תוֹכֶן
שינה לא מרעננת צוינה זה מכבר כתכונה של פיברומיאלגיה, והיא יכולה להיות קשורה לרבים מהתסמינים שלנו. מחקר אחד מדווח כי עד 95 אחוזים מהסובלים מפיברומיאלגיה מדווחים על שינה לא מרעננת.גוף מחקר הולך וגדל מוביל להבנה טובה יותר של שינה לא מרעננת במצב זה, תכונותיו, השפעתו עלינו וכיצד ניתן להקל עליו.
סקירה כללית
שינה לא מרעננת, הנקראת גם שינה לא משקמת, היא לא אותו דבר כמו נדודי שינה (שיכולים להיות גם בפיברומיאלגיה). זה לא קשור לכמה קשה להירדם או לכמה זמן אתה ישן.
במקום זאת, שינה לא מרעננת נוגעת יותר לאיכות השינה שלך. זה קל, וגם אחרי שישנתם לילה שלם, אתם מתעוררים בתחושת מיצוי וכמעט שלא ישנתם. עם זאת, ההשפעה של שינה לא מרעננת יכולה לעבור הרבה מעבר לתחושת עייפות.
בעוד שינה לא מרעננת ובעיות אחרות הקשורות בשינה נחשבות לסימפטום של פיברומיאלגיה, מחקרים מראים שהם קשורים לחריגות בכימיה במוח ובמערכת החיסון בצורה מורכבת, ועל פי מחקר ספרדי מ -2012, הם עשויים לשמש "שניהם סיבה ותוצאה של פיברומיאלגיה. "
ההשפעה של שינה לא מרעננת
מחקר מקשר שינה לא איכותית זו לתסמינים מרובים של פיברומיאלגיה, כולל:
- רגישות מוגברת
- חוסר החלמה בין לילה מכאבים
- אין רגשות בוקר של רווחה
- ליקוי קוגניטיבי (ערפל פיברו)
- ביצוע משימות לקוי
- כאבי בוקר
- נוּקְשׁוּת
- עייפות
- מצוקה נפשית
מדוע שינה אינה מרעננת בפיברומיאלגיה
עד כה לא מובן היטב מדוע שינה בדרך כלל אינה מרעננת אצל אנשים הסובלים ממצב זה.
ההסבר הברור ביותר הוא שקשה לישון כשכואב לך, ואנשים רבים הסובלים מפיברומיאלגיה מדווחים על כאב משמעותי פשוט משכיבה על השרירים הרכים שלהם. הנטיות להצטנן או להתחמם יתר על המידה ולהזיע יתר על המידה עשויות גם לתרום לבעיות שינה.
מחקרים מראים כי תפקוד לקוי במערכת העצבים האוטונומית (ANS) עשוי למלא תפקיד מפתח גם כן.
ANS מופרד לשני חלקים - הסימפטטי (מצב קרב או מעוף) ופרסימפתטי (מצב מנוחה ועיכול.) על פי תיאוריה מתפתחת של פיברומיאלגיה, נראה כי מערכת העצבים הסימפתטית תקועה "על", ומונעת הגוף מרגיע באמת ויכול לישון.
מצב זה דומה ל"שינה עם עין פקוחה ", כמו שהורים טריים עושים כאשר הם ערניים לכל בכי של תינוק, או כמו שאתה עלול לחוות כאשר אתה מודאג במיוחד משינה מוגזמת ולכן מתעורר ובודק את השעון. שוב ושוב.
כמה מחקרים מצביעים על כך ששונות הדופק, שהיא מדד לתפקוד האוטונומי, הייתה חריגה במהלך השינה בקרב משתתפים עם פיברומיאלגיה. זה תומך בתאוריה של פעילות אוהדת מוגברת המשבשת את השינה.
מכיוון שכאב משבש שינה ושינה ירודה מובילה לכאב, הוא יכול להפוך למעגל הנצחה העצמי.
יַחַס
מחקרים מראים כי מספר תרופות עשויות לשפר את איכות השינה בפיברומיאלגיה. אלו כוללים:
- ליריקה (פרגבלין)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) ועוד SNRIs
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (נתרן אוקסיבט)
ליריקה, סימבלטה וסאבלה מאושרים על ידי ה- FDA למחלה זו. Elavil הוא תרופה נוגדת דיכאון טריציקלית, ו- Xyrem היא תרופת נרקולפסיה שנמצאת בשליטה קפדנית.
יש אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה מדווחים על הצלחה גם בעזרת עזרי שינה עם מרשם אחר או ללא מרשם.
מחקרים מצביעים על כך שתוספי מלטונין עשויים לשפר את השינה והכאבים בפיברומיאלגיה.
אם השינה שלך אינה מרעננת, עליך לשוחח עם הרופא על האפשרויות המתאימות לך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט