תוֹכֶן
אם יש לך כולסטרול גבוה ב- LDL, הידוע גם בשם כולסטרול "רע", זה לא טוב לבריאות הלב שלך. עם זאת, מחקרים נוספים מגלים כי לא רק כמות ה- LDL שמסתובבת בדם, היא גם האיכות. סוג ה- LDL בגופך עשוי להשפיע על הסיכון שלך למחלות לב בהמשך הדרך. LDL קטן וצפוף הוא סוג של כולסטרול LDL הנחשב כגורם סיכון מתפתח למחלות לב וכלי דם. הוא קטן וכבד יותר מכולסטרול LDL טיפוסי ויכול להגדיל את הסיכון ללקות בטרשת עורקים. חושבים ש- LDL קטן וצפוף תורם לטרשת עורקים מכיוון שהוא קטן מספיק כדי לחדור לדפנות העורקים, הוא רגיש יותר לחמצון ונשאר בזרם הדם זמן רב יותר.גורמי סיכון
כל אחד, החל ממבוגרים צעירים ועד קשישים, עלול להיות בסיכון לפתח חלקיקי LDL קטנים וצפופים. נראה שהתפתחות LDL קטנה וצפופה יכולה לעבור בירושה. בנוסף, אורח החיים יכול גם למלא תפקיד חשוב ביצירת LDL קטן וצפוף.
אנשים בסיכון לפתח LDL קטן וצפוף בדם כוללים:
- אנשים הצורכים כמות גבוהה של פחמימות בתזונה, במיוחד סוכרים מזוקקים.
- אלו הצורכים שומני טרנס בתזונה.
- כל מי שסובל מסוכרת בלתי נשלטת.
- אנשים שאובחנו כסובלים מתסמונת מטבולית.
אִבחוּן
LDL קטן וצפוף אינו נמדד באופן שגרתי בבדיקת כולסטרול שתקבל במשרד הרופא שלך. עם זאת, ישנן בדיקות שיכולות למדוד LDL קטן וצפוף, הכוללות:
- בדיקת VAP כולסטרול
- אלקטרופורזה ג'ל שיפוע LDL
- בדיקת לימפופריל NMR
בדיקות אלה יכולות להיות יקרות למדי ואינן זמינות בכל המתקנים הרפואיים.
למרות שרמות גבוהות של LDL קטן וצפוף יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב, היכולת שלה לגרום למחלות לב ללא קשר לגורמים אחרים (כגון סוכרת וצריכת שומן טרנס גבוהה) לא הוכחה במלואה.
כרגע לא מומלץ לבצע בדיקות שגרתיות עבור LDL קטן וצפוף.
צמצום היווצרות LDL קטן וצפוף
אתה יכול לעשות כמה דברים כדי להפחית את היווצרותם של LDL קטן וצפוף בדם. למרות שאינך יכול לעשות הרבה אם קיבלת בירושה LDL קטן וצפוף, אתה יכול לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך כדי להקטין את הסיכויים לפתח חלקיק זה. דרכים בהן ניתן להפחית את הסיכון להיווצרות כולסטרול LDL קטן וצפוף כוללות:
- הורדת צריכת הפחמימות שלך - סוכרים מזוקקים במיוחד
- הורידו את צריכת השומן הרווי והשמיטו שומני טרנס מהתזונה
- אם אובחנתם כחולי סוכרת, שמרו על השליטה בה באמצעות נטילת תרופות ובעקבות תזונה בריאה
- לרדת במשקל אם אתם סובלים מהשמנת יתר. ניתן להשיג זאת באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה.
- אם אתה כבר לוקח תרופות להורדת רמות הכולסטרול שלך, חלק מהתרופות הללו עשויות גם להפחית את היווצרות LDL קטנה וצפופה. אלה כוללים סיבים וסטטינים.
- דע את הסיכונים שלך ללקות במחלות לב וכלי דם בעתיד. האם יש לך הורה שעבר התקף לב בגיל 40? אם כן, אתה עלול להיות בסיכון לחלות במחלת לב גם בגיל צעיר.