תוֹכֶן
אנשים רבים עם רגליים שטוחות חושבים שיש להם סתם רגליים שטוחות ושלא ניתן לעשות דבר בעניין. זה שגוי ברוב המקרים. רגליים שטוחות יכולות להיות נושא רפואי מרכזי וכתוצאה מכך כאב, קושי בהתאמת נעליים ו / או הגבלת היכולת להיות פעיל.סוגי רגליים שטוחות
ישנם שני סוגים שונים של רגליים שטוחות:
- רגל שטוחה וגמישה הוא שטוח רק כאשר מרימים משקל על כף הרגל. זהו הסוג הנפוץ ביותר של כף רגל שטוחה.
- רגל שטוחה ונוקשה הוא שטוח גם עם וגם בלי משקל שמונח על כף הרגל. כפות רגליים שטוחות נוקשות עשויות להיות בגלל קואליציית הטרסל (מצב בו העצמות צמחו יחד), דלקת פרקים ומצבים מולדים.
סוג כף הרגל השטוחה ומידת החומרה יקבעו את אפשרויות הטיפול שלך. להלן חמישה דברים שיכולים לעזור:
מְתִיחָה
שריר עגל הדוק, המכונה רפואית Equinus, נחשב לסיבה השכיחה ביותר לכפות רגליים שטוחות על ידי רגליים רבות ומנתחי קרסוליים. השריר ההדוק מעביר כוח מבטא על כף הרגל, וכתוצאה מכך התמוטטות קשת.
תוכנית מתיחה ייעודית יכולה להקל על אפקט ההשטחה. מתיחה יעילה עבור אכילס היא מתיחת הרצים. תנוחת היוגה כלפי מטה היא עוד מתיחה נהדרת בחלק האחורי של הרגל.
מה גורם לכאב בגיד אכילס?תרגילי חיזוק קשת
לכף הרגל שרירים רבים הכלולים בתוכה, כלומר השרירים מקורם ונסתיימים בתוך כף הרגל מבלי להאריך לחלק אחר בגוף. השרירים נקראים שרירים מהותיים ובדרך כלל נמצאים בתחתית כף הרגל.
חולים עם רגליים שטוחות נוטים לעבוד בצורה לא נכונה או שרירים מהותיים שפיתחו בצורה גרועה, ולכן תוכנית שמטרתה לחזק את השרירים בכף הרגל יכולה לסייע בתמיכה בקשת. תרגילים פשוטים כוללים תנועות אחיזה של האצבעות, כמו הרמת גולות או מטפחת. עם האצבעות.
7 שרירי הברך הגדולים נמתחים לכל אחד שיכול לעשותהכנסות נעליים
תומכי קשת, או אורתוטיקה יכולים לתמוך או להרים את הקשת באופן חיצוני. הם פועלים על ידי יישור מבני הגרביים למצב טוב יותר, הרמת הקשת והיפוך עצם העקב. כפות רגליים שטוחות מרגישות לעתים קרובות טוב יותר עם הוספות מכיוון שהתמיכה המבנית מקלה על זנים ועוויתות ברצועות ושרירים.
לך יחף
זה מעט אינטואיטיבי מאחר שאנשים בדרך כלל מאמינים כי רגל שטוחה זקוקה לתמיכה. בעת הליכה או אימון יחף, שרירי כף הרגל הופכים פעילים יותר ומתחזקים. תיאורטית שרירים חזקים בכף הרגל עשויים לתרגם לייצוב משופר של כף הרגל.
בריאות כף הרגלכִּירוּרגִיָה
ניתוח ברגל שטוחה עשוי להיות אופציה לכפות רגליים שטוחות כואבות שלא השתפרו במדידות אחרות.
ניתוח לכפות רגליים שטוחות יכול להיות פשוט יחסית או מורכב ביותר, תלוי בגיל המטופל, חומרת כף הרגל והתסמינים שלה. כל כף רגל שטוחה שונה, ולכן חשוב שהרגל השטוחה לא תטופל בצורה של חותך עוגיות.
סוגי ניתוח כף רגל שטוחה
- לִשְׁתוֹל: מנתח מניח שתל בחלק האחורי של כף הרגל כדי לתמוך בעצמות.
- מִבנִי: ניתוח נפוץ ברגל שטוחה כולל העברות גידים עם חתכי עצם או היתכויות מפרקים להשגת יישור מחדש.
- היתוך: במקרים מתקדמים יותר בשלב הסופי, ייתכן שיהיה צורך באיחוי משותף גדול.
למרות שאין תרופה לכף רגל שטוחה, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לגרום לרגליים שלכם להרגיש טוב יותר ולשפר את יישורן. כאשר כל השאר נכשל, ניתוח יכול להיות אופציה.
כיצד ניתן לטפל ברגליים שטוחות או בפס פלאנוס