תוֹכֶן
נסיעה יכולה להעמיס ממש על אלה מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית. עם תכנון קפדני, עם זאת, ייתכן שתוכל למנוע הרבה מלכודות נפוצות והתלקחויות הסימפטומים שהם יכולים לעורר.תכנון קדימה
מתח נוסף שווה ליותר סימפטומים, אז אתה רוצה לתכנן מראש ככל האפשר כדי להפחית את הלחץ במהלך הטיול שלך.
למרבה המזל, זה משהו שאתה יכול לעשות ישירות מהמחשב שלך. תרצה לחפש באתרי לשכת הכנסים והמבקרים את המקומות שאתה מבקר בהם ואתרי נסיעות אחרים. חפש דברים כמו מעברי עיר שמובילים אותך למספר מקומות במחיר אחד. הזמנתם מבעוד מועד ושליחתם אליכם בדואר, אם הדבר זמין, תמנע מכם שתצטרכו ללכת לאנשהו לאסוף אותם לאחר הגעתכם.
מעברי עיר מאפשרים לפעמים לדלג על שורות, מה שיכול לחסוך באנרגיה. הם יכולים להוריד את הלחץ שלך לבזבוז כסף בזמן חופשה מכיוון שאתה לא צריך לפזר כסף בכל מקום שאתה הולך אליו. הם גם עוזרים לך בתקצוב.
דאגו לחשוב על תחבורה. בחלק מהערים הגדולות יש אוטובוסים לסיור הופ-הופ, הופ-אוף שנוסעים לאטרקציות הגדולות וחוסכים ממך להילחם בתנועה ובחנייה במקום מוזר.
אם אתה טס אך לא שוכר רכב, חפש אפשרויות להגיע משדה התעופה למלון. האם למלון שלכם יש שירות הסעות? האם שדה התעופה מציע הסעה? באילו שעות הם רצים?
אם אתה לוקח כיסא גלגלים, אתה באמת צריך לחשוב קדימה.
למסעדות אתה לא רוצה לפספס, להזמין מקומות. ככל שהקבוצה שלך גדולה יותר, כך חשוב יותר. לבעלי רגישות למזון, מומלץ לעיין גם בתפריטים מבעוד מועד.
אֲרִיזָה
הכינו רשימת ביקורת של כל הדברים שאתם צריכים לקחת איתכם. הקפד לכלול את התרופות שלך ודברים אחרים שאתה צריך כדי להקל על הסימפטומים. הרשימה באמת יכולה לעזור בכל הנוגע לדברים שעליכם להשתמש בהם עד הרגע האחרון.
עיין ברשימה רגע לפני שאתה עוזב את הבית כדי שלא תשאיר משהו חשוב, כמו הכרית או מברשת השיניים שלך, מאחור.
שיקולים חשובים
הנה כמה דברים שתרצה לחשוב עליהם כשאתה מתכונן לטיול שלך:
- ביגוד שאפשר לרובד. אם יש לך רגישות לטמפרטורה, שכבות יכולות לחסוך אותך, במיוחד אם אתה הולך למקום כלשהו עם אקלים אחר. כמה מעלות חם או קר יותר, או קצת פחות או יותר לחות, יכולים לזרוק את גופך לולאה.
- מוצרי חימום וקירור, כתמי כאב. מוצרים לחימום עצמי ולקירור עצמי יכולים לעזור בוויסות טמפרטורה או בהקלה על הכאב. גם כתמי כאב יכולים להיות שימושיים.
- תרופות. קח קצת יותר ממה שאתה חושב שתזדקק למקרה של עיכובים בלתי צפויים. אם אתם נושאים סמים או כל תרופה "מבוקרת" אחרת, מומלץ לקחת אותם בבקבוקים המקוריים כדי שתוכלו להוכיח שהם המרשמים שלכם. אם אתה משתמש בהובלה המונית, שמור איתך את התרופות שלך כך שמזוודות שאבדו לא אומר שום תרופה. מותר לך לשאת תרופות נוזליות, ג'ל או אירוסול במטוס, אך עליך להודיע לקצין ה- TSA שיש לך אותן והן נחוצות מבחינה רפואית. יתכן שתצטרך לחכות לתהליך סינון נוסף, אז תן לזה זמן. כנ"ל לגבי מזרקים וחלב אם.
- מכשירים רפואיים. מכשיר רפואי כמו CPAP יכול להוות כאב להובלה, אך שווה לטרוח לישון טוב בזמן הטיול שלך. אתה תמיד יכול לשאת מכשיר רפואי למטוס, גם אם כבר יש לך את הכמות המקסימלית של פעולות. שוב, היו מוכנים לתהליך מיון נוסף.
הקפד לעיין בכל תקנות ה- TSA תוך כדי האריזה כדי למנוע בעיות בשדה התעופה.
כאב כרוני והנפילה של TSA
כשאתה רגיש למגע, טפילה למטה של TSA יכולה להדאיג. לא כולם צריכים לעבור את הטפיחה, אבל אנשים נבחרים באופן אקראי. שוטרים יכולים גם לבדוק אנשים על פי שיקול דעתם, ומכשיר רפואי כמו CPAP או כסא גלגלים יכול להפוך את זה ליותר סביר. לנשים, קצינה צריכה להיות זמינה.
דעו כי בדיקה סטנדרטית כוללת את החלק הפנימי של הירכיים, לאורך הצדדים ומתחת לזרועותיכם. TSA מודעת מאוד לכך שההליך יכול להוות בעיות עבור אנשים עם בעיות בריאותיות. בשנת 2010 היא פרסמה תזכיר באתר האומר:
"TSA הקימה תוכנית לסינון אנשים עם מוגבלות וציודם, עזרי הניידות והמכשירים הנלווים להם. התוכנית שלנו מכסה את כל קטגוריות המוגבלויות (ניידות, שמיעה, ראייה ומוסתרת). במסגרת תוכנית זו הקמנו קואליציה של למעלה מ -60 קבוצות וארגונים הקשורים למוגבלות כדי לעזור לנו להבין את החששות של אנשים עם מוגבלות ומצבים רפואיים. קבוצות אלה סייעו ל- TSA בשילוב הצרכים הייחודיים של אנשים עם מוגבלות בפעילות שדה התעופה שלנו. "
אם נבחרת לניפוח מטה, אמור לעובדי TSA שיש לך פיברומיאלגיה ויש לגעת בהם בעדינות ככל האפשר. מומלץ לקבל פתק מהרופא המתעד את מחלתך. אם יש לך חששות, אתה יכול לבקש לדבר עם מפקח לפני שזה מתחיל.
כנראה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדאוג הרבה אם תצטרך לסבול את ההליך הזה. ראשית, הלחץ עשוי להעלות את הסימפטומים שלך, מה שלא יהפוך את הטיסה לנעימה מאוד. שנית, אם אתה נראה מפוחד זה יכול להעלות חשד ולגרום לך להיות סביר יותר להיבחר.
אם אתה נוטל תרופות או תוספי תזונה לחרדה, תוכל לשקול לקחת אותם לפני שתגיע לשדה התעופה (שם הקהל לבדו עלול להצביע על עצביך.) זכור לנשום עמוק כדי לעזור למוח ולגוף להישאר רגועים.
אם אתה מרגיש שאינו מטופל כראוי על ידי TSA, התלונן בפני מפקח או הגש תלונה דרך אתר TSA.
קבעו זמן השבתה
אם בכלל אפשרי, קבעו זמן השבתה במהלך הטיול שלכם. זה אולי נראה בזבוז זמן, אבל זה יכול לגרום לך להרגיש מספיק טוב כדי ליהנות. עדיף לתזמן באופן רופף מאשר לבטל חבורה של תכניות מכיוון שאתה לא עומד בזה.
זמן ההשבתה חשוב גם לאחר חזרתכם הביתה. אם אתה יכול, נסה שיהיה לך יום או יומיים אחרי שתחזור למנוחה ולהחלמה לפני שתצטרך לקפוץ חזרה לחיים הרגילים שלך.