באיזו יד אתה צריך להחזיק את המקל שלך?

תוֹכֶן

• איזו יד צריכה להחזיק את המקל?
• עוד טיפים

ניתן להשתמש במקלות במצבים רבים, כולל פציעות, דלקת פרקים, בעיות באיזון ולאחר ניתוח. מקל יכול לעזור לייצב את הליכתך ולהוריד לחץ על רגל או ירך פגועה. עם זאת, אם אינך משתמש בו כראוי, לא תרגיש את מלוא היתרונות שלו בזמן ההליכה.

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים שואלים לפיזיותרפיסט שלהם היא איזו יד צריכה להחזיק את המקל. זה עשוי להפתיע אותך לדעת שזה כנראה לא זה שאתה חושב שזה צריך להיות.

איזו יד צריכה להחזיק את המקל?

כשאתה משתמש במקל, עליך להחזיק אותו ביד מול של הרגל הזקוקה לתמיכה. זה הרבה יותר יעיל ומועיל מאשר להחזיק אותה בצד החלש או הפגוע שלך. כמו כן, תוך כדי הליכה תזיזו את המקל במקביל לרגל החלשה יותר.

חשבו על זה כך: החזיקו את המקל בצד החזק שלכם והזיזו אותו יחד עם הצד החלש שלכם.

לדוגמא, אם יש לך ברך ימין פצועה, החזיק את המקל ביד שמאל. כשאתה מניח את רגל ימין החוצה, הניף את המקל החוצה עם הרגל. כאשר מפעילים לחץ על רגל ימין, יש להפעיל לחץ גם על המקל ביד שמאל.

שיטה זו תמיד נותנת לך סד יציב אחד בזמן ההליכה ומפיגה לחץ על ידי הסתמכות על הצד החזק שלך. זה, בתורו, מפחית כאב.

נסה זאת: קח כמה צעדים ברחבי הבית כדי לראות אם אתה מבחין בהבדל. אם הייתם נאבקים בעבר עם שיווי המשקל, השינוי הקטן הזה אמור לעזור לכם במידה ניכרת ולהרגיש הרבה יותר בטוחים.

עוד טיפים

קנים הם מכשירים כל כך פשוטים שנראה שאתה יכול פשוט להרים אחד ולהתחיל ללכת, נכון? נכון שמקלות הם אמצעי הליכה קלים לשימוש, אך ישנם כמה טיפים שיעזרו לכם להסתדר קצת יותר טוב.

חשוב שהמקל שלך יהיה בגודל מתאים. ניתן להתאים את רוב המקלות בקלות בהתאם לצרכים שלך.המקל בדרך כלל בגודל כך שהידית נמצאת ברמת פרק כף היד כאשר היד מונחת לצדך. בדרך זו, המרפק שלך כפוף מעט כשאתה מחזיק את המקל בעמידה.

כשאתה עולה במדרגות, תן לרגל הטובה שלך להוביל. ברגע שנטוע היטב במדרגה הגבוהה יותר, עקוב אחר המקל והרגל החלשה יותר. ההיפך הוא הנכון כאשר יורדים במדרגות - אז אתה צריך להוביל עם הרגל הפגועה.

פיזיותרפיסט שראיין את הקרן לדלקת מפרקים ממליץ על האמירה "למעלה עם הטוב, למטה עם הרע."

שני הטיפים האלה אמורים לתת לך התחלה טובה לשימוש נכון במקל שלך. כדי להשיג את התועלת המרבית, מומלץ ללמוד על טעויות נפוצות שאנשים עושים בקנים כדי שתוכל להימנע מהן. כמובן, אם יש לך חששות או שאלות, שוחח עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל