כיצד לשמור על תקליטורי הבין חוליות

תוֹכֶן

• עצמות החוליות ומטרותיהן
• מבנה הדיסק הבין חולייתי
• איך הדיסק עושה זאת?
• מכניקה של הדיסק הבין חולייתי
• טיפול והאכלה של הדיסק הבין חולייתי

עמוד השדרה מורכב מ -24 עצמות נעות (33 עצמות בסך הכל), הנקראות חוליות. עצמות החוליות נערמות זו על גבי זו. הדיסק הבין חולייתי הוא חומר ריפוד שנמצא בין עצמות סמוכות.

עצמות החוליות ומטרותיהן

עצמות החוליות קטנות ועגולות מקדימה, שזה אזור הנקרא גוף החוליות. מאחור טבעת גרמית שממנה משתרעות בליטות ונוצרות קשתות ותעלות. לכל אחד מהמבנים הללו מטרה אחת או יותר. הם:

• לייצוב עמוד השדרה כעמוד (מפרק פנים).
• לספק מקום לרקמות החיבור ולשרירי הגב להיצמד (תהליכים סיבוביים ורוחביים).
• לספק מנהרה למעבר חוט השדרה (קשת חוליות, קשת עצבית או פורמט חוליות).
• לספק מרחב בו העצבים יוצאים מחוט השדרה ומתפצלים לכל אזורי הגוף (פורמות בין חוליות).

מבנה הדיסק הבין חולייתי

הדיסק הבין חולייתי הוא כרית קטנה היושבת בין זוגות החוליות. עיצוב עמוד השדרה מאפשר לו לנוע בכיוונים רבים: כיפוף (כיפוף,) הארכה (קשת), הטיה וסיבוב (פיתול).

כדי לייצר תנועות אלה, כוחות חזקים פועלים על הטור ומשפיעים עליו. הדיסק הבין חולייתי מספק ספיגת זעזועים במהלך תנועה, ומגן על החוליות וחוט השדרה מפציעה ו / או טראומה.

איך הדיסק עושה זאת?

מבחוץ סיבים חזקים שזורים יחד ליצירת אזור הנקרא טבעת פי הטבעת. טבעת הטבעת מכילה ומגנה על חומר רך ודחוק יותר באמצע הנקרא גרעין דופק. הגרעין דופק אחראי על נתינה ונתינה במהלך תנועת עמוד השדרה. באופן זה, הדיסק משמש כבולם זעזועים.

מכניקה של הדיסק הבין חולייתי

ניתן לדמיין את גרעין הפולפוסוס ככדור רך ונמרץ הממוקם ממש במרכז הדיסק. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

פעולה מסתובבת זו משנה את הטיה וסיבוב החוליה מעל ומתחת, מה שמצידו מאפשר ומאגר את השפעות התנועה על עמוד השדרה. סיבוב הדיסקים מתרחש בתגובה לכיוון אליו עמוד השדרה נע.

גרעין pulposus עשוי בעיקר ממים. מים יכולים לנוע פנימה והחוצה באמצעות נקבוביות קטנות, הפועלות כדרך דרך בין עצם החוליה הסמוכה לדיסקית. מצבים המעמיסים את עמוד השדרה, (בפרט, ישיבה ועמידה) דוחפים מים מהדיסק. שכיבה על הגב (המכונה מיקום שכיבה) מאפשרת למים לחזור לדיסק.

עם ההזדקנות, דיסקים נוטים לאבד מים שעלולים להוביל לניוון דיסקים. בניגוד לשרירים ולאיברים של גופנו, לדיסק הבין חולייתי אין אספקת דם. משמעות הדבר היא שכדי שדיסק יקבל תזונה נחוצה (ושהפסולת תובלה), עליו להסתמך על זרימת המים, כמו גם על אמצעים מכניים אחרים, כדי להישאר בריאים.

טיפול והאכלה של הדיסק הבין חולייתי

כמה טיפים לטיפול בדיסקים הבין חולייתיים כוללים:

• שיפור היציבה שלך שעשוי לכלול פעילות גופנית ושינוי תנוחות לעיתים קרובות בזמן העבודה.
• שימוש במכניקות גוף טובות בעת הרמת חפצים כבדים.
• ישנים על מזרן יציב ותומך.
• להפסיק לעשן (או לא להתחיל).
• שמירה על משקל תקין.
• אוכלים באופן מזין.
• שותה הרבה מים.
• שתיית אלכוהול באופן מתון בלבד.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט