תוֹכֶן
בלוטת התריס אחראית על ייצור הורמוני בלוטת התריס כגון תירוקסין (T4) וטריאודוטירונין (T3), המסייעים בשליטה על חילוף החומרים שלך ותפקודים אחרים כגון דופקך, רמות הכולסטרול, המחזור החודשי ועוד. לא משנה אם בלוטת התריס מייצרת יותר מדי מהורמוני בלוטת התריס (מה שמוביל ליתר בלוטת התריס או למחלת גרייבס) או לא מספיק מהורמוני בלוטת התריס (מה שמוביל להיפותירואידיזם או למחלת השימוטו) מצב הרוח והמשקל שלך הם בין שניים מהדברים הגדולים ביותר שהושפעו אבחון של מחלת בלוטת התריס.4:47
3 נשים חולקות את חוויות בלוטת התריס
כך ניתן לטפל בכמה מתופעות הלוואי השכיחות ביותר, וכן היכן למצוא תמיכה להרגיש טוב יותר.
רִגשִׁי
ההורמונים שלך קשורים ישירות למצב הרוח שלך, וכשאתה לא מייצר מספיק הורמוני בלוטת התריס אתה עלול לחוות דיכאון ועייפות. לחלופין, יותר מדי מההורמונים עלולים לגרום לחרדה ועצבנות, כמו גם לשיבוש בשינה, ולהשפיע על גם מצב הרוח הכללי.
ניהול מצב כמו מחלת בלוטת התריס הוא תהליך לכל החיים, ולכן חשוב שיהיו לכם עמודי התמיכה המתאימים. אם אתה מרגיש מדוכא או מגלה סימני דיכאון או חרדה, אמור לרופא שלך ובדק מטפל או יועץ לבריאות הנפש. יחד, הרופא והמטפל יכולים לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך. הם יכולים להמליץ על טכניקות טיפול עצמי שתוכלו ליישם בבית ולקבוע תרופות במידת הצורך.
חשוב לזכור שרגשות דיכאון וחרדה הם נורמליים כאשר מתמודדים עם מחלת בלוטת התריס, והם כל כך נפוצים שהם דגלים אדומים שיכולים להוביל לאבחון נכון של מחלת בלוטת התריס.
עם הכרה וטיפול נכון, אתה יכול להילחם ברגשות האלה כדי שלא יכבידו על חיי היום יום שלך.
גוּפָנִי
תלוי בסוג מחלת בלוטת התריס שיש לך, הסימפטומים הגופניים נעים בין עלייה או אובדן משקל פתאומי, עצירות, עייפות, הזעה, פעימות לב לא סדירות, רגישות לטמפרטורות גבוהות או נמוכות, עור יבש, נשירת שיער ותקופות החמצה או לא סדירות. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
לאחר שאובחן מצבך, אתה והרופא שלך יישבו למפות את תוכנית הטיפול הטובה ביותר ואת התרופות לניהול המחלה שלך, כולל כיצד לגשת לטיפול אם אתה מנסה להיכנס להריון או כרגע בהריון.
אבל את השינויים הגופניים שמגיעים עם מחלה כרונית צריך לנהל מדי יום, ויש כמה אסטרטגיות שתוכלו להשתמש בהן כדי לעזור להפחית מתח ולהקל על תופעות לוואי גופניות.
טיפים לאורח חיים בריא לניהול מחלות בבלוטת התריס
- פעילות גופנית קבועה, בממוצע 30 דקות ביום.
- התחלת תרגול גוף-נפש כמו יוגה, טאי-צ'י או מדיטציה להפחתת לחץ ותופעות הלוואי הגופניות הנלוות לכך.
- לישון מספיק בכל לילה (בממוצע שבע עד שמונה שעות) שיעזור לשלוט בתיאבון, במצב הרוח הכללי ולהפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, תופעת לוואי שכיחה בהפרעות בבלוטת התריס.
- אכילת מזון בריא שיעזור לכם לרדת במשקל עודף הנגרם כתוצאה ממחלת בלוטת התריס. הימנע מאוכל מעובד, ממזון עם תוספת סוכר, והגבל את צריכת הפחמימות שלך יעזור גם להקלה על נפיחות ועלייה במשקל, שקשורה לעיתים קרובות למחלות בלוטת התריס.
חֶברָתִי
קיום רשת של חברים ומשפחה שתתמוך בך חיוני באותה מידה כמו קורס התרופות והטיפול הנכון שהרופא שלך קובע עבורך. מכיוון שישנם מרכיבים כה גדולים של ניהול רגשי עם מחלת בלוטת התריס, אתה רוצה לוודא שיש לך אנשים שאיתם אתה יכול לדבר במהלך שיאי השיא של התמודדות עם מחלה כרונית.
זה יכול להיות מישהו להתאמן איתו במהלך השבוע כדי לעזור לך לעמוד בשגרה שלך או בקבוצת תמיכה מקוונת. האקדמיה הלאומית ליתר בלוטת התריס מציעה גם משאבים יקרי ערך.
לקבלת משאבים רבים יותר, כמו גם דרך להשתלב בפיתוח חינוך וטיפול במחלות בלוטת התריס, תוכלו להסתבך עם ארגוני צדקה מובילים ללא כוונת רווח של מחלות בלוטת התריס שיעזרו לשניכם להתחבר לאחרים ולעשות שינוי בתהליך.
מַעֲשִׂי
לחשוב על כל החלקים הנעים השונים כדי לחיות טוב עם מחלת בלוטת התריס יכול להיות מכריע, אבל הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שלא תצטרך לנסות להתמודד עם כל הדברים האלה לבד.
אם אתה מודאג יותר מכל מתופעות הלוואי הפיזיות, כגון עלייה במשקל, בקש מהרופא שלך הפנייה לתזונאית שתעזור לך ליצור תזונה בריאה עם מזונות שיועילו לבלוטת התריס ולבריאות הכללית שלך.
אם הקטע לבריאות הנפש הכי חשוב לך, דיון עם מטפל יכין אותך עם ארסנל של טיפים לטיפול עצמי, כמו גם את התמיכה הרגשית שאתה צריך.
אתה גם לא צריך לתת מענה לכל צורך בבת אחת. התחל עם הכי לחוץ, וברגע שאתה מרגיש התקדמות לעבור לשנה הבאה. צוות אמין של מומחים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הוא המפתח לניהול ארוך טווח של התמודדות וחיים עם מחלת בלוטת התריס.