תוֹכֶן
שיתוק שינה, או "זקנה" כפי שהיא מכונה לפעמים, היא חוויה שכיחה יחסית, אך היא עדיין יכולה להיות מפחידה ביותר אם אינכם יודעים מהי. מהם כמה מהתסמינים המפחידים הנפוצים של שיתוק שינה?למדו על תכונותיו וכיצד חוסר יכולת לזוז, הזיות ופחד מתרחשים כאשר המעבר בין שינה בתנועת עיניים מהירה (REM) לבין ערות מקוטע.
גורם לשיתוק שינה
ראשית, חשוב להבין מה מייצג שיתוק שינה. במילים פשוטות, שיתוק שינה הוא נוכחות או התמדה של תכונות של שינה בתנועת עיניים מהירה (REM) במהלך המעבר לשינה או מחוצה לה.
זה עלול להתרחש כשאתה נרדם לראשונה (היפנוגגי) או כשאתה מתעורר (היפנו-קומפי). ההערכה היא כי היא מתרחשת בכ -20% מהאנשים הבריאים אחרת. רוב האנשים חווים שיתוק שינה בלבד, אך זה יכול להופיע גם עם תסמינים אחרים כחלק מנרקולפסיה.
במהלך REM, המוח שלך פעיל ואתה יכול לדמיין היטב מראות, צלילים ורגשות אחרים כחלק מחלום. אתה עלול אפילו לפחד, כפי שהיית עושה בסיוט.
יחד עם זאת, גופך משותק כך שלא תממש את חלומותיך (זה נקרא אטוניה שרירית). כאשר תכונות אלה מתרחשות במהלך הערות, תהיה לך חוויה של שיתוק שינה.
גורם וגורמי סיכון לשיתוק שינהתכונות נפוצות ותסמינים
שיתוק שינה מאופיין לעיתים קרובות בחוסר יכולת חולפת לנוע או לדבר במהלך מעברי שינה. זה עשוי להימשך מספר דקות.
באופן כללי, היכולת להזיז את העיניים נשמרת. יש אנשים שמנסים לצרוח או להזעיק עזרה, אך הדבר עשוי להתבטא רק בקול רך. לדוגמה, ייתכן שתוכלו רק ללחוש, לצרוח, לרטון, לגנוח או ליילל.
לאנשים רבים יש תחושת חנק או נשימה בזמן שיתוק שינה, מה שקשור ככל הנראה לשרירים המוגבלים הפעילים שיעזרו לך לנשום. במהלך שנת REM, הסרעפת פועלת כמפוח העוזר לך לנפח את הריאות ולנשום, אך מעטים משרירי האביזרים האחרים (כגון כלוב הצלעות) הנשימה פעילים.
יש אנשים שחווים מגבלות שרירים בנשימה במהלך שיתוק שינה כלחץ בחזה או כאילו מישהו עומד או יושב על חזהם.
רמת המודעות בזמן שיתוק שינה משתנה. יש אנשים שמתעקשים שהם ערים לגמרי ומודעים לסביבתם, בעוד שאחרים מתארים מודעות חלקית בלבד.
לעתים רחוקות, אנשים עשויים לחוות חוויה מחוץ לגוף, האמונה שהם מחוץ לגופם, כמו למשל לצוף מעל המיטה ולהסתכל על עצמם.
חווה שיתוק שינההזיות
הזיות מלאות חיים עשויות להיות חלק מהחוויה הזו. במילים אחרות, אתה תופס חוויה של משהו שלא נמצא שם. זה כמו שאתה חולם בזמן שאתה ער. במובן הרחב ניתן לחלק את ההזיות הקשורות לשיתוק שינה לארבע קטגוריות: חוויות חזותיות, שמיעות, חוש הריח ומישוש.
הזיות חזותיות
החוויה הוויזואלית יכולה להיות עמוקה למדי. אנשים רבים מדווחים כי ראו נוכחות של דמות אנושית, המתוארת לעתים קרובות כדמות כהה, צל או רוח רפאים. ייתכן שדמות זו עומדת ליד המיטה, ממש בפריפריה של הראייה שלך. יש אנשים שמדווחים שרואים אנשים רבים בחדר.
אחרים מדווחים שהם רואים הבזקים, צבעים עזים או נורות. לפעמים ההזיה החזותית יכולה להיות מורכבת למדי. לדוגמא, חלקם דיווחו כי ראו יד חסרת גוף, גרגוויל, חרקים או אפילו חתול.
במקרים אחרים, החזונות מעורפלים, מתוארים כמטושטשים או מנצנצים או פשוט בעלי תחושה שהדברים בחדר צפים.
הזיות שמיעה
באופן דומה, חווית הזיות השמיעה בשיתוק שינה יכולה לנוע בין השגרה למוזרה. אנשים רבים שומעים רעשים שונים. זה הנפוץ ביותר שאנשים שומעים קולות. השפה בשימוש עשויה להיראות זרה. יכול להיות שיש תפיסה של לחישה, צרחה וצחוק.
לעתים קרובות כמעט, מדווחים על רעש חזק או רעש סטטי, ממש כמו צליל של רדיו דולק אך לא מכוון לתחנה. יש אנשים ששומעים נשימה, צעדים, דפיקות או צלצול.
אפילו צלילים יוצאי דופן כמו עגלת סוס או נהמה עשויים להיתפס. לפעמים הצלילים הנשמעים במהלך שיתוק שינה אינם ספציפיים, קשים לאפיון או שאינם זכורים היטב.
הזיות מישוש
אחת התופעות המדווחות ביותר של שיתוק שינה היא הזיה מישושית, חווית הנגיעה כשאתה לא נמצא. אנשים רבים מתארים תחושת לחץ או קשר, לעיתים קרובות חשים כאילו משהו (או מישהו) מעכב אותם.
יש אנשים עם שיתוק שינה המתארים עקצוצים, קהות תחושה או רטט. אחרים מתארים תחושה של צף, עף או נפילה. כמה אנשים מדווחים שהם מרגישים מקוררים או קפואים.
בתדירות נמוכה יותר, עשויה אפילו להיות תחושה שאתה מועבר פיזית או נגרר ממיטתך. יש אנשים המדווחים על מגע מיני, כולל תחושות גופניות הקשורות לאיברי המין או אפילו לאונס.
דווח גם על חוויות פיזיות אחרות, כולל תחושת נשיכה, באגים שזוחלים על העור, נשימה באוזן או תחושה בלתי מבוקרת של חיוך.
הזיות חוש הריח
ההזיה הכי פחות נפוצה בשיתוק שינה היא בעלת אופי הריח, המתייחס לחוש הריח שלך. כמו בסוגים אחרים של הזיות, אתה יכול לדמיין מגוון של ריחות מדומיינים שאפשר לחוות.
רכיבים רגשיים
מלבד החוויות שתוארו לעיל, אחד המרכיבים החשובים והמתמשכים ביותר של שיתוק שינה הוא המרכיב הרגשי.
עבור רבים חווית שיתוק השינה היא סיוט מתעורר. נראה שהדמות האפלה הנתפסת בחדר היא נוכחות מרושעת, המכוונת לפגיעה ממשית. הזר שעומד מעליו או יושב עלייך לא יכול להועיל.
הרוב המכריע של האנשים שחווים שיתוק שינה מתארים זאת כחוויה מפחידה (מפחידה, מפחידה, מחרידה, מפחידה וכו '). זה קשור לעיתים קרובות להזיה של נוכחות של אדם זר. יש אנשים שיש להם תחושה של אבדון מתקרב, כלומר יש להם תחושה שנזק אמיתי או מוות עומדים להתרחש אצלם.
כשאתה חווה שיתוק שינה לראשונה, זה עלול להרגיש שיש לך אירוע מוחי עם תסמונת נעילה כתוצאה או שמתה.
רבים מתארים עד כמה הכל נראה אמיתי כשהוא מתרחש. לא נדיר שאנשים משתמשים במילים "מוזר" ו"מוזר "כדי לתאר את חוויותיהם.
ישנם מגוון מתארים אחרים המשמשים אנשים לסיכום שיתוק השינה שלהם, כולל חסרי אונים, מזעזעים, מודאגים, כועסים ומגעילים. לעיתים נדירות, אנשים עשויים להתנחם בחוויה.
על ידי הבנה טובה יותר של הסימפטומים הנפוצים של שיתוק שינה, ייתכן שתוכל להתנחם בידיעה מה קורה איתך. עבור אנשים מסוימים זה מספיק בכדי לסבול את ההתרחשויות הנדירות הללו.
עבור אחרים, ידע זה עשוי לסייע בביטול גורמים לשיתוק שינה. עבור מי שמוצא פרקים אלה מטרידים במיוחד קיימות אפשרויות טיפול יעילות.
מילה מ- Wellwell
שיתוק שינה עלול להתרחש לעיתים רחוקות. לאחר הבנתו, הוא עשוי להישכח. אם זה חוזר בהתמדה, שקול דרכים לייעל את השינה שלך. וודא שאתה ישן מספיק עם דפוס שינה רגיל. הימנע מאלכוהול בשעות שלפני השינה. זה עשוי גם להיות מועיל לנסות לישון על הצדדים ככל האפשר.
במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך במחקר שינה בכדי לזהות גורמים אחרים לפיצול שינה, כמו למשל דום נשימה בשינה. אם אתה זקוק לעזרה, שקול התייעצות עם רופא שינה מוסמך על מנת להעריך את החששות.