירי הבליעה שלך. זה, בתורו, עשוי לשפר את הבליעה שלך ולמנוע שאיפה.
מצבים רפואיים שונים עלולים לגרום לבעיות בליעה. חלק מהדוגמאות הן:
- שבץ
- דמנציה
- סרטן ראש וצוואר
- פציעת ראש
- מצבים המפחיתים את הרוק כמו תסמונת סיוגרן
- מחלת פרקינסון או מצבים אחרים של מערכת העצבים
- ניוון שרירים
- חסימה בוושט כמו מגידול או היסטוריה של אינטובציה
- היסטוריה של הקרנות, כימותרפיה או שניהם בצוואר או בגרון בגלל סרטן
ייתכן כי ה- SLP שלך יקבע תרגילים לחיזוק הלשון אם הוא או היא חושדים שאתה מתקשה בשלב הראשון שלך לבליעה. לדוגמא, זה יכול לקרות משבץ מוחי או עם דמנציה.
מהם הסיכונים בתרגילים לחיזוק הלשון?
תרגילים לחיזוק לשון ותרגילי בליעה אחרים בטוחים. אם יש לך כאב או אי נוחות במהלך התרגילים האלה, הפסק באופן זמני לעשות אותם. יידע את הרופא או המטפל מיד. אל תרגל תרגילים אלה אלא אם כן מישהו מהצוות הרפואי שלך רושם לך ספציפית למצבך הרפואי.
איך אני מתכונן לתרגילים לחיזוק הלשון?
לפני שתתחיל את תרגילי חיזוק הלשון, ייתכן שיהיה עליך לשנות את המיקום שלך. SLP שלך ייתן לך הוראות ספציפיות כיצד לעשות זאת, במידת הצורך. לדוגמא, אולי עדיף שתעשה תרגילים אלה בזמן שאתה מחוץ למיטה.
זה גם מועיל להסיר הסחות דעת מהסביבה שלך. כבה את הטלוויזיה ועשה אותם בזמן שלא יהיו לך מבקרים. זה יאפשר לך להתמקד לחלוטין בתרגילים שלך ולקבל את התועלת הרבה ביותר מהם. אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בכל זמן שנוח לך.
ה- SLP שלך יכול להודיע לך אם יש עוד משהו שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל.
מה קורה במהלך תרגילים לחיזוק הלשון?
ה- SLP שלך יכול להראות לך את התרגילים הספציפיים שעליך לעשות ולהסביר באיזו תדירות לבצע אותם. כדוגמה, ייתכן שתתבקש:
- הוצא את הלשון עד כמה שאתה יכול. שים משהו שטוח כמו כפית או מדכא לשון על הלשון שלך. דחף על הלשון שלך עם האובייקט השטוח, ודחף את הלשון שלך אל האובייקט. החזק כמה שניות. חזור על הפעולה 5 פעמים.
- חזור על התרגיל מעל 5 פעמים. הפעם, הניחו את הכף או הדיכאון מתחת ללשונכם במקום.
- הרחב את לשונך עד כמה שניתן עד זווית הפה תוך כדי דחיפה נגד דיכאון. החזק כמה שניות. לְהִרָגַע. חזור על הצד השני של הפה. חזור על התהליך כולו 5 פעמים.
- הרחב את לשונך לחלק המשובש בחלק העליון של הפה שלך ממש מאחורי השיניים. ואז סלסל את לשונך לאחור לכיוון החלק האחורי של הפה שלך ככל האפשר. החזק כמה שניות. חזור על הפעולה 5 פעמים.
ה- SLP שלך עשוי לרשום תרגילים אחרים לשיפור כוחך וטווח התנועה שלך בבסיס הלשון ולעזור לך לבלוע בדרכים אחרות. לדוגמא, ייתכן שתתבקש:
- שאפו ועצרו את נשימתכם בחוזקה רבה. תישא כמו שאתה עושה תנועות מעיים. המשיכו לעצור את הנשימה ולשאת כלפי מטה בזמן שאתם בולעים. זה נקרא סנונית סופר-סופרגוטית. חזור על הפעולה כמה פעמים.
- העמיד פני גרגר תוך כדי עצירת הלשון ככל האפשר. חזור.
- העמיד פני פיהוק תוך כדי עצירת הלשון ככל האפשר. חזור.
- עשה סנונית יבשה, סחט את כל שרירי הבליעה שלך חזק ככל האפשר. דמיין שאתה בולע ויטמין שלם, בלי מים. חזור על הפעולה כמה פעמים.
ברוב המקרים, תרגל תרגילי חיזוק לשון יחד עם סוגים אחרים של תרגילי בליעה, כמו תרגילים לחיזוק לחייך ושפתייך. אם כן, בצעו אותם באותו סדר בכל פעם, כך שלא תשאירו תרגילים בחוץ. צוות הבריאות שלך יכול לתכנן סדרה של תרגילים המכוונים במיוחד למקור בעיית הבליעה שלך.
ה- SLP שלך יכול לומר לך באופן ספציפי כיצד לבצע כל תרגיל ובאיזו תדירות כדאי לתרגל אותו. במקרים רבים תצטרך לתרגל את התרגילים מספר פעמים ביום כדי להפיק תועלת רבה ביותר.
מה קורה אחרי תרגילים לחיזוק הלשון?
תוכלו לחדש את הפעילות הרגילה שלכם מיד לאחר תרגול חיזוק הלשון ותרגילי בליעה אחרים.
מומלץ לשמור תיעוד בכל פעם שאתה מבצע את תרגילי הבליעה שלך. זה משמש תזכורת עבורך לעשות את התרגילים כפי שנקבע. זה גם מספק משוב מועיל על ההתקדמות שלך ל- SLP שלך. רשמו אילו תרגילים עשיתם ומתי עשיתם אותם. שימו לב גם לבעיות כלשהן, כדי שתוכלו לדון בהן עם ה- SLP שלכם.
צוות ה- SLP והצוות הרפואי שלך עשויים לשנות את התרגילים שלך, מכיוון שהצוות עוקב אחר ההתקדמות שלך. ניטור זה עשוי לכלול בחינות בליעת לילה או טכניקות הדמיה נוספות, כמו הערכה סיב אופטית של בליעה. יתכן שייקח כמה שבועות להבחין בשיפור בבליעה שלך.
ככל שיכולת הבליעה שלך תשתפר, הסיכון שלך לשאיפה יפחת. ה- SLP שלך עשוי לשנות את הדיאטה שלך ולאפשר לך לאכול סוגים מסוימים של אוכל שוב. זה יכול לשפר את צריכת התזונה שלך, את הבריאות הכללית שלך ואת איכות החיים שלך.
המשך לתרגל את כל תרגילי הבליעה שלך כפי שנקבע על ידי SLP שלך. אם אתה מתגעגע לאימון, ייתכן שיש לך פחות שיפור. עבד בשיתוף פעולה הדוק עם כל חברי צוות הבריאות שלך בכדי לטפל כראוי במצבך.
הצעדים הבאים
לפני שתסכים למבחן או להליך וודא שאתה יודע:
- שם הבדיקה או ההליך
- הסיבה שאתה עושה את הבדיקה או ההליך
- לאילו תוצאות לצפות ולמשמעותן
- הסיכונים והיתרונות של הבדיקה או ההליך
- מהן תופעות הלוואי או הסיבוכים האפשריים
- מתי ואיפה אתה צריך לעשות את הבדיקה או ההליך
- מי יעשה את הבדיקה או ההליך ומה הכישורים של אותו אדם
- מה היה קורה אם לא תהיה לך הבדיקה או ההליך
- כל בדיקות או נהלים חלופיים שיש לחשוב עליהם
- מתי ואיך תקבלו את התוצאות
- למי להתקשר לאחר הבדיקה או ההליך אם יש לך שאלות או בעיות
- כמה תצטרך לשלם עבור הבדיקה או ההליך