היתרונות הבריאותיים של גוטו קולה

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• עובדות תזונתיות
• בחירה, הכנה ואחסון
• תופעות לוואי אפשריות
• שאלות אחרות

Gotu kola (Centella asiatica) הוא סוג של צמח עלים המשמש באופן מסורתי במטבחים אסייתיים שיש לו היסטוריה ארוכה של שימוש גם ברפואה הסינית המסורתית וגם ברפואה האיורוודית. זהו צמח רב שנתי שמקורו בשטחי הביצות הטרופיים של דרום מזרח אסיה, שם הוא נפוץ כמיץ, תה או ירק עלים ירוק.

הגו קולה מאמין על ידי מתרגלים אלטרנטיביים לתכונות אנטי מיקרוביאליות, נוגדות סוכרת, אנטי דלקתיות, נוגדות דיכאון ומשפרות זיכרון. זה נמכר באופן נרחב כתוסף תזונה בקפסולות, אבקה, תמיסות ותכשירים מקומיים.

Gotu kola ידוע גם בשם אגורה ביצה ופניורט. ברפואה הסינית המסורתית מכנים אותה ג'י שו סאווכן, ברפואה האיורוודית, כמו ברהמי.

יתרונות בריאותיים

בקרב מטפלים אלטרנטיביים, גו קולה הוא האמין שיש יתרונות בריאותיים רבים, החל מטיפול בזיהומים, כגון שלבקת חוגרת, וכלה במניעת מחלת אלצהיימר, קרישי דם ואפילו הריון. אחרים טוענים כי gotu kola יכול לטפל או למנוע חרדה, אסטמה, דיכאון, סוכרת, שלשולים, עייפות, קשיי עיכול וכיבים בקיבה. כאשר משתמשים בו באופן מקומי, gotu kola מאמינים על ידי כמה כדי לעזור לזרז את ריפוי הפצעים ולהפחית את המראה. של סימני מתיחה וצלקות.

הנה כמה מהעדויות הקליניות הנוכחיות שאומרות:

מצב רוח וזיכרון

Gotu kola שימש זמן רב כטוניק צמחים לטיפול בהפרעות במצב הרוח ושיפור הזיכרון. למרות שתוצאות המחקר מעורבות, ישנן עדויות לתועלות ישירות ועקיפות.

סקירה של מחקרים שפורסמה בשנת 2017 דוחות מדעיים לא מצאו עדויות מעטות לכך שגוטו קולה משפר באופן ישיר את הקוגניציה או הזיכרון, אם כי נראה שהוא מקדם עירנות ומקל על חרדה תוך שעה מצריכה.

למרות חסרונו, יתכן שגוטו קולה עשוי להשפיע בעקיפין על ההכרה והזיכרון. להיות ערני יותר ועייף פחות ישפר תמיד את האדם בזיכרון העובד (כלומר, זיכרון לטווח קצר). יתר על כן, חרדה מופחתת ותחושת רוגע יתורגמו לעיתים קרובות לריכוז טוב יותר, שמירת זיכרון ומהירות עיבוד מידע.

נראה כי Gotu kola מפחית חרדה על ידי ויסות הפעילות של נוירוטרנסמיטרים המכונים חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA). חומצה אסיאתית היא התרכובת בגוטה קולה הנחשבת כמפעילה את האפקט הזה.

על ידי השפעה על האופן שבו GABA נספג במוח, חומצה אסיאטית עשויה להיות מסוגלת להקל על החרדה ללא השפעת ההרגעה של תרופות אגוניסטיות GABA מסורתיות כמו Ambien (zolpidem) ו barbiturates. זה עשוי גם למלא תפקיד בטיפול בדיכאון, נדודי שינה ועייפות כרונית.

מחזור הדם

ישנן עדויות לכך שגוטו קולה יכול לשפר את זרימת הדם אצל אנשים עם אי ספיקה ורידית כרונית (CVI). אי ספיקה ורידית היא מצב המתרחש כאשר הקירות ו / או השסתומים בוורידים ברגליים אינם פועלים ביעילות, מה שמקשה על חזרת הדם ללב.

סקירה שנערכה בשנת 2013 על מחקרים ממלזיה, הסיקה כי אנשים מבוגרים שטופלו ב- gotu kola הראו שיפור משמעותי בתסמיני CVI, כולל כבדות ברגליים, כאבים ונפיחות (בצקת).

ההערכה היא כי השפעות אלו קשורות לתרכובות כימיות המכונות טריטרפנים, המעוררות ייצור גליקוזידים לבביים. גליקוזידים לבביים הם תרכובות אורגניות המגבירות את כוח הלב ומגבירות את קצב הצירים.

יש אפילו עדויות לכך שגוטו קולה עשויה לייצב את לוחות השומן בכלי הדם, ולמנוע את התנתקותן ולגרום להתקף לב או שבץ.

ריפוי פצע

צמחי מרפא כבר מזמן השתמשו בעופות גוטו קולה ומשחות כדי לסייע בריפוי פצעים. מכלול הראיות הנוכחי מצביע על כך שסוג של טריטרפן, המכונה asiaticoside, מסוגל לעורר ייצור קולגן ולקדם התפתחות כלי דם חדשים (אנגיוגנזה) באתר הפציעה.

מניעת מחלות

טענות ש- gotu kola יכולות לטפל במחלות מצרעת לסרטן מוגזמות במידה רבה. טענות "מרפא הכל" מכסות לעיתים קרובות את היתרונות האמיתיים שיש לגו קולה בהפחתת הסיכון למחלות.

ידוע כי ל- Gotu kola יש השפעות נוגדות חמצון חזקות, המנטרלות רבים מהרדיקלים החופשיים הגורמים נזק לתאים ברמה המולקולרית. ההשערה היא כי תכונות אלה עשויות לספק הגנה מפני כיבים בקיבה וסרטן מסוים.

חומצה אסייתית, שנמצאה בגוטו קולה, הוכחה במחקר מתמשך כי היא גורמת לאפופטוזיס (מוות של תאים ספונטניים) ומעכבת פעילות של צמיחת תאים בסוגים מסוימים של תאים סרטניים, כולל תאי גידול בכבד, בשד, בעור, במוח ובמעיים. מחקר נוסף בוחן התפתחות אפשרית של תרופות נגד סרטן.

יהיה צורך במחקר נוסף בכדי לבסס את ההשפעות הללו.

עובדות תזונתיות

בדרום מזרח אסיה, גוטה קולה משמש לאוכל כמו לצרכים רפואיים. בן למשפחת הפטרוזיליה, gotu kola הוא מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים חיוניים הדרושים לשמירה על בריאות מיטבית.

על פי סקירה ב בינלאומיכתב העת לחקר המזון, 100 גרם גוטה קולה טרי מספק את החומרים המזינים הבאים ועונה על הצרכים התזונתיים המומלצים הבאים (RDI):

• סידן: 171 מיליגרם (17% מה- RDI)
• ברזל: 5.6 מיליגרם (31% מה- RDI)
• אשלגן: 391 מיליגרם (11% מה- RDI)
• ויטמין A: 442 מיקרוגרם (49% מה- RDI)
• ויטמין C: 48.5 מיליגרם (81% מה- RDI)
• ויטמין B2: 0.19 מיליגרם (9% מה- RDI)

Gotu kola הוא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, ומספק 8 אחוזים מה- RDI לנשים ו- 5% מה RDI לגברים.

בחירה, הכנה ואחסון

Gotu kola הוא מרכיב מרכזי במאכלים הודים, אינדונזיים, מלזים, וייטנאמים ותאילנדיים רבים. זה טעם מתוק ומר ייחודי וניחוח עשב קל. Gotu kola הוא מרכיב מרכזי באחת המנות הפופולריות ביותר בסרי לנקה, סמבול גוטו קולה, המשלבים עלי גו קולה מגורדים עם שאלוט, מיץ ליים, צ'ילי וקוקוס מגורד.

הוא משמש גם להכנת קארי הודי, לחמניות ירקות ויאטנמיות וסלט מלזי שנקרא פגגה. ניתן למצות מיץ גם גו קולה טרי ולערבב אותו עם מים וסוכר כדי ליצור את המשקה הווייטנאמי nuoc rau ma.

גוטו קולה טרי

קשה למצוא גולה קולה בארצות הברית מחוץ למכולת כללית אתנית מיוחדת. ברכישה, העלים בצורת כרית שושן צריכים להיות בעלי צבע ירוק עז ללא פגמים או שינוי צבע. הגבעולים אכילים ודומים לזו של כוסברה.

גו קולה טרי רגיש לטמפרטורה ויכול להשחיר במהירות אם המקרר שלך קר מדי. אם לא משתמשים בהם מיד, תוכלו להניח את עשבי התיבול בכוס מים, לכסות בשקית ניילון ולקרר. גו קולה טרי יכול להישאר כך עד שבוע.

אם קצוצים או מיצים, יש להשתמש מיד בגו קולה מכיוון שהוא יכול להתחמצן ולהשחיר במהירות.

תוספי Gotu Kola

ניתן להשיג תוספי Gotu kola ברוב חנויות הטבע ובחנויות המתמחות בתרופות צמחיות. ניתן ליטול את גוטו קולה בכמוסה, תמיסה, אבקה או תה. משחות המכילות gotu kola זמינות לטיפול בפצעים ובעיות עור אחרות.

תופעות לוואי אפשריות

אף על פי שתופעות לוואי נדירות, ישנם אנשים הנוטלים גטו קולה עלולים לחוות קלקול קיבה, כאבי ראש ונמנום. מכיוון שגטו קולה יכול להגביר את הרגישות שלך לשמש, חשוב להגביל את חשיפתך לשמש ולהשתמש בקרם הגנה בכל מקום בחוץ.

גוטו קולה מטבוליזם על ידי הכבד. אם יש לך מחלת כבד, עדיף להימנע מתוספי תזונה של gotu kola כדי למנוע פגיעה נוספת או נזק. שימוש לטווח ארוך עשוי גם לגרום לרעילות בכבד.

כמו כן, שים לב שהאפקט המרגיע של Gotu kola עשוי להיות מוגבר בעת נטילת תרופות הרגעה או אלכוהול. הימנע מנטילת gotu kola עם Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam) או תרופות הרגעה אחרות מכיוון שזה עלול להוביל לנמנום קיצוני.

בגלל היעדר מחקר, יש להימנע מתוספי תזונה של gotu kola בקרב ילדים, נשים בהריון ואמהות מיניקות. לא ידוע אילו תרופות אחרות gotu kola עשויות לקיים אינטראקציה עם.

תרופות צמחיות ונזק לכבד

שאלות אחרות

איך לוקחים תוסף gotu kola?

אין הנחיות לגבי השימוש המתאים בגוטו קולה למטרות רפואיות. בשל הסיכון לפגיעה בכבד, התוספים מיועדים לשימוש לטווח קצר בלבד.

רוב היצרנים ממליצים לא יותר ממינון של 500 מיליגרם שנלקח פעמיים ביום למשך 14 יום. אחרים מאמינים כי מינונים של עד 2,000 מיליגרם ליום הם בטוחים ויעילים לטיפול בהתקפי חרדה מזדמנים.

מה עלי לחפש כשקונים תוסף gotu kola?

תוספי תזונה אינם נדרשים לעבור מחקר ובדיקה קפדניים שעושים תרופות פרמצבטיות. בגלל זה, האיכות יכולה להשתנות באופן משמעותי. בעוד יצרני ויטמינים רבים יגישו מרצונם את מוצריהם לבדיקה על ידי גוף אישורים עצמאי כמו ה- Pharmacopeia האמריקני (USP). יצרני תרופות צמחיות לעתים רחוקות.

ביחס לגוטה קולה, ידוע כי הצמח סופג מתכות כבדות או רעלים בקרקע או במים בהם הוא גדל. זה מהווה סיכון בריאותי לאור היעדר בדיקות בטיחות, במיוחד לגבי תרופות סיניות מסורתיות מיובאות.

כדי להבטיח איכות ובטיחות, קנו תוספי מזון רק מיצרן מכובד שאת שם המותג שלו אתם מכירים. אם מוצר מסומן בתווית אורגנית, בדוק שהגוף המאשר הוא רשום במשרד החקלאות האמריקני (USDA).

אם אתה שוקל לקחת מטרות קולה או למטרות רפואיות, דבר תחילה עם הרופא שלך. לטיפול עצמי במצב והימנעות מטיפול סטנדרטי עלולות להיות השלכות חמורות.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט