תוֹכֶן
יוקה הוא צמח רב שנתי שמקורו באזורים חמים ויבשים ביבשת אמריקה ובקריביים עם יותר מ -40 מינים ידועים. הוא ידוע בעלים דמויי חרב ובאשכולות פריחה לבנבן.יוקה משמשת בגנים למטרות נוי, אך ישנם חלקים בצמח המאכלים גם כן. בהתאם למין, אלה עשויים לכלול את השורש, זרעים, פריחה, גבעולים פורחים ופרי יוקה ארגמני.
שורש וקליפת יוקה משמשים זה מכבר כתרופות מסורתיות בתרבויות אינדיאנים. המינים המשמשים לרוב למטרה זו הם יוקה שידגירה, ידוע גם בשם Mojave yucca או פגיון ספרדי.
אין לבלבל את יוקה עם יוקה, צמח לא קשור מדרום אמריקה המכונה גם קסאווה ומניוק.
יתרונות בריאותיים
ברפואה אלטרנטיבית חושבים שיוקה מגרה את זרימת הדם, משפרת את העיכול, מפחיתה דלקת ומקלה על כאבים. צמחי מרפא טוענים כי תכונות אלו יכולות לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מיגרנה, סוכרת, אקזמה, דלקת פרקים, בעיות בקיבה, דלקות עור והפרעות בכבד וכיס המרה.
הראיות התומכות בטענות אלה הן בדרך כלל דלילות. ישנם, עם זאת, מספר מחקרים קטנים יותר המרמזים על יתרונות בריאותיים אמיתיים.
דַלֶקֶת פּרָקִים
יוקה עשירה בתרכובות הנקראות פנולים הידועות כמפעילות אנטי דלקתיות. הראשי ביניהם רזברטרול ויוקאול אשר לא רק מפחיתים את הדלקת אלא משמשים כנוגדי חמצון, ומנטרלים רדיקלים חופשיים הגורמים נזק מתמשך לתאים ולרקמות. מאמינים כי תכונות אלה מועילות לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית ("דלקת מפרקים בלאי").
סקירה של מחקרים שפורסמה בשנת 2006 כתב העת לדלקת מוּצָעשהפנולים ביוקה יכולים להפחית כאבי דלקת פרקים על ידי דיכוי תחמוצת החנקן, מולקולת גז שעוזרת לעורר את התגובה הדלקתית.
מרבית הראיות בסקירה התבססו על מחקרי מעבדה. עד היום ההשערות לא הועמדו למבחן בניסויים בבני אדם.
האם ארניקה יכולה לטפל בדלקת פרקים?כולסטרול גבוה
יוקה מכיל גם כימיקלים צמחיים המכונים ספונינים סטרואידים. ספונינים הם חומרי ניקוי טבעיים שיוצרים קצף, המשמשים בדרך כלל ליצירת שמפו לטקסים מסורתיים באינדיאנים.
כאשר הוא נצרך, ספונין נקשר עם כולסטרול ומונע את ספיגתו במעיים. למרות שמספר מחקרים הראו שהדבר יכול להפחית את רמות הכולסטרול בדם, התוצאות היו משתנות.
על פי משפט משנת 2003 מקוריאה, הצריכה היומית של יוקה שידגירה ותמצית הצמחים Quillaja saponaria להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ואת רמות הכולסטרול ה- LDL "הרעות" אצל אנשים עם יתר שומנים בדם (שומני דם גבוהים באופן חריג).
אותן תוצאות לא שוחזרו במחקרים אחרים.
5 תרופות טבעיות לכולסטרול גבוהמחלת לב
בנוסף להפחתת הכולסטרול, צריכה קבועה של יוקה יכולה לסייע במאבק במחלות לב על ידי הפחתת אותו מתח חמצוני (חוסר האיזון בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון) המונחת על מערכת הלב וכלי הדם. רדיקלים חופשיים גורמים נזק על ידי פגיעה בתאים ברמה הגנטית, מה שמאיץ רבים מהמחלות הקשורות להזדקנות, כולל סרטן ומחלות לב.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2003 תְזוּנָה, תרכובות פנוליות שנמצאו בקליפת יוקה סייעו להפחתת מתח חמצוני על ידי האטת ייצור הרדיקלים החופשיים בטסיות הדם (תאי הדם האחראים לקרישה).
זה בתורו מפחית את גוש יתר של הטסיות, סימן מפתח לדלקת כרונית. לדברי מחברי המחקר, מאפיינים אלה מקנים לירידה ארוכת טווח בסיכון למחלות לב וכלי דם.
למרות הממצאים המבטיחים, חסר מחקר קליני שיעזור לאמת את ההשערה.
תופעות לוואי אפשריות
יוקה נחשב לבטוח כאשר הוא נצרך כמזון. לעומת זאת, הבטיחות ארוכת הטווח של תוספי יוקה אינה ידועה. תופעות לוואי שכיחות כוללות בחילות, קלקול קיבה, הקאות וטעם מריר מתמשך בפה.
אף על פי שלעתים משמשת יוקה כמשחה או משחה לטיפול בפגיעות עור קלות, אך היא עלולה לגרום לגירוי ואלרגיה (כולל אורטיקריה במגע ודלקת עור במגע). תגובות אלרגיות קשות הן נדירות אך יכולות להופיע.
לא ידוע אילו, אם בכלל, אינטראקציות בין סמים עלולות להתרחש אם אתה לוקח יוקה. בגלל השפעתו על טסיות הדם, הוא עשוי לשפר את ההשפעות של תרופות נוגדות טסיות כמו Plavix (קלופידוגרל). כדי להימנע מאינטראקציות, יש לייעץ לרופא אם אתם משתמשים או מתכוונים להשתמש ביוקה למטרות רפואיות.
בשל היעדר מחקר בטיחותי, אין להשתמש בתוספי יוקה אצל ילדים, נשים בהריון או אם מיניקה.
מינון והכנה
ניתן למצוא תוספי יוקה באופן מקוון או בחנויות טבע טבעיות, כמוסות, אבקות או תמציות. כמוסות בדרך כלל מגיעות בתכשירים של 100 מיליגרם ונחשבות בטוחות במינון זה. ישנם גם מוצרי שורש יוקה "מעוצבים בפרא" המיוצרים המשמשים להכנת תה או תמציות.
למרות זמינותו, אין הנחיות המסדירות את השימוש המתאים בתוספי יוקה או יוקה. ככלל אצבע, אל תחרוג מהמינון המומלץ בתווית המוצר, והתקשר לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן.
מה לחפש
יש לזכור שתוספי תזונה בארצות הברית אינם מוסדרים במידה רבה ואינם כפופים לבטיחות שגרתית או לבדיקות איכות. כדי להגן על עצמך, קנה רק מותגי תוספי מזון ידועים עם נוכחות שוק מבוססת. זה יספק הבטחה מסוימת לכך שהתוסף הופק בהתאם לתקנות מינהל המזון והתרופות האמריקני. למרות זאת, איכות התוספים יכולה להשתנות ממותג אחד למשנהו.
בדוק תמיד את תווית המוצר כדי לוודא שה- יוקהschidigera ברשימת המרכיבים. חלק מתוספי הקסאווה מתויגים כ"יוקה "ונטועים בנקל יוקה שידגירה.
כמו כן, וודא כי אינך קונה תוספי יוקה המיועדים לחיות מחמד. למרות שהם בדרך כלל בטוחים לשימוש, הם עשויים להכיל מינונים גבוהים או נמוכים יותר.
באופן כללי, הימנע מקניית שורש יוקה מיובש שנמצא בסיכון גבוה יותר לזיהום ויכול לספוג כימיקלים, חומרי הדברה, ומתכות כבדות ממי תהום. אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח אם אתה קונה יוקה שידגירה או צמח אחר.
שאלות אחרות
איך משתמשים ביוקה טרי?
הכנת יוקה טרייה היא מסובכת מכמה סיבות. ראשית, הספונינים בשורש, למרות שהם מסוגלים להפחית את הכולסטרול, הם למעשה רעילים למדי. ברוב המקרים זה יגרום רק לקשיי עיכול מכיוון שהמעיים האנושיים לא סופגים כל כך טוב ספונינים. (הדבר לא נכון לגבי כלבים וחתולים שעלולים לחלות מאכילת יוקה).
מכיוון שאין לך שום דרך לדעת כמה ספונין או פוליפנולים אתה בולע, עדיף להישאר עם תוספי מזון שנרכשו בחנות שתוכל לשלוט בהם.
יחד עם זאת, ישנם סוגי יוקה שאינם אכילים ועלולים להיות רעילים. אלו כוללים יוקה אלופוליה, יוקה טרקוליאנה, אוֹ יוקה גלוריוזה כמו גם יוקה של באקלי (יוקה קונסטריקטה). אלא אם כן תוכלו לזהות סופית את המין שלפניכם, עדיף להימנע מאכילתו.
עובדות התזונה של שורשי יוקה