תוֹכֶן
דרמה של ארוחת הערב על אוכל שמשפחתכם אוהבת או שונאת עלולה לגרום לכם לספק קייטרינג אוכל או לנסות להימנע מבזבוז אוכל ... וזה אפילו לא מתחשב בילד שנאלץ להימנע ממאכלים מסוימים בגלל אלרגיה למזון. אך יש להשתמש באסטרטגיה אחת שעשויה לעזור להרגיע את הדרמה ולהחזיר זמן של הרמוניה כשכולם מסתדרים ואוכלים את האוכל שאתה מגיש.מהי האסטרטגיה הקסומה הזו? מגישים פירות.
הפיכת פרי לחלק מהארוחות היומיות שלך יכולה לעזור להרגיע תעלולים של ילדים בזמן הארוחה ואפילו יכולה לפשט את תכנון הארוחות אם יש לך ילד עם אלרגיה למזון. אם אתה משחק את הקלפים שלך נכון, הגשת פירות יכולה אפילו לעזור לך להימנע מאוכל שהולך לבזבז.
אמנם פירות כשלעצמם ככל הנראה לא יהפכו את הארוחה המשפחתית שלך (יש הרבה מה שנוצר ביצירת ארוחות משפחתיות חיוביות, כגון סגנון האכלה שלך, שיטות האכלה ונעימות הסביבה), פירות בכל ארוחה יכולים לעזור לעודד את שני הילדים. ומבוגרים לאכול טוב, מה שהופך את הארוחות המשפחתיות להרמוניות יותר.
היתרונות של פרי
ילדים בדרך כלל אוהבים פירות. הם אוהבים לאכול את זה ו רָצוֹן תאכל את זה, לעתים קרובות בלי הרבה מאמץ מצדך. אם אתם לא מגישים פירות באופן שגרתי עם ארוחות, זה זמן טוב להתחיל. כלול פירות בתפריט עבור מרבית הארוחות, אם לא כולן. זה יכול להיות פשוט מאוד, החל משילוב קערת פירות שלמים על שולחנך ועד לקיצוץ פירות, או קילוף כך שיהיה קל לאכול לילדים.
פירות נוטים גם להיות אפשרות בטוחה לילדים ומבוגרים הסובלים מאלרגיה למזון, מכיוון שהם אוכלים אלרגניים דלים. אלא אם כן יש לך אלרגיה לסוג פרי מסוים, או למשפחת פרי, כמו עם תסמונת אלרגיה לפה, קל להימנע מהאלרגן, בעוד שעדיין יש לך התפשטות די גבוהה של אפשרויות פרי לבחירה.
שנית, במקום לנסות לגרום לילדיכם לאכול יותר ירקות, הגישו להם פירות.הם נוטים יותר לאכול את זה (באופן כללי) זה בריא באותה מידה. אתה עדיין צריך להציע ירקות בארוחות (אחרי הכל, חשיפת ילדים שוב ושוב לירקות היא חצי מהקרב), אך אתה יכול לנוח ולהירגע בידיעה שילדך מקבל מקור תזונה טובה מפירות. החלק הטוב ביותר בהוספת פירות לתפריט יכול להיות שאתה מדלג על הדחף לדחוף את ילדך לאכול ירקות או להתמקח עם ילדך על ידי פיתויו לקינוח.
לבסוף, פירות מציעים חומרים מזינים חשובים שילדים רבים מפסידים, כגון אשלגן וסיבים. באופן כללי, ילדים אמריקאים חסרים מקורות מזון לסיבים ואשלגן מהצריכה התזונתית היומית שלהם, ולכן הצעת מקור של חומרים מזינים אלה ככל האפשר מסייעת להם להתקרב לצרכים התזונתיים שלהם.
כיצד להוסיף פירות לארוחות שלך
הוספת אופציה לפירות לארוחות שלך היא צביטה סופר פשוטה לשגרת האכילה שיכולה להיות תמורה גדולה לבריאות ילדך ואולי גם גורם האושר בשולחן הארוחה שלך. להלן ארבע דרכים מהנות להגיש פירות עם הארוחות שלך:
- לקלף את זה: מקלפים את העור מתפוזים וקלמנטינות וחותכים את קליפות המלונים. פילחו את פרי ההדר או נתחו את המלונים.
- שיפוד זה: קח את נתחי מלון, תותים טריים ופירות אחרים והנח אותם על שיפוד. ילדים אוהבים את הצגת קבוביות הפירות.
- שייק קופץ: זרוק מעט פירות קפואים, חלב ויוגורט לבלנדר כאילו הכנת שייק. יוצקים את תערובת השייק לתבניות ארטיק ומקפיאים. מגישים עם ארוחת הערב, כחטיף או כקינוח.
- הכינו סלט: פרי שעבר את התאריך הטוב ביותר שלו עדיין יכול להיות קצוץ (הקפד להסיר את כל הנקודות הרכות) ולהפוך אותו לסלט גדול. זה יכול להיות סלט פירות או פירות שנוספו לסלט ירוק.
מילה מ- Wellwell
מה אם למישהו ממשפחתך פשוט לא אכפת מפירות? זה נכון: יש אנשים שאומרים שהם לא אוהבים פירות. אבל פירות מגיעים בכל כך הרבה זנים וטעמים שאפילו אויבי פירות קשים צריכים להיות מסוגלים למצוא משהו שהם יאכלו.
אם אינכם אוהבים פירות סופר-מתוקים כמו מנגו בשלים, נסו פירות טארט כמו אשכוליות. אם לא אכפת לך ממרקם דשא של בננה, שקול פריכות של תפוח. ואם אבטיח טעים לך כמו מי סוכר, ערבב במקום מבחר פירות יער בשלים.
אחרי כל הניסויים האלה, אם אתה עדיין לא אוהב פירות, תצטרך לחזור לאכול את הירקות שלך.