תוֹכֶן
קרנוזין הוא חומר המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. המסווג כדיפפטיד, תרכובת המורכבת משתי חומצות אמינו מקושרות (במקרה זה אלנין והיסטידין), קרנוזין מרוכז מאוד ברקמת השריר ובמוח. זה קיים גם בריכוזים משמעותיים בבשר בקר ובדגים, ובריכוזים נמוכים יותר בעוף.צורה סינתטית של קרנוזין הנמכרת בצורת תוספים מתוארת כתרופה טבעית לשלל מצבים בריאותיים, כולל:
- אוֹטִיזְם
- קטרקט
- סיבוכים הקשורים לסוכרת
- לחץ דם גבוה
- בעיות כליה
בנוסף, אומרים כי קרנוזין מגרה את מערכת החיסון, משפר את מצב הרוח, משפר את הזיכרון, נלחם בקמטים ומשמר את הראייה.
יתרונות בריאותיים
כסקירה על דיווחי קרנוזין לשנת 2018, יש פוטנציאל גדול ליישום של קרנוזין בבריאות ומחלות. למשל, התגלה כי לקרנוזין יש תכונות נוגדות חמצון חזקות, המאפשרות לו להגן על התאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים. נראה שהוא גם מפחית דלקת, המניעה סוגים רבים של מחלות כרוניות.
בשל תופעות אלה, סברו כי קרנוזין יכול לסייע בהגנה מפני מספר מצבים הקשורים להזדקנות, כגון מחלת אלצהיימר ומחלות לב וכלי דם. עם זאת, מעט מאוד ניסויים קליניים בדקו את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של נטילת תוספי קרנוזין. עד לניסויים כאלה, קשה לדעת כיצד צריכת קרנוזין עשויה להשפיע על בריאות האדם.
הנה מבט על כמה מהמחקרים המבטיחים יותר על קרנוזין.
מחלת אלצהיימר
מחקרים בבעלי חיים ובמעבדה מראים כי קרנוזין מפחית את הצטברות בטא העמילואיד, החלבון היוצר את הלוחות המוחיים הקשורים למחלת אלצהיימר.
במחקר אחד שנערך על עכברים שפורסם בשנת 2013, תוספי דרך הפה עם קרנוזין מנעו ירידה קוגניטיבית עקב עיכובו של בטא עמילואיד.
בשנת 2016, מחקר על קשישים בריאים שהוסיפה נוסחה המכילה קרנוזין, מדענים מדווחים על שיפור בירידה בזרימת הדם למוח המתרחשת במחלת אלצהיימר, כמו גם על שימור טוב יותר של הזיכרון בקרב המשתתפים. מוצג במודל חיה של מחלת אלצהיימר שפורסם בשנת 2017.
לאור עדויות אלו, קרנוזין תואר על מנת לשלוט בהתקדמות מחלת האלצהיימר; עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים קליניים.
סוכרת
קרנוזין עשוי להועיל במיוחד לאנשים עם סוכרת בכך שהוא יכול להגן מפני נזק הנגרם על ידי גליקציה של חלבונים. תהליך זה, הנובע מכך שיש יותר מדי סוכר בגוף, הוא תורם עיקרי לסיבוכים הקשורים לסוכרת, כמו פגיעה בכליות ובעצבים.
למרות שעדיין מתגלות ראיות, הן מחקרים בבעלי חיים והן בבני אדם הצביעו על פוטנציאל ההשלמה עם קרנוזין (אשר פוחת אצל בעלי חיים ובני אדם עם סוכרת מסוג 2) לעכב את התקדמות הסוכרת ולמנוע סיבוכים כאלה.
ניסוי קליני פיילוט סיפק עדות ליכולתו של תוסף קרנוזין להגן מפני התפתחות סוכרת בקרב אנשים שאינם סובלים מסוכרת. כאשר מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנה הוקצו באופן אקראי לבלוע קרנוזין (שני גרם ביום) או פלצבו למשך 12 שבועות. , דווח על עלייה בתרופות אינסולין בצום ואינסולין עם פלצבו, אך לא קרנוזין. בקבוצה שקיבלה קרנוזין היו גם תשובות משופרות לבדיקת גלוקוז דרך הפה (למשל גלוקוז נמוך יותר ואינסולין).
ממצאים כאלה, אף שהם מבטיחים, דורשים אישור נוסף.
מחלת הסרטן
מספר מחקרים ראשוניים (תרבית תאים) מצביעים על כך שקיים פוטנציאל לקרנוזין לסייע במאבק בסרטן. למשל, נוכחותו של קרנוזין הפחיתה את הצמיחה בסוגים עיקריים רבים של תאי סרטן, כולל תאי כבד, תאי מעי גס ותאי שחלות. יש גם עדויות ממחקרים המתואמים רמות נמוכות של קרנוזין או רמות גבוהות של פעילות של קרנוזידאז, האנזים המפרק קרנוזין ופרוגנוזה לקויה של סרטן.
אמנם מעניין, אך חשוב לזכור כי מחקר זה נמצא בחיתוליו.
אוֹטִיזְם
אחד הניסויים הקליניים המעטים הקשורים לקרנוזין הוא מחקר קטן שפורסם ב כתב העת לנוירולוגיית ילדים בשנת 2002. בו, 31 ילדים עם הפרעות בספקטרום האוטיסטי נטלו תוסף קרנוזין או פלצבו מדי יום במשך שמונה שבועות. בסוף תקופת הטיפול, חברי קבוצת הקרנוזין הראו שיפורים משמעותיים יותר במדדי תפקוד מסוימים, כולל התנהגות ותקשורת.
מחברי המחקר מציינים כי קרנוזין עשוי להועיל לילדים עם אוטיזם על ידי שיפור תפקוד מערכת העצבים. למרות התוצאות המבטיחות הללו, לא נערך מחקר עדכני יותר על קרנוזין ואוטיזם.
תופעות לוואי אפשריות
אמנם מעט ידוע על בטיחות נטילת תוספי קרנוזין, אך יש חשש כי קרנוזין עלול לשבש את שנתך. מכיוון שהסיכונים הבריאותיים של תוספי קרנוזין אינם ידועים, חשוב לפנות לייעוץ רפואי לפני השימוש בקרנוזין.
כמו כן, שים לב כי הבטיחות של תוספי תזונה אצל נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ובעלי מצבים רפואיים או הנוטלים תרופות לא הוקמה.
מינון והכנה
מכיוון שאין שום תועלת רפואית מוכחת לקרנוזין, אין הסכמה באיזה מינון ייצור השפעה טיפולית. בקרב התומכים הוא נע בין 50 ל -150 מיליגרם ביום לכ -1,000 מיליגרם ביום.
חשוב לציין כי מלבד טבעונים וצמחונים קפדניים, ישנן שאלות לגבי הצורך של תוספי קרנוזין שכן פשוט אכילת ארוחה הכוללת חלבון על בסיס בעלי חיים או דגים תעלה את רמת הקרנוזין שלך (למשל, שלוש אונקיות מנת הבקר מכילה כ -300 מיליגרם קרנוזין).
היעילות של תוספות דרך הפה עם קרנוזין היא גם בעיה מאחר שרוב הקרנוזין הנספג מהמעי נהרס בזרם הדם על ידי אנזימים הנקראים קרנוזינאזות.
השורה התחתונה: מוקדם מדי להמליץ על תוספי קרנוזין כטיפול סטנדרטי לכל בעיה בריאותית. אם אתה שוקל להשתמש בתוספי קרנוזין לטיפול במצב, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך. טיפול עצמי בתוספי קרנוזין והימנעות או עיכוב של טיפול רגיל עשויים להיות להשלכות חמורות.
מה לחפש
זכור כי תוספי מזון לא נבדקו לבטיחות והם ברובם אינם מוסדרים. כלומר, התוכן של מוצרים מסוימים עשוי להיות שונה ממה שצוין בתווית המוצר.
כמו בכל תוסף אחר, בחר תמיד אחד מיצרן מכובד. אם תחליט לנסות תוספי קרנוזין, מצא מותג שנבדק ואושר על ידי גורם מאשר מוכר, כגון פרמקוקיה ארה"ב (USP), NSF International או ConsumerLab. פעולה זו יכולה להבטיח את האיכות והבטיחות הגבוהים ביותר האפשריים.
קרנוזין לעומת קרניטין
קל לבלבל בין קרנוזין לקרניטין, שמקורו גם הוא בחומצת אנימו ומתרכז ברקמת השריר. למרות שהגוף מייצר כמות מספקת של קרניטין כדי לענות על הצרכים של רוב האנשים, צורה סינתטית קיימת גם בתוספי תזונה. זה נלקח לעתים קרובות לירידה במשקל, ביצועי פעילות גופנית, בריאות הלב וכדי לשפר את תפקוד המוח.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט