תוֹכֶן
הגב התחתון שלך מעורב בדרך כלשהי כמעט בכל מה שאתה עושה, מה שאומר שהוא רגיש לפציעה. אחד הנפוצים ביותר הוא מתיחת גב. אבל מה זה, בדיוק, וכיצד הוא שונה מנקע?מתיחה בגב מתרחשת כאשר אתה פצוע אחד או יותר שרירים שמניעים את עמוד השדרה. זאת בניגוד לנקע, המשפיע על רצועות. גם זנים וגם נקעים יכולים להיות פציעות פתאומיות, חריפות או להופיע לאורך זמן בגלל תנועה חוזרת.
זני גב הם אחד הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות גב, אם לא הנפוצים ביותר.
גורם למתיחות גב
לרוב זני גב נגרמים מהרמת חפצים כבדים עם עמוד שדרה כפוף או מעוות. לא משנה מה שתעשה כדי למתוח את הגב, סביר להניח שסיבי השריר ייקרעו או נמתחים יתר על המידה, מה שיוביל לדלקת. האיגוד האמריקני לכירורגים נוירולוגיים אומר כי דלקת זו עלולה לגרום לכאב ו / או עוויתות שרירים בגב.
זני גב גורמים לסוג של כאב הנקרא כאבי גב מכניים. זה פשוט אומר שהכאב שלך מגיע מאחד ממבני עמוד השדרה שלך, במקרה זה, מהשרירים שלך. הכאב מוגבל בדרך כלל לאזור שנפצע, אך הוא יכול גם להיכנס לאזור העכוז.
בניגוד לסיאטיקה (שזה מונח שמטופלים ורופאים כאחד משתמשים בו לעיתים קרובות לתיאור תסמונת שיכולה להיגרם על ידי מספר דברים, כולל, אך לא מוגבל לפריצת דיסק), זן הגב אינו משפיע על העצבים שלך. בסיאטיקה, הפוגעת בגפיים התחתונות, ו / או ברדיקולופתיה, העלולה להשפיע על התחתונה אוֹ הגפה העליונה והיא מונח רפואי ספציפי, כאב, סיכות ומחטים, ו / או תחושות חשמליות אחרות ברגל אחת או בזרוע אינן אחד הסימפטומים של מתיחת גב.
אך, כאמור לעיל, מתח שרירים הוא, כמו גם ירידה בגמישות. המפרקים שלך ככל הנראה ייראו "מוגנים" בגלל עוויתות השרירים, והנעתם ככל הנראה תהיה כואבת.
כיצד לטפל במתיחת שרירים
מומחים ורופאים ממליצים על פעילות שונה כדרך המהירה ביותר להתגבר על מתיחת גב קלה עד בינונית. לכל הפחות, הימנע ממאמץ כבד בימים הראשונים. אתה יכול גם לקרח את האזור ולקחת אספירין בכדי לסייע בשליטה על הדלקת.
החדשות הטובות הן שרוב זני הגב נרפאים עם הזמן. אבל אם הכאב מתמשך לאחר 10 הימים בערך, כנראה שזה רעיון טוב לפנות לרופא שלך. אם עוויתות הגב שלך מקשות על תנועה או פעילות גופנית, היא עשויה לרשום תרופות מרגיעות שרירים. לאלה יש יתרון של הפחתת כאב מספיק כדי לאפשר לך להשתתף באופן מלא בפיזיותרפיה (שהיא יצרנית ההתקדמות האמיתית, לדעתי).
החיסרון להרפיית שרירים הוא שהם לא באמת מחזירים אותך לתנופה של חייך מהר יותר מאשר לא לקחת אותם. צ'ו, בסקירתו משנת 2010 שכותרתה "ניהול פרמקולוגי של כאבי גב תחתון", שפורסמה בגיליון מרץ 2010 של כתב העת Drugs מצא כי נטילת מרגיעי שרירים קשורה להרגעה.
וברנשטיין, וא. אל. במחקרם, "השימוש בתרופות להרגעת שרירים בכאבי גב תחתון חריפים", שפורסם בגיליון 2004 של עמוד השדרה, נמצא כי נטילת הרפיית שרירים הייתה לֹא קשור להתאוששות מהירה יותר מפציעה בגב התחתון.