תוֹכֶן
מזור לימון (מליסה officinalis) הוא עשב ממשפחת הנענע. זה משמש לעתים קרובות למטרות קולינריות להכנת תה, כריסת עוף או דגים, או טעם של מאכלים וריבות אפויות. משערים לימון גם מטפלים במגוון של הפרעות רפואיות הפוגעות במערכת העיכול, במערכת העצבים ובכבד. השימוש בו מתחיל במאה ה -14 כאשר נזירות הכרמלית השתמשו בו לייצור טוניק אלכוהולי הידוע בכינויו מים כרמלית.כיום משתמשים במזור לימון ברפואה המסורתית ככלי עזר לשינה וגם כטוניק עיכול. ניתן לצרוך אותו כתה, ליטול אותו כתוסף או כתמצית, או למרוח אותו על העור בתרופות ותחליבים. שמן אתרי ללימון הוא פופולרי גם בארומתרפיה, שם הוא האמין מקדם רוגע ומקל על הלחץ.
ידוע גם כ
- מזור דבורים
- לרפא הכל
- צמח טיפה
- צמח דבש
- מזור מתוק
- מרי המתוקה
- טורונג'יל
- שיאנג פנג קאו (ברפואה הסינית המסורתית)
מלימון הלימון גדל בצורה הטובה ביותר באקלים מתון מתון בין החודשים יוני לאוגוסט.
יתרונות בריאותיים
לעתים קרובות נאמר כי הוא מקל על מתח וחרדה, ולימון מכיל תרכובת המכונה חומצה רוזמרינית, אשר נראה שיש לה תכונות נוגדות חמצון חזקות ומיקרוביאליות.
מטפלים אלטרנטיביים מאמינים כי ניתן להשתמש במזור לימון לטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים, כולל נדודי שינה, פצעים הצטננות, כולסטרול גבוה, הרפס באברי המין, צרבת ועיכול. יש כאלה שאף טוענים שזה יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל אנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר.
למרות השימוש הממושך ברפואה המסורתית, אין ראיות התומכות ברבות מהטענות הבריאותיות הללו. להלן רק חלק מהממצאים מהמחקר הנוכחי:
חֲרָדָה
ניתן להשתמש במזור לימון בכדי לסייע בהפחתת חרדה, כך עולה ממחקר קטן שפורסם בכתב העת חומרים מזינים.
על פי חוקרים באוסטרליה, משקה על בסיס מים ממותק המכיל 0.3 גרם של תמצית לימון, הפחית משמעותית את הלחץ ושיפר את מצב הרוח בקבוצת צעירים בריאים בהשוואה לפלצבו.
תוצאות אלו אושרו על ידי חזרה על הבדיקה עם יוגורט במקום מים. ההשפעות החרדותיות (הפחתת חרדה) הורגשו בדרך כלל תוך שעה-שלוש.
מחקרים העלו כי חומצה רוזמרינית (שנמצאת במליסת לימון) מגדילה את הזמינות של נוירוטרנסמיטרים במוח המכונה חומצה גמא-אמינו-בוטורית (GABA). האמונה כי רמות נמוכות של GABA במוח קשורות לחרדה ולהפרעות מצב רוח אחרות.
7 תרופות אלטרנטיביות לחרדהנדודי שינה
אותה השפעה שלחומצה רוזמרינית יש חרדה מאמינה כי היא משפרת את השינה אצל אנשים עם נדודי שינה.
על פי מחקר שנערך בשנת 2013 טיפולים משלימים בתרגול קליני, מליסה בשילוב עם שורש ולריאן משפרים משמעותית את איכות השינה אצל 100 נשים עם גיל המעבר בהשוואה לפלצבו.
נדודי שינה ודום נשימה בשינה, המלווים לעיתים קרובות בדיכאון וחרדה, הם מאפיינים נפוצים של גיל המעבר. ההערכה היא כי שילוב של עשבי התיבול מסייע בשינה על ידי פעולה ישירה על קולטני GABA במוח, ומספק אפקט הרגעה מתון תוך גירוי ייצור ההורמון "מרגיש טוב" סרוטונין.
פצעי קור
לחומצה רוזמרינית היו תכונות אנטי-ויראליות חזקות שעשויות לסייע בטיפול בזיהומים ויראליים מסוימים. מרבית הראיות הנוכחיות מוגבלות למחקרי מבחנות שבהם נראה כי חומצה רוזמרינית מעכבת מגוון רחב של נגיפים נפוצים, כולל כאלה הקשורים להצטננות, כמו קורונווירוסים ורינווירוסים ונגיף הפטיטיס B.
מבין אלה, חומצה רוזמרינית נראית יעילה ביותר בעיכוב נגיף הרפס סימפלקס סוג 1 (HSV-1) הקשורים לפצעים קרים ולמקרים מסוימים של הרפס באברי המין.
במחקר שפורסם בשנת 2014 מחקר פיטותרפיה, תמצית לימון היה מסוגל למנוע מ- 80 עד 96 אחוזים מזני HSV-1 העמידים לתרופות להדביק תאים מארחים.
ממצאים אלה עשויים להיות רלוונטיים במיוחד לאנשים שלא מצליחים למצוא הקלה בתרופות אנטי-ויראליות סטנדרטיות (כמו אציקלוביר). יש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם ניתן להשיג אותן תוצאות בבני אדם.
9 הסעדים הטובים ביותר נגד פצעים קרים נבדקובעיות במערכת העיכול
ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שזור לימון יכול לסייע בטיפול בתסמינים של הפרעות בעיכול (קלקול קיבה), תסמונת המעי הרגיז (IBS) וחומצה. בנוסף לחומצה רוזמרינית, המליסה מכילה ציטראל, ציטרונלל, לינולול, גרניול ובטא-קריופילן, שלכל אחד מהם תכונות ספזמוליטיות (אנטי-עוויתות) וקרמינטיביות (אנטי-גז).
סקירה שנערכה בשנת 2013 על מחקרים מגרמניה הראתה כי Iberogast, תרופה ללא מרשם המכילה מליסת לימון ושמונה צמחי מרפא אחרים, הייתה יעילה יותר באופן עקבי לבעיות בעיכול וב- IBS מאשר פלצבו.
מחלת אלצהיימר
מחקרים ראשוניים העלו כי ציטראל בתמצית לימון עשוי לעכב כולינסטרז, אנזים שמטרתו התרופות Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine) ו- Razadyne (galantamine) המשמשות לטיפול במחלת אלצהיימר. פעולה כה רבה מפחיתה את היווצרותם של פלאקים במוח הקשורים להתקדמות המחלה.
מחקר מוקדם מאיראןדיווחו שמהלך של ארבעה חודשים של תמצית לימון היה יעיל יותר ביחס לפלצבו בשיפור קוגניציה ודמנציה אצל אנשים עם אלצהיימר קל עד בינוני.
המשתתפים קיבלו כל אחד 60 טיפות של תמצית לימון המכילה 500 מיקרוגרם ציטראל למיליליטר (מיקרוגרם / מ"ל) לתקופה של 16 שבועות. למרות שההבטחה היא, הממצאים טרם שוכפלו במחקרים אחרים.
7 עשבי התיבול והתבלינים הטובים ביותר לבריאות המוחתופעות לוואי אפשריות
מליסת לימון נחשבת בטוחה לשימוש לטווח קצר. תופעות לוואי עשויות לכלול כאבי ראש, בחילות, נפיחות, גזים, הקאות, קשיי עיכול, סחרחורת, כאבי בטן, שתן כואבת, חרדה ותסיסה. הסיכון לתופעות לוואי נוטה לעלות עם גודל המינון.
לא מומלץ להשתמש או שימוש יתר בטחינת לימון. מינונים גבוהים עלולים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס על ידי האטת ייצור הורמוני בלוטת התריס. הפסקת הטיפול פתאום לאחר שימוש ממושך עלולה לגרום לחרדת ריבאונד.
באופן כללי, אתה צריך להשתמש בתמציות לימון או תוספי מזון במשך לא יותר מארבעה עד שישה שבועות.
יש אנשים שעלולים לפתח סוג של אלרגיה המכונה דרמטיטיס במגע כאשר משתמשים בתכשיר אקטואלי של לימון. כדי להיות בטוח, יש למרוח מעט על זרועך ולהמתין 24 שעות כדי לראות אם מתפתחת אדמומיות, פריחה או גירוי. תגובות אלרגיה חמורות נדירות.
מזור לימון עשוי להאט את קרישת הדם. אם אתה מתוכנן לניתוח, הפסק להשתמש במליסת לימון למשך שבועיים לפחות כדי למנוע דימום יתר.
יש להימנע מתמציות ותוספי מלימון אצל ילדים, נשים בהריון ואמהות מיניקות בגלל היעדר מחקר בטיחותי.
אינטראקציות בין תרופות
מזור לימון עלול לגרום להרגעה, במיוחד אם הוא משולב עם אלכוהול, עזרי שינה ללא מרשם או תרופות הרגעה מרשם כמו קלונופין (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital) ו- Ambien (zolpidem).
מליסת לימון עשויה לתקשר עם תרופות אחרות, כולל:
- תרופות לבלוטת התריס כמו Synthroid (levothyroxine)
- מדללי דם כמו קומדין (warfarin) או Plavix (clopidogrel)
- תרופות גלאוקומה כמו Travatan (travoprost)
- תרופות כימותרפיות כמו טמוקסיפן וקמפטוסאר (אירינוטקאן)
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך להפריד את מנות התרופות במספר שעות כדי למנוע אינטראקציות. באחרים, ייתכן שיהיה צורך בהפחתת המינון או בשינוי התרופות.
מינון והכנה
ניתן להשיג תוספי מליסת לימון בצורת כמוסות, טבליות, אבקה ותמיסה. מכיוון שיש כל כך הרבה ניסוחים שונים, אין מינונים מוגדרים או קורסים סטנדרטיים של טיפולים.
כמוסות וטבליות דרך הפה נעות במינון של 250 מיליגרם (מ"ג) ל -500 מ"ג ונחשבות בטוחות בטווח זה. המינון של תמיסת יכול להשתנות לפי הריכוז (חוזק) של הניסוח. ככלל אצבע, אל תיקח יותר מהמינון המומלץ בתווית המוצר.
תכשירים לפצעים קרים המכילים 1% מלימון לימון ניתן למרוח על פצעים קרים שלוש עד ארבע פעמים ביום. אומרים שהם עובדים בצורה היעילה ביותר כאשר הם מיושמים בסימנים הראשונים של פצע.
שמן אתרי לימון במליסה מיועד לשימוש חיצוני בלבד. אפילו שמנים אתרים בדרגת מזון המשמשים לטעם סוכריות ומזונות אחרים, אין ליטול אותם דרך הפה.
מה לחפש
מלימון לימון מסווג על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) כתוסף תזונה ואינו כפוף לבדיקות איכות ובטיחות.
בעת רכישת תוספים, בחר תמיד במוצרים שהוגשו מרצונם ל- Pharmacopeia (USP), ConsumerLab או לגורמי אישור עצמאיים אחרים. באופן זה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהמוצר בטוח ומכיל את כמות המרכיבים המופיעים בתווית המוצר.
בבחירת שמנים אתרים, בחר באלו מוסמכים אורגניים וכולל את שם סוג הצמח (במקרה זה, מליסה officinalis) ומקום המוצא. אירלנד נותרה יצרנית גדולה של שמן אתרי לימון, ואילו הונגריה, איטליה, מצרים הן המגדלות הגדולות ביותר של צמח המרפא.
שאלות אחרות
איך מכינים תה לימון?
- התחל בגזירת כמה עלי לימון טריים. הימנע מאלה שמצהיבים, דהויים או שיש להם עדויות לעובש. שוטפים את העלים ביסודיות, ומייבשים עם מגבות נייר.
- חותכים או קורעים את העלים לחתיכות קטנות יותר ומכניסים אותם למזרן תה. אתה יכול אפילו לבלבל אותם בגב כף או מקלות אכילה כדי להפיק יותר משמנים של עשב. עשו זאת ברגע האחרון; העלים משחירים ומתייבשים אם חותכים אותם יותר מדי מראש.
- יוצקים כוס מים חמים על כף עלה אחת ארוזה ומזלפים למשך כחמש דקות. ניתן להכפיל או לשלש את המתכון לפי הצורך.
לאחר בישול התה, הקפידו לשמור את הקומקום או הכוס מכוסים בכדי להחזיק את האדים, הנחשבים לשמירת השמנים הטיפוליים של העשב.