תוֹכֶן
- שימו לב לעוצמת הכאב שלכם
- השתמש במילים המתארות את הכאב
- זהה את מיקום הכאב שלך
- הבהירו את תזמון כאבכם
- דבר על התפקוד הפיזי שלך או על חוסר
- היה שקוף בכל נושא פסיכולוגי
בדיוק אותו דבר, אחריות גדולה שיש לך בחיפוש אחר הטיפול הנכון היא לתאר בבירור את כאבי הגב שלך לרופא שלך. לפעמים זו יכולה להיות צורת אמנות בפני עצמה.
כדי להתכונן לשיחה הכל כך חשובה עם הרופא שלך, תוכל לשקול לנהל יומן כאב במשך כמה שבועות לקראת פגישתך. למעשה, אנשים רבים שחיים עם כאב מתמשך הם מנהלי יומן מחויבים לאורך זמן. עבורם, יומן כאב הוא מרכיב הכרחי בתכנית לניהול הכאב שלהם.
להלן כמה מקטעי המידע שרופאים מנסים להפיק מחולי הכאב שלהם במהלך החלק ההיסטורי הרפואי של תהליך האבחון.
שימו לב לעוצמת הכאב שלכם
כמה זה כואב? הידיעה שזה אחד הצעדים הראשונים לעבודה בשיתוף פעולה עם הרופא שלך. עוצמה היא מדד לחוזק אותות הכאב הרגיש.
כחולה, זה כנראה החלק החשוב ביותר במבחן עבורכם. מתרגלים רבים יבקשו ממך למלא תרשים חזותי כלשהו. יתכן שתתבקש לדרג את עוצמת הכאב שלך במספר, או על ידי בחירת "פנים" המייצגות כיצד הכאב גורם לך להרגיש; זה נקרא תרשים "אושר" או "פרצופים". ה"פרצופים "בתרשים הזכוכית עוברים מאושר ומחייך לבכי.
השתמש במילים המתארות את הכאב
איכות הכאב שלך עשויה להיות משמעות מסוימת לגבי מה שגורם לו. לדוגמה, אם אתם חווים צריבה, דקירה או תחושות חשמליות ברגל אחת או בזרוע אחת, זה עשוי להצביע על שורש עצבי עמוד השדרה דחוס או מגורה (הנקרא רדיקולופתיה).
אם אתה יכול להרחיב את אוצר מילים הכאב שבו אתה משתמש ביומן שלך, יתכן שתקשורת עם הרופא שלך תהיה קלה ופורה יותר עבורך.
שאלון McGill Pain מאוניברסיטת McGill בקנדה מספק סדרה של מילים תיאוריות בהן רופאים מסוימים ישתמשו בכדי לנסות לקבל תובנה לגבי כאבך, בין אם במהלך תהליך האבחון הראשוני ובין אם במהלך חוויות המעקב והניטור. מסווגים לפי 3 שאלות שעשויות לעזור לך לתאר את הכאב. הם:
- איך מרגיש הכאב שלך? הרחבת אוצר המילים הקיים שלך במילים תיאוריות יותר עשויה להועיל כאן.
- איך הכאב שלך משתנה עם הזמן? מילים לדוגמא כוללות קבוע, לסירוגין, בלילה בלבד וכו '.
- עד כמה הכאב שלך חזק? עם קטגוריה זו של שאלות, חזרנו לקטע האינטנסיביות שנדון לעיל.
דוגמאות למילים תיאוריות המתארות כאב, הלקוחות משאלון הכאב של מקגיל, כוללות הבהוב, בחילה, קצבי, סחיטה, עיוור, משעמם. אלה הם רק כמה, אבל אני מקווה, אתה מבין את הרעיון. ככל שאתה יכול להיות רחב יותר עם השפה שלך תוך שמירה על דיוקה, ככל הנראה התקשורת שלך עם הרופא שלך תהיה טובה יותר.
זהה את מיקום הכאב שלך
איפה שאתה מרגיש שהכאב לא יכול להיות במקום בו הבעיה נמצאת. אם מושפע שורש עצבי, למשל, הכאב עשוי להקרין במורד זרוע או רגל, כפי שקורה ברדיקולופתיה.
אם יש לך נקודות טריגר או כאב מיופאסיאלי אחר, אתה עלול להיתקל בכאב או כאבים שהופנו באזור שנראה לכאורה לא קשור לאתר הבעיה בפועל. וכאבים עשויים להיות ממוקמים ביותר מאזור אחד בגוף.
מסיבות אלו ואחרות, לעתים קרובות מתרגלים משתמשים בתרשים גוף כדי לעקוב אחר מיקום הכאב כאשר הוא משתנה (או לא) לאורך זמן. בהערכה הראשונית, דיאגרמת הגוף מסייעת גם לרופא או ל- PT להגיע לעסקים על ידי מתן תמונת מצב מהירה של עיקרי התלונה שלך.
כחלק מהראיון הרפואי שלך, הרופא שלך עשוי להשתמש במידע שאתה מספק בתרשים הגוף לצורך בדיקה לפרטים נוספים.
הבהירו את תזמון כאבכם
ה"מתי "של כאבי גב, אם הוא מופיע באופן פתאומי או בהדרגה, אם הוא קיים כל הזמן או רק לפעמים, או אם יש זמן מסוים ביום בו הוא מופיע תמיד, הוא מידע מרכזי לרופא שלך כשהיא או הוא עובר את תהליך קביעת האבחנה. הרופאים מעריכים שינויים בדפוסי הכאב כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך וכדי לחפש בעיות חדשות.
הבנת דפוסי הכאב האישיים שלך עשויה גם לעזור לרופא שלך לקבוע את הזמן הנכון ביותר לקחת תרופות.
באופן ספציפי יותר, כאב עשוי לבוא וללכת, הנקרא כאב לסירוגין, או שהוא תמיד יכול להיות שם, אך עם חומרה משתנה. גרסה שנייה זו נקראת כאב משתנה.
אנשים עם כאב משתנה עשויים לחוות כאבי פריצה וכאבי רקע. כאב פורץ דרך הוא מצב זמני בו הכאב חמור ביותר ועשוי להפיק תועלת מתרופות או מאסטרטגיה ספציפית לטיפול בכאב. כאבי רקע הם בדרגת חומרה נמוכה יותר אך הם קבועים למדי.
יש גם כאב יציב, כאשר הכאב, שכולל גם את עוצמתו, תמיד קבוע.
דבר על התפקוד הפיזי שלך או על חוסר
כאב הוא יותר ממכלול תחושות לא נעימות. בכוחו לשבש פעילויות יומיומיות וחלומות לכל החיים. כאבי גב יכולים לפגוע ביכולת שלך להשתתף באופן מלא בעבודה וגם במשחק, ואפילו לעשות דברים בסיסיים מאוד כמו שיעול ועיטוש.
עם זאת, הציפיות והעמדות שלך עשויות למלא תפקיד קובע לגבי מידת הנכות שאתה חווה כשיש לך כאבי גב. ה- ICSI, קבוצה המספקת הדרכה לרופאים המטפלים בכאבי גב, טוען כי ויתור על עצמך או על הטיפול שלך עשוי להנציח את הכאב. במקרה הזה. ויתור פירושו להתנתק מפעילויות טיפול עצמי. ה- ICSI אומר שתמיכה חברתית ורוחניות משפיעות מאוד על משוואת הריפוי.
דבר נוסף שמשפיע על יכולת התפקוד שלך בזמן שאתה מתמודד עם כאבי גב הוא תפיסתך או הערכתך את עצמך כמסוגל לבצע פעולות ומשימות; זה נקרא מסוגלות עצמית. מחקר שפורסם ב כתב העת האירופי לכאב נמצא כי לחולים בגב עם יכולת עצמית חזקה היו פחות מוגבלות.
במהלך הבדיקה הגופנית שלך, הרופא עשוי לשאול שאלות לגבי תפקודך וכיצד הוא השתנה מאז תחילת הכאב. היא עשויה גם לנסות לקבוע את רמת הכאב שאתה חווה בזמן מנוחה ובמהלך פעילויות.
היה שקוף בכל נושא פסיכולוגי
פעמים רבות מצב הנפש ו / או הרגש שלך ממלא תפקיד במצבי הכאב והנכות שלך. סביר להניח שהרופא שלך ישאל אותך אם יש לך דיכאון, חרדה, שימוש בסמים או סוגים אחרים של בעיות כרגע או בעברך; נושאים אלה מהווים מזון טוב גם ליומן הכאב שלך.
דיכאון עלול ללוות את כאבי הגב הכרוניים שלך גם אם אין לך היסטוריה של הפרעות פסיכיאטריות. מחקר שנערך בשנת 2018 שפורסם ב כתב העת הקוריאני לכאב הגיע למסקנה כי דיכאון לא מוכר בחולים עם כאב כרוני הוא שכיח.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול קצר מועד המתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי החשיבה המביאים תוצאות לא רצויות לחיינו. לאנשים עם כאבי גב, זה שימושי במיוחד ללמוד כיצד לנהל גורמי כאב.
בהנחיות הקליניות שלהם לשנת 2017, המכללה האמריקאית לרופאים ממליצה בחום על טיפול התנהגותי קוגניטיבי כטיפול לניהול כאב לא תרופתי לכאבי גב תחתון חריפים, תת חריפים וכרוניים.