תוֹכֶן
- מדוע אני רגיש לאוסטאופורוזיס אם יש לי טרשת נפוצה?
- האם ישנם גורמים שאינם קשורים לטרשת נפוצה המגבירים את הסיכון לאוסטאופורוזיס?
- מה אני יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס?
- בשורה התחתונה
החלק המסובך באוסטאופורוזיס הוא שזה מצב שקט, כלומר לאדם אין תסמינים של היחלשות העצם. למשל, אין כאבים או כאבים גרמיים, הנראים במחלות מפרקים ועצמות אחרות כמו דלקת מפרקים ניוונית. למעשה, האבחנה של אוסטאופורוזיס נעשית בדרך כלל לאחר שאדם עובר בדיקת סקר - סריקת DEXA - או לאחר שהם חווים שבר.
אנשים עם אוסטאופורוזיס פגיעים במיוחד לשברים בירך או בשורש כף היד, המופיעים בדרך כלל לאחר נפילה - תוצאה שכיחה של ירידה בניידות אצל אנשים עם טרשת נפוצה. בנוסף, כאשר שברים בעצמות, יש להם פוטנציאל להחלים בצורה גרועה, במיוחד אם מקבלים אבחנה מאוחרת של אוסטאופורוזיס. זה שכיח יותר עבור שברים בעמוד השדרה מכיוון שהם לא תמיד כואבים. ושברים ריפויים גרועים אלה יכולים לתרום עוד לבעיות הקשורות לטרשת נפוצה - מחזור בלתי סלחני לחלוטין.
מדוע אני רגיש לאוסטאופורוזיס אם יש לי טרשת נפוצה?
ההערכה היא כי טרשת נפוצה עצמה ממלאת תפקיד בסיכון מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס. באופן מפתיע, גם חולים צעירים בשלבים המוקדמים של טרשת נפוצה - הסובלים מפחות תסמינים והליכה טובה סובלים מאובדן עצם. מדענים לא לגמרי בטוחים מדוע זה המקרה, אך ככל הנראה ישנן מספר סיבות.
גורם סיכון פוטנציאלי נוסף הוא רמה נמוכה של ויטמין D, שלדעת מומחים מגבירה את הסיכון של אדם לפתח טרשת נפוצה. כמו כן, אנו יודעים כי ויטמין D חיוני לשמירה על חוזק העצם, ורמה נמוכה בגוף עלולה לגרום לאוסטאופורוזיס.
ישנן סיבות רבות לכך שאדם עלול להיות חסר בוויטמין D. זה יכול להיות תוצאה של לא מספיק אור שמש מכיוון שהעור מייצר ויטמין D כאשר הוא נחשף לקרני UV מהשמש. או שזה יכול להיות בגלל מצב בריאותי, כמו מחלת צליאק, שם ויטמינים כמו ויטמין D אינם נספגים היטב בגוף.
החדשות הטובות הן שאם הרופא שלך מגלה שיש לך רמות ויטמין D נמוכות, נטילת תוסף יכולה למנוע ממך אוסטאופורוזיס או לשפר את חוזק ובריאות העצמות שלך אם כבר אובחנת כחולה אוסטאופורוזיס.
תרופות המשמשות לטיפול בהישנות ותסמינים של טרשת נפוצה יכולות לתרום גם להחלשת העצם; האשם העיקרי הוא סטרואיד Solu-Medrol. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית (SSRI) המשמשים לטיפול בדיכאון בטרשת נפוצה יכולים לגרום גם להחלשת העצם ולאוסטאופורוזיס.
האם ישנם גורמים שאינם קשורים לטרשת נפוצה המגבירים את הסיכון לאוסטאופורוזיס?
ישנם מספר גורמים שאינם קשורים לטרשת נפוצה המגדילים את הסיכוי לחלות באוסטאופורוזיס, כולל:
- העלייה בגיל
- הַפסָקַת וֶסֶת
- לעשן
- להיות רזה מדי
- שימוש לרעה באלכוהול
- אורח חיים בישיבה
- היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
מה אני יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס?
ניתן למנוע אוסטאופורוזיס. אם כבר אובחנתם עם זה, אל תתייאשו. אתה עדיין יכול לשפר את חוזק העצמות שלך ולמנוע שברים עתידיים. דרך אחת היא באמצעות פעילות גופנית. לפי הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס, ביצוע של 30 דקות של תרגילים נושאי משקל יומיים לא יכול רק למנוע אובדן עצם אלא גם לסייע במניעת נפילות.
תרגילים נוקשים יותר במשקל כמו טיפוס במדרגות עשויים שלא להועיל לחלקם עם טרשת נפוצה, וזה בסדר. ישנם תרגילים מעולים אחרים הנושאים משקל כמו הליכה בכוח, ריקוד, הרמת משקולות או שימוש בפסים התנגדות בכיסא הגלגלים שלך. אם אין לכם משקולות או רצועת עמידות, היו יצירתיים והשתמשו במאכלים משומרים או בעניבת חלוק רחצה.
אם אתה מוגבל מאוד בניידות שלך, זה גם בסדר. נסו לעמוד כמה שיותר לאורך כל היום כדי לחזק את העצמות. אם אינך יכול לעמוד לבד, קבל מסגרת עומדת שתסייע לך. טאי צ'י ויוגה בכיסאות גלגלים יכולים גם לסייע בשיפור חוזק השריר, שיווי המשקל והגמישות, מה שיכול למנוע עוד יותר נפילות ושברים בעצמות.
אם אתה שוקל תוכנית אימונים, עדיף לבקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לתכנן תוכנית אימונים שעובדת למגבלות האישיות שלך. חשוב מכך, עם המטפל שלך, צור תוכנית שאתה נהנה ממנה - אתה עלול להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש שמח וממריץ לאחר אימון.
בנוסף לפעילות גופנית, זה עשוי להיות שימושי לבקש מהרופא פנייה לדיאטנית - מישהו שיעזור לך ליצור ארוחות טעימות ועשירות בחומרים מזינים שיעזרו לעצמות שלך ולבריאות הכללית. דיאטות עשירות בפירות, ירקות, חלבון רזה, סידן ושומנים בלתי רוויים חשובות לשמירה על העצמות חזקות וחזקות.
אם הפניית דיאטנית יקרה מדי, הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס מציעה מתכונים עשירים בסידן שתוכלו לנסות בעצמכם. בילוי קצת במטבח עשוי גם להיות הסחת דעת טובה מהתסמינים של טרשת נפוצה.
לבסוף, ישנם רופאים שממליצים לבחון חולים עם טרשת נפוצה לאוסטאופורוזיס מיד לאחר האבחנה, ללא קשר לגיל. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם זה מתאים לך.
זה גם רעיון טוב לבדוק את רמת ויטמין D שלך. אם הרמה שלך נמוכה, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על כרטיסיות ויטמין D מכיוון שקבלת ויטמין D מספקת מהתזונה שלך יכולה להיות קשה. אך זכור שלא ליטול שום תוסף תזונה ללא הדרכת הרופא תחילה - הם עשויים לקיים אינטראקציה עם התרופות האחרות שלך או שלא יתאימו לך בהתבסס על היסטוריית הבריאות שלך.
בשורה התחתונה
עצם שבורה - במיוחד כזו המגבילה את עצמאותך וניידותך בנוסף לחיים עם טרשת נפוצה - אינה אלא אידיאלית. אז בדיוק כפי שלקחתם תפקיד פעיל בלמידה על טרשת נפוצה ובשליטה על היבטים שאתם יכולים, שמרו על בריאות העצמות באמצעות פעילות קבועה ודיאטה מזינה כדי למזער אוסטאופורוזיס או סיכון קשור.