התמודדות עם תסמינים של מחלת בלוטת התריס

תוֹכֶן

• איפה להתחיל
• אסטרטגיות בריאות כלליות לחולי בלוטת התריס
• סוגיות במשקל
• איבוד שיער
• עייפות
• אי סבילות לטמפרטורה

תסמינים שכיחים הקשורים למחלת בלוטת התריס יכולים להיות מתסכלים ולהשפיע על חייך בדרכים רבות. בעיות כגון עייפות, עלייה או ירידה במשקל, אי סבילות לטמפרטורה, נשירת שיער ועוד עלולות להשפיע עליך לא רק פיזית אלא רגשית, ולהפריע למערכות היחסים שלך ולהפחית את יכולתך ליהנות מחיי היומיום.

אבחון של מחלת בלוטת התריס מציג בפניך צורך לכל החיים בניהולו. ובהתחשב באי-הפתיחה של כמה מהתסמינים שלה, זה יכול להיות קל לקבל את מה שאתה חווה כ"איך שהוא ". אך ישנן אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי להרגיש טוב יותר מאשר בסדר. והידיעה שתסמינים הקשורים למצב בלוטת התריס מבולבלים לעיתים קרובות עם אלו הקשורים לדאגה בריאותית אחרת יכולה לעזור לך להמשיך בפתרונות אפשריים אחרים שיעזרו לך לחיות את חייך הטובים ביותר.

איפה להתחיל

ניהול הסימפטומים השכיחים (ולעתים קרובות מאוד מעצבנים) של מחלת בלוטת התריס מתחיל במציאת רופא טוב לבלוטת התריס שישתף איתך פעולה כדי לקבוע את האפשרויות שלך. ואז, על ידי היותך יזום ומתמיד, אך מכיר בחשיבות הסבלנות, אתה אמור לזהות ולהתמודד עם התסמינים הבלתי נמנעים שנקרים בדרכך.

אין שני אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס חווים זאת באותה צורה, גם אם יש להם אותה אבחנה. אסטרטגיות ההתמודדות היעילות ביותר עשויות להיראות אחרת מבחינתך מאשר מישהו אחר.

האמונה שהתסמינים שלך ניתנים להתגבר וקבלת החלטה מודעת להתחייב לתוכנית משכילה להבריא הם מכריעים בבריאותך הכללית. טיפולים נגד תת פעילות בלוטת התריס או יתר פעילות בלוטת התריס אינם כדורי קסם או טכניקות. במקום זאת, הסוד לחיות טוב עם מחלת בלוטת התריס הוא אימוץ גישה המשלבת את המדע ואת אמנות הרווחה.

2:17

חולי בלוטת התריס חולקים טיפים לעבודה עם רופאים

אסטרטגיות בריאות כלליות לחולי בלוטת התריס

אמנם ישנן אסטרטגיות ספציפיות שיכולות לעזור לך עם כמה מהתסמינים שיכולים לבוא עם מחלת בלוטת התריס, אשר נדון להלן, אך כמה צעדים שווים לנקוט בגלל ההשפעה הנרחבת שיש להם על הרגשתך.

• לאכול תזונה בריאה
• תרגול היגיינת שינה טובה: שינה לא רק מספקת, אלא שינה איכותית, יכולה להפחית רבים מהתסמינים הקשורים להפרעות בבלוטת התריס.
• ניהול מתח: כדאי לקחת זמן לתרגול ניהול מתח. לא רק שהתמודדות עם מחלת בלוטת התריס יכולה להוסיף לחץ לחיים שלך, אלא שגם הורמוני לחץ כגון קורטיזול יכולים לשנות את רמות הורמוני בלוטת התריס בגופך. (למרות שהתוצאות מעורבות, ישנן עדויות המצביעות על כך שלחץ עשוי אף לשחק תפקיד סיבתי בהתפתחות מחלת בלוטת התריס האוטואימונית, כמו גם במחלת בלוטת התריס הקשורה להריון.)
• הפסק לעשן: כימיקלים בעשן סיגריות מסוכנים לכל אחד אך מזיקים במיוחד לאנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס. לדוגמא, בקרב אנשים הסובלים ממחלת גרייבס, עישון מגדיל את הסיכון למחלת עיניים בבלוטת התריס והופך את הטיפול במחלה ליעיל פחות.
• חיה חיים גמישים: החיים מאתגרים מספיק לפעמים ללא מחלת בלוטת התריס, אך חוסן יכול לעזור כמעט לכל אחד. למד כיצד לצחוק גם בעיצומן של הצרות. נסה לשאת גישה חיובית. הישען על מערכות היחסים החיוביות שלך וסלק מערכות יחסים שליליות. תרגול מחדש, מיומנות הכרוכה בהתבוננות באותו מצב (מצבים שלא ניתנים לשינוי) באור אחר.

סוגיות במשקל

בעיות במשקל, עלייה במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס או ירידה במשקל עם יתר של בלוטת התריס, הן לרוב התסמין המציק ביותר עבור אנשים המתמודדים עם מחלת בלוטת התריס. אנשים רבים מוצאים כי אסטרטגיות תזונה ופעילות גופנית שהיו יעילות בהקשר זה לפני האבחנה שלהם אינן יעילות כעת.

הצעד הראשון לנקוט בין אם אתה מתמודד עם עלייה במשקל או ירידה במשקל הוא לוודא שאתה נמצא בטיפול אופטימלי בבלוטת התריס. גם אם ה- TSH שלך נמצא "בגבולות הנורמליות" או בטווח שהמרפאה שלך הגדירה כ"רגיל ", טיפול אופטימלי עשוי להיות התאמת המינון שלך כך שתיפול לטווח התחתון של ערכי TSH.

השלב השני הוא לבחון כל מצב אחר שיש לך או שינוי בהרגלים העלולים לגרום לשינויים במשקל. הגורמים הבסיסיים הפוטנציאליים לעלייה במשקל יכולים לנוע בין שחלות פוליציסטיות לשימוש בתרופות. יש לחקור ירידה לא מכוונת במשקל מסיבות אחרות.

גם אם מה שאתה חווה קשור לבלוטת התריס, הקשר בין הורמוני בלוטת התריס למשקל מורכב.

אסטרטגיות להרזיה

עלייה במשקל הקשורה לתת פעילות בלוטת התריס שכיחה. אפילו עם החלפת בלוטת התריס האופטימלית, אנשים רבים נאבקים בקילוגרמים עודפים שלא היו לפני אבחנתם.

כדי לעזור לך להגיע ליעד המשקל הבריא שלך:

• הצטייד בידע: למידה על עמידות לאינסולין, כמו גם על פעולות ההורמונים לפטין וגרלין, יכולה לעזור לך בתכנון תוכנית.
• הישאר hydrated היטב.
• פעילות גופנית: אם אתה רוצה לרדת במשקל, ייתכן שתצטרך להשקיע יותר מ -150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת מדי שבוע.
• יש לישון מספיק: היותך חסר שינה מקשה על ירידה במשקל.
• בחר מזון בחוכמה: מלבד מעקב אחר הקלוריות שלך, מספר אמצעים אחרים, כגון הגדלת סיבים והפחתת פחמימות, סייעו לחלק מהאנשים החיים עם מחלת בלוטת התריס לרדת במשקל.
• שקול כיצד אוכלים: יש אנשים שרואים תועלת מהתאמת דפוסי האכילה שלהם באמצעות צום לסירוגין. בנוסף, יש לעיתים קשר בין מחלת בלוטת התריס לרגישות לגלוטן / צליאק, ויש אנשים שמצאו כי אימוץ תזונה ללא גלוטן עשה את ההבדל בתסמיני בלוטת התריס שלהם.

אסטרטגיות לעלייה במשקל

אם אתה מאבד משקל עם מחלת בלוטת התריס, חשוב להתחיל לבדוק את תפקוד בלוטת התריס שלך. האם יש לך פעילות יתר של בלוטת התריס שזקוקה לטיפול אגרסיבי יותר? האם אתה נמצא במינון גבוה מדי של טיפול תחליפי להיפותירואידיזם? אם הטיפול שלך נכון, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות, כגון הגדלת מזונות עתירי קלוריות בתזונה.

איבוד שיער

נשירת שיער ודילול שכיחים במצבי בלוטת התריס, אך כמו בתסמינים אחרים, חשוב לשלול גורמים פוטנציאליים אחרים לפני שגירים אותם בדאגה לבלוטת התריס. למעשה, מצבים מסוימים הגורמים לנשירת שיער שכיחים יותר בקרב אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס.

לדוגמא, אלו הסובלים ממחלות אוטואימוניות בבלוטת התריס כמו מחלת השימוטו (הצורה השכיחה ביותר של תת פעילות בלוטת התריס) או מחלת גרייבס נוטים יותר לפתח מצב אוטואימוני שני כמו התקרחות התקרחות. גורמים אחרים לאובדן שיער כוללים שינויים בהורמונים לאחר הריון, ליקויים תזונתיים ועוד.

אסטרטגיות לנשירת שיער בבלוטת התריס

נשירת שיער כתוצאה ממחלת בלוטת התריס היא, למרבה המזל, בדרך כלל זמנית וניתנת לטיפול. לרוב, נשירת השיער מפוזרת (כולה ללא טלאים קירחים), ומרקם השיער עשוי להשתנות, להיות גס ועבה, או דק ועדין.

נשירת שיער עלולה להתרחש גם באזורים אחרים שאינם בראש, במיוחד באזורים החיצוניים של הגבות. לרוב, טיפול יעיל בהפרעת בלוטת התריס שלך יוביל לפתרון של נשירת שיער.

כדי לקדם צמיחת שיער מהירה יותר, רופאים מסוימים עשויים להמליץ ​​על תרופות כגון רוגאין מקומי (מינוקסידיל) או התרופה פרופסיה (פינסטריד). מכיוון שלתרופות אלו עשויות להיות תופעות לוואי (ואסור להשתמש בפרופסיה על ידי נשים בהריון או עלולות להיכנס להריון), אנשים רבים מוצאים אמצעים שמרניים, כמו למשל לעצב את השיער באופן שהופך את דילול השיער פחות ברור, מספיק בעוד שיער. צומח חזרה.

עייפות

עייפות היא תסמין מטריד נוסף שיש לו סיבות רבות אחרות מלבד מחלת בלוטת התריס. מאנמיה מחסר בברזל, לדום נשימה בשינה וכלה בתרופות, חשוב לשלול תחילה את הסיבות השכיחות האחרות לעייפות.

אסטרטגיות עייפות הקשורות לבלוטת התריס

התמודדות עם עייפות הקשורה לבלוטת התריס יכולה להיות מאתגרת ביותר מדרך אחת. לא רק שאנשים רבים נותרים מתמודדים עם סוג של עייפות השונה מעייפות רגילה, אלא שמשפחה וחברים לעיתים קרובות אינם מצליחים לזהות את מידתה, השפעתה ושהיא יכולה להיות עובדת חיים עבור אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס. אוֹ בלוטת התריס.

מיטוב הטיפול בבלוטת התריס לבד עשוי להפחית משמעותית את העייפות שלך. עם תת פעילות של בלוטת התריס, זה יכול להיות שיש לך יעד TSH קרוב יותר ל 1.0 mU / l מאשר 5.0 mU / l. עם יתר של בלוטת התריס, ייתכן שיהיה צורך בטיפול אגרסיבי יותר.

היגיינת שינה טובה חיונית, כך שלא רק תשינו כמות מספקת של שינה, אלא גם שינה איכותית. עבור אנשים מסוימים, שינויים תזונתיים (כגון הפחתת פחמימות) מועילים.

אולי באופן לא אינטואיטיבי, הגדלת הפעילות הגופנית יכולה להפחית את העייפות, אך חשוב לא להגזים - במיוחד אם רמות בלוטת התריס אינן יציבות עדיין.

לעיתים בהתמודדות עם עייפות בגלל מצב בבלוטת התריס יכולים להיות חיפויי כסף. לדוגמא, רוב האנשים יוכלו להפיק תועלת מללמוד בקצב ולהאציל פעילויות שהם לא צריכים לעשות בעצמם. התמודדות עם מחלת בלוטת התריס רק עשויה לעזור לך להתמודד ולהשיג יעדים אלה.

אי סבילות לטמפרטורה

באופן כללי, חוסר סובלנות לקור הוא סימפטום של תת פעילות של בלוטת התריס וחוסר סובלנות לחום, סימן להפרת בלוטת התריס, אך קיימת חפיפה אדירה. בנוסף, אי סבילות לטמפרטורה עשויה בכלל לא להיות קשורה לבלוטת התריס וחשוב לחפש גורמים פוטנציאליים אחרים לאי סבילות לקור או אי סבילות לחום.

סיבות אפשריות לחוסר סובלנות לקור כוללות אנמיה, רזה יתר על המידה, זיהומים (אפילו נגיף הצטננות), בעיות במחזור הדם, פיברומיאלגיה, בעיות יותרת המוח או היפותלמוס ועוד. אי סבילות לחום יכולה להיות קשורה לשינויים כגון גיל המעבר, אך אם גם אתם מזיעים בלילה, הם עשויים להיות סימן למשהו רציני יותר.

אם הטמפרטורה שלך מוגברת כשאתה מרגיש חם, שוחח עם הרופא שלך. חום ממוצא לא ידוע דורש אימון זהיר.

אסטרטגיות לאי סבילות לקור בבלוטת התריס

תסמינים של חוסר סובלנות לקור משתפרים לעיתים קרובות עם ניהול אופטימלי של הפרעת בלוטת התריס, אך זה יכול לקחת זמן, במיוחד אם תפקוד לקוי של בלוטת התריס מופיע בחודשים הקרים יותר של השנה.

יתכן שתצטרך להגביר את החום בביתך, לחבוש כובע, גרביים (או כמה זוגות במידת הצורך), תחתונים ארוכים ולרכוש שמיכת חמה לילית.

לישון מספיק יכול לעשות הבדל גדול בסימפטומים שלך, כמו גם לוודא שאתה מתלבש למזג האוויר.

לפני שתשקול שינויים דרסטיים כלשהם, כגון מעבר לאזור חם יותר, ודא שיש לך סיכוי לחוות חיים עם תפקוד תקין של בלוטת התריס.

אסטרטגיות לאי סבילות לחום בבלוטת התריס

אי סבילות לחום יכולה להיות מעצבנת באותה מידה כמו אי סבילות לקור ולעיתים קשה יותר לתקן. אם אתה מהסס לארכב את מיזוג האוויר, הבטיח לעצמך שתסיר אותו כאשר רמות בדיקת בלוטת התריס שלך ישתפרו. דלג על הגרביים, לבש מכנסיים קצרים וחולצה ללא שרוולים. להירטב ולשתות משקאות צוננים. אפילו ריסוס עצמך קל עם מיסטר מים, או הנחת מטלית כביסה רטובה וקרה על צווארך עשוי לעזור. אוהדים ניידים יכולים גם להיות יקרים מפז.

מילה מ- Wellwell

הרבה (אם לא כל) הסימפטומים שלך עשויים מאוד להיות בגלל מצב בלוטת התריס שלך, ובירור הדרך הטובה ביותר להתמודד איתם יכול לקחת ניסוי וטעייה כדאיים. אם אתה נאבק, אתה פחית מרגיש טוב יותר ממה שאתה עושה היום.

זכור, עם זאת, שייחוס כל סימפטום שאתה חווה למחלת בלוטת התריס עלול לגרום לך להחמיץ רמזים חשובים לגבי מצבים אחרים. אתה עלול גם להרגיש שטיפול בבלוטת התריס שלך אינו מצליח מכיוון שהתסמינים שלך עדיין לא נפתרים.

היותך מודע לתסמינים השונים הקשורים לתת פעילות בלוטת התריס והיפראתירואידיזם, וכיצד הם חופפים לבעיות בריאותיות אחרות, יכול לעזור בהנחיית שיחות על ניהול בלוטת התריס עם הרופא שלך ולעודד אותך לחקור אסטרטגיות כמו אלה המוזכרות כאן ואחרות.

בעוד שתוכנית ההתמודדות והתמודדות שלך עם בלוטת התריס עשויה להזדקק לכוונון עדין, יש גם סיכוי שתצטרך לנקוט בצעדים נוספים שאינם קשורים לחלוטין לבלוטת התריס כדי להפחית את הסימפטומים שלך.