עשרת המזונות המובילים נגד הזדקנות שמתאימים לתזונה

תוֹכֶן

• אבוקדואים
• אֱגוזי מלך
• ירקות
• מים
• שוקולד
• פירות יער
• יין אדום
• תה ירוק
• מלונים
• שעועית

מזונות אנטי אייג'ינג אלו יעזרו לכם לאכול את דרכם לתוחלת חיים ארוכה יותר. הוסף את המאכלים הטעימים האלה לתזונה היומית שלך ותקטין את הסיכון למחלות ובעיות הקשורות לגיל. פשוט בחר אחד או שניים להוסיף בכל שבוע.

אבוקדואים

אבוקדו צריך להיות אחד המאכלים הכי טעימים שיש שם. ערבב מעט גוואקמולי או פרוס כמה על הסלט שלך לטיפול אנטי אייג'ינג. אבוקדו הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לאנטי אייג'ינג ואריכות ימים. למה? קודם כל, הם טעימים. אך חשוב מכך, אבוקדו מלא בשומנים בריאים ובחומרים מזינים אחרים שיעזרו לגופכם לחיות זמן רב יותר ולעבוד טוב יותר.

אֱגוזי מלך

אגוזי מלך הם החטיף המושלם לאנטי אייג'ינג. הם נותנים לך חלבונים ואומגה 3 בצורה בטוחה ונוחה. אכלו קומץ כל יום. אגוזי מלך הם אוכל נהדר נגד הזדקנות בגלל כמות האומגה 3 בקומץ בלבד. חומצות שומן אומגה 3 אלו הן כלי אריכות חיים אמיתיים. הם מונעים דמנציה ושומרים על צעיר המוח בזמן שאתה נלחם במחלות לב על ידי שיפור הכולסטרול. הפוך אגוזי מלך לחלק מהיום שלך, כל יום.

ירקות

אכילת הירקות שלכם לאנטי אייג'ינג אולי לא נראית עצה מעניינת, אבל ההשפעה של אכילת מספיק ירקות על תוחלת החיים שלכם היא קיצונית. ירקות הם מקור נהדר לחומרים מזינים ונוגדי חמצון. לא רק זה, אלא גם ירקות עוזרים לכם לרדת במשקל. אכלו חמש עד תשע מנות מדי יום כדי לעזור לגופכם לבצע תיקונים ולחיות זמן רב יותר.

מים

גופנו זקוק למים בכדי להדוף את ההזדקנות והנזקים. שתו הרבה מים כל יום בכדי לשמור על תפקוד גופכם. מים הם ענף של מיליארדי דולרים. ישנן טענות רבות כי מים יכולים להיות בריאים ואף "לטהר" את גופך. מרבית הטענות הללו אינן מגובות במחקר מלא. עם זאת, נראה ברור כי שתייה מרובה של מים היא דבר טוב, גם אם זה רק בגלל שאתה לא שותה משקאות ממותקים אחרים.

שוקולד

העובדה שלשוקולד יש תכונות אנטי אייג'ינג היא ההוכחה לכך שהיקום הוא מקום חביב ואוהב. לאכול שוקולד (לא יותר מדי) להטבות אנטי אייג'ינג. שוקולד הוא אחד המאכלים האהובים בעולם. מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי אכילת כמויות מתונות של שוקולד מריר מביאה גם יתרונות בריאותיים ללבכם. נוגדי החמצון בשוקולד המריר מגנים על הלב מפני הזדקנות, נזק ומחלות לב.

פירות יער

לקינוח אנטי אייג'ינג יש קערה מלאה פירות יער. ארוז בוויטמינים אלו והימנע מחלופות ממותקות. פירות יער הם מקור נהדר של נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים. אכלו עוד תותים, אוכמניות ושחמניות כדי לסייע באנטי אייג'ינג ואריכות ימים. לא רק גרגרי יער נלחמים ברדיקלים חופשיים הגורמים נזק לגופכם, הם מספקים גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. הכנס פירות יער לתזונה השבועית שלך.

יין אדום

חדשות טובות! ליין אדום יש תכונות להפוך אתכם לצעירים יותר. רק לכוס או שתיים ביום יש יתרונות מדהימים נגד הזדקנות. דווח כי ליין אדום יש יתרונות בריאותיים רבים. למעלה מ -400 מחקרים מדעיים תומכים בתועלת מסוימת ליין אדום. מחקרים שהעניקו לעכברים כמויות מדהימות של חלק ממרכיבי היין האדום מראים יתרונות אדירים בהגנה מפני הרגלי אכילה לא בריאים.

תה ירוק

תה ירוק הוא משקה עתיק לבריאות טובה ולאריכות ימים. היתרונות נוגדי החמצון של צריכה יומית של תה ירוק ידועים היטב. משקה קטן של תה ירוק כמה פעמים ביום יכול לעשות פלאים לתוחלת החיים שלכם. להחלפת תה ירוק למשקאות מוגזים אחר הצהריים יהיו יתרונות רבים.

מלונים

מלונים טעימים. הם גם מקור נהדר למגוון רחב של ויטמינים. אכלו סוג שונה של מלון בכל שבוע, כדי להפיק תועלת בריאותית מעולה. מלונים הם מקור טעים של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. אבטיחים ומלנטה הם מקורות קלים וזולים למאכלים נהדרים נגד הזדקנות. הוסף מלונים למאכלים היומיומיים שלך לקבלת דחיפה בריאה גדולה בתזונה.

שעועית

ככל שמזונות אנטי אייג'ינג מגיעים, שעועית היא אחת הטובות בסביבה. הלב שלך יאהב את החלבון הבריא, ללא שומן, ותכונות אנטי אייג'ינג אחרות של שעועית. שעועית הם אוכל נהדר נגד הזדקנות ואריכות ימים. הם מספקים חלבון בריא ללא כל השומן שתמצאו במוצרים מן החי. שעועית מספקת גם אספקה ​​גדולה של נוגדי חמצון המונעים נזק על ידי רדיקלים חופשיים. הכנס שעועית לתפריט השבועי שלך למאפייני האנטי אייג'ינג שלהם.