תוֹכֶן
חומצה אורטוסילית היא חומר טבעי המצוי במאכלי ים, מי ים, ירקות, דגנים מלאים ומשקאות מסוימים, כולל בירה. המכונה לעיתים "סיליקה מסיסה", חומצה אורתוסילית היא צורה תזונתית של סיליקון, מינרל המעורב ביצירת קולגן ועצם. סִילִיקוֹן לא צריך להתבלבל עם סיליקון-חומר המשמש לייצור מכשירים רפואיים, כולל השתלות חזה.חומצה אורטוסילית זמינה בצורת תוסף ומשמשת לטיפול במצבים רפואיים מסוימים וכדי להגביר את בריאות השיער והעור. חלק מהשימושים הללו, אך לא כולם, נתמכו בראיות מדעיות.
יתרונות בריאותיים
ישנם תומכי רפואה אלטרנטיבית הטוענים כי תוספי חומצה אורתוסילית יכולים לטפל או למנוע מגוון רחב של מצבים בריאותיים, כולל:
- מחלת אלצהיימר
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- טרשת עורקים
- מחלת לב
- כולסטרול גבוה
- שבץ
בנוסף, אומרים כי חומצה אורתוסילית משפרת את הציפורניים, מגנה על העור מפני ההשפעות השליליות של ההזדקנות, שומרת על בריאות השיניים ומגרה את העיכול.
עד כה, מעט מאוד מחקרים בדקו את ההשפעות הבריאותיות של חומצה אורתוסילית. עם זאת, מחקרים ראשוניים מראים כי חומצה אורטוסילית יכולה להציע יתרונות בריאותיים מסוימים באזורים מרכזיים מסוימים.
בריאות העצם
במחקרים מוקדמים על תאים אנושיים גילו מדענים כי חומצה אורתוסילית יכולה לסייע בקידום היווצרות העצם על ידי גירוי ייצור הקולגן (חלבון המצוי ברקמת החיבור, כולל עצם) וקידום התפתחות תאים היוצרים עצם.
מחקר משנת 2008 הפרעות בשרירים ושלד הציע כי חומצה אורתוסילית עשויה לסייע בהגנה מפני אובדן צפיפות העצם. לצורך המחקר, 136 נשים עם אוסטאופניה לקחו סידן, ויטמין D וחומצה אורתוסילית או פלצבו מדי יום למשך שנה. בסוף המחקר, המשתתפים שקיבלו את הוויטמינים עם חומצה אורתוסילית הראו שיפורים גדולים יותר ביצירת העצם. לדברי מחברי המחקר, ממצא זה מצביע על כך שחומצה אורתוסילית מראה הבטחה כטיפול באוסטאופורוזיס.
עם זאת, מחקרים לא היו עקביים כאשר נקבע אם נטילת תוסף יעילה כמו צריכה תזונתית של סיליקון (חומצה אורתוסילית). עד כה, המחקר העלה כי צריכת סיליקון במזון עשויה להיות יעילה יותר.
בריאות המפרקים
חומצה אורטוסילית מתיימרת לשפר את בריאות המפרקים ולהגן מפני מצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית על ידי קידום ייצור קולגן בסחוס. מחקר משנת 1997 שפורסם ב מחקר על יסודות קורט ביולוגיים נמצא כי עגלים שניזונים מתזונה בתוספת חומצה אורתוסילית, חוו עלייה בריכוז הקולגן בסחוס שלהם. עם זאת, לא ידוע אם תוספת של חומצה אורתוסילית עשויה לייצר את אותה השפעה בבני אדם ולעזור להגן על בריאות המפרקים.
שיער
חומצה אורטוסילית עשויה לסייע בשיפור השיער, על פי מחקר קטן שפורסם ב ארכיונים של מחקר דרמטולוגי בשנת 2007. לצורך המחקר, 48 נשים עם שיער עדין נטלו תוסף חומצה אורטוסילית או פלצבו מדי יום במשך תשעה חודשים. התוצאות הראו כי נראה כי חומצה אורטוסילית מגבירה את חוזק השיער ומגבירה את עובי השיער. עם זאת, לא נערכו מחקרים אחרים שבדקו את ההשפעות של חומצה אורתוסילית על השיער.
תופעות לוואי אפשריות
סביר להניח כי סיליקון בטוח בכמויות הנצרכות בדרך כלל במזון. בטיחותה כתרופה אינה ידועה. למרות שמחקרים ראשוניים לא קישרו את השימוש בחומצה אורתוסילית עם תופעות לוואי כלשהן, לא ידוע על בטיחות השימוש הארוך או הקבוע בתוספי חומצה אורתוסילית.
בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ על חומצה אורתוסילית כטיפול לכל מצב. אם אתה שוקל להשתמש בחומצה אורתוסילית למצב כרוני, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך. לטיפול עצמי במצב כרוני עם חומצה אורתוסילית והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עלולות להיות השלכות חמורות.
מינון והכנה
אין קצבה תזונתית מומלצת (RDA) לסיליקון. אין גם מספיק ראיות מדעיות לקביעת מינון מתאים בעת נטילת תוסף חומצה אורתוסילית.
כאשר חוקרים חקרו אוסטאופורוזיס אצל נשים, הם גילו כי אכילת תזונה הכוללת 40 מיליגרם סיליקון קשורה לעצמות חזקות יותר מאשר במינונים נמוכים יותר. במחקרים שבדקו שימוש משלים בסיליקון השתמשו במינון של 3, 6 או 12 מ"ג בשילוב עם תוספים אחרים.
בנוסף, לא הוקמה בטיחותם של תוספים אלה אצל נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ואלה הסובלים ממצבים רפואיים.
מה לחפש
זמינים לרכישה מקוונת, תוספי חומצה אורתוסילית נמכרים בחנויות מזון טבעיות רבות ובחנויות המתמחות בתוספי תזונה. התוצרת נמכרת בדרך כלל בצורת כמוסה.
ייתכן שתראה שמות שונים על התווית כשאתה מחפש מוצר. מוצרים מסוימים מתויגים כחומצה אורתוסילית, בעוד שחלקם מתויגים כסיליקון. מוצרים רבים משולבים עם מרכיבים אחרים. הקפד לקרוא בעיון את תווית החומרים לפני שבוחרים מוצר.
כמו כן, זכור שלמרות שתוספי המזון אינם מוסדרים במידה רבה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), עדיין אין זה חוקי לשווק מוצר תוסף תזונה כטיפול או תרופה למחלה או להפחתת תסמיני מחלה.
ה- FDA אינו בודק את המוצרי בטיחות או יעילות. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה בתווית. פורסמו גם דיווחים על תוספי מזון המכילים מרכיבים שלא נחשפו על התווית.
בבחירת תוסף, הקפד לקנות ממוכר מהימן. שאל שאלות אם אינך בטוח באיזה מוצר לבחור. עדיף לחפש מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLabs, אמנת התרופות האמריקאית או NSF International. ארגונים אלה אינם מתחייבים שמוצר בטוח או יעיל, אך הם מספקים רמת בדיקות מסוימת לאיכות.
שאלות אחרות
מהם מקורות המזון הטובים ביותר לחומצה אורתוסילית?
מקורות מזון נפוצים כוללים לחם ומוצרי דגנים אחרים, במיוחד כאלה שהם פחות מזוקקים, יחד עם פירות ים ומגוון פירות וירקות, כולל שעועית ירוקה מבושלת, תרד מבושל, בננות ותמרים מיובשים מגולענים. למרות שאלכוהול אינו מומלץ כמקור לסיליקון, ממוצע של ליטר בירה הוא כ 19 מיליגרם בצורה של חומצה אורתוסילית המופקת במהלך הריסוק החם של שעורה.
מהי חומצה אורתוסילית מיוצבת כולין?
חומצה אורתוסילית מיוצבת כולין היא תערובת של חומצה אורתוסילית וכלור כולין. יש הסבורים כי מדובר בצורה זמינה יותר של סיליקון, כלומר הוא נספג בצורה יעילה יותר בגוף.