באותם זמנים דברים קטנים יכולים לחולל שינוי גדול. שמירה על דברים קטנים מסוימים בקרבת מקום יכולה לעזור לכם לנהל את הסימפטומים של פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת העייפות הכרונית (CFS או ME / CFS) ולשפר את איכות חייכם.
רבים מאיתנו "מקננים" כשיש לנו התלקחויות, בעצם מתחברים במקום אחד כמו המיטה או הספה. את הקטנים האלה כדאי לשמור במקום שאתה מקנן, כך שלא תצטרך לקום כדי להשיג אותם. חלקם טיפולים ואחרים לא, אך כולם דברים שעשויים לעזור לך לעבור את היום (או הלילה) אינם זקוקים למרשם ולא ינקזו את חשבון הבנק שלך.
- קפסאיצין
- משכך כאבים ממפרקים ארוכים של דלקת פרקים, הקפסאיצין מפטר את תאי שליח הכאב הנקרא חומר P. זה בערך כמו להסיר את חיבור האינטרנט למחשב - שום הודעה לא נשלחת. הוא האמין כי פיברומיאלגיה קשורה לחומר נוסף P. (למידע נוסף על קפסאיצין לפני השימוש בו).
- קרמי שרירים
- בעוד שקרמי שרירים (כמו Tiger Balm, Biofreeze ו- Aspercreme) לא עושים הרבה נגד כאבי FMS, הם יכולים לספק הקלה בכאבי שרירים שיכולים לתרום לרמת הכאב הכללית שלך ולהקשות על נוחות או להירדם. בתקופות קינון, אנו יכולים להיות בישיבה מיוחדת, מה שעלול לגרום לכאבי שרירים לדאוג
- כלי עיסוי
- הוצאת כיפות מהשרירים בעדינות באמת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר! לפעמים אני משתמש במעסים רוטטים, אבל היזהר מאלה! יש לי ימים שהעור שלי כמעט זוחל והעצבים שלי ממש קופצים. באותם ימים, הרטט גורם הרבה יותר נזק מתועלת.
- שקית אורז
- שקית אורז היא אורז לא מבושל בתוך כרית קטנה, עשוי בדרך כלל מפלנל או מבד כלשהו שמרגיש נעים על העור שלך. אתה מחמם אותו במיקרוגל למשך כמה דקות והוא משחרר חום מרגיע, מעט לח. זו אלטרנטיבה נהדרת לכרית חימום מכיוון שהיא מתקררת בהדרגה ולא תפעיל אש, כך שתוכלו להשתמש בה בכדי לעזור לכם לישון. (לשלי יש גם כיסוי כרית פלנל, כך שיש לי יותר שליטה על כמה חום נגד העור שלי).
- גרביים או נעלי בית חמות וסופר רכות
- מדוע כפות הרגליים שלנו תמיד קרות, למעט כשהן חמות מדי? שמירה על משהו קרוב בזמן שהצינה פועלת היא חובה.
- להתקרר
- כאשר אתה מתחמם יתר על המידה וזקוק לעזרה בקירור, מוצרי קירור הם חובה. עם זאת, אתה לא יכול בדיוק לשמור עליהם קר ליד הקן שלך. מאוורר חשמלי קטן יכול להיות נהדר בקמצוץ. כדאי גם לשקול מאוורר המופעל באמצעות סוללה המחובר לבקבוק מים קטן - אתה יכול לערפל את עצמך, מה שעוזר לאוויר הנע לקרר את עורך.
- שוקולד מריר
- זה אולי נשמע מוזר, אבל שוקולד מריר עשוי להגביר את רמות הסרוטונין שלך, מה שאומר שהוא יכול לגרום לך להרגיש ערני וערני יותר ולהעניק לך הרמת מצב רוח. כדי להשיג את האפקט המלא, קבל את בֶּאֱמֶת דברים כהים - כמו קקאו 85%.
- תַחלִיב
- עור יבש ומגרד מחמיר את ה- FMS שלי, ובכל פעם שאני מגרד זה יכול לגרום לכאב רב באזור. אם לתחליב יש ניחוח מרגיע, הוא יכול לעשות חובה כפולה בכך שהוא עוזר לך להירגע. (עם זאת, היזהר ממוצרי ריח - רבים מאיתנו רגישים אליהם).
- קוצץ ציפורניים
- זה אולי נשמע מוזר, אבל שמרו עליי יותר מפעם אחת על ידי ציפורניים ארוכות מדי מגרדות על סדין או שמיכה. יכול להיות גם לוח גיר!
- שמיכות, כריות ומצעים
- ככל שאתה בישיבה יותר, חשוב שיהיה מקום נוח שמוכן עבורך בהתראה של רגע. גם בקיץ יש לי שמיכה רכה ומפנקת בחדר המשפחה שלי, כמו גם מגוון של כריות בעלות תחושה נעימה. כמו כן, יריעות גסות הן כמו שינה על נייר זכוכית! אני מעדיף פלנל או ג'רזי, או ספירת חוטים גבוהה. תרגישו לפני שאתם קונים!