תוֹכֶן
האם שמת לב אי פעם כי נראה כי העומס מחמיר בלילה? בדיוק בזמן שאתה רוצה ללכת לישון אתה עלול להבחין שאתה לא יכול לנשום מכיוון שאף שלך מחניק מדי.הכל בראש שלך? לא ממש, אם כי במידה מסוימת תופעה זו יכולה לנבוע מכך שהגודש פחות מורגש בשעות היום כשאתה עסוק ויש הרבה דברים שקורים להסיח את דעתך. זה בהחלט לא כל הסיפור.
הסיבות מאחורי העומס בלילה
הסבר אחד קשור לכוח המשיכה ולאופן בו אנו נוטים למקם את גופנו בלילה. אנשים רבים חושבים שתחושת סתימה נגרמת על ידי ריר עודף שחוסם את מעברי האף.
ריר עודף עשוי לתרום לתחושת סתימה, אך האשם האמיתי בגודש הוא ספוג ו / או כלי דם מודלקים בתוך מעברי האף. זהו הסבר פשוט מאוד, מכיוון שלגודש יש סיבות רבות (יותר על חלק מאוחר יותר).
שוכב
כאשר אנו נשכבים משתנה לחץ הדם שלנו, ואנו עשויים לחוות זרימת דם מוגברת לחלק העליון של גופנו, כולל ראשנו ומעברי האף. זרימת הדם המוגברת הזו יכולה להפוך את כלי הדם בתוך האף שלנו ומעברי האף לדלקתיים עוד יותר. זרימת דם מוגברת גורמת בדרך כלל לגודש אצל נשים בהריון.
תנוחת שכיבה מקשה גם על פינוי ריר מאפינו ומחללי הסינוסים. לדוגמא, בזמן שאנחנו עומדים בשעות היום, ריר זורם כל הזמן מהאף שלנו והסינוסים אל גב הגרון ונבלע.
לרוב אנחנו אפילו לא שמים לב לזה. עם זאת, בלילה ריר זה עלול להתרכב או לגבות. אנשים רבים שמים לב שהגודש שלהם מתחיל להשתפר שעה-שעתיים אחרי שהם קמים בבוקר. זה כוח המשיכה שעושה את עבודתו.
גם אם איננו שוכבים במיטה מוכנים לישון אנו נוטים להתחיל לנוח במצב שכיבה רגוע יותר כמה שעות לפני השינה. זו הסיבה שאתה עשוי להבחין בעומס שלך מחמיר זמן לא רב לאחר שקיעת השמש.
זה גם מסביר מדוע אנשים עם מצבים כמו נגיף הצטננות או אלרגיות עשויים לחוש את הגודש שלהם בלילה. אבל מה אם אתה לא חולה ולא חווה כל תסמינים במהלך היום?
מחקרים הראו כי גם ללא נוכחות של עומס בשעות היום, התנגדות האף (יכולת הנשימה) נפגעת כאשר אנו שוכבים.
ריפלוקס חומצה
אשם נוסף שאולי לא תחשוד בו יכול להיות אשם: חומצה ריפלוקס (צרבת). תסמינים שכיחים למדי של ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) כוללים כאבי גרון, שיעול, טפטוף באף, צפצופים וצרידות. תסמינים אלה נוטים להיות גרועים יותר כאשר אתה מתעורר בבוקר.
רבים מתופעות אלו מתרחשות כאשר אנשים הסובלים מסוגר הוושט (שסתום) לקוי ובטן מלאה חומצה שוכבים בלילה. החומצה בקיבה יכולה לנדוד במעלה הוושט ולגרות את החלק האחורי של הגרון, שבמקרה גם מחובר למעברי האף.
הדבר המעניין באמת הוא שכמה מקצוענים הרפואיים מאמינים שיש קשר ברור בין GERD, סינוסיטיס כרונית ואפילו גודש באף.
איזה סוג של גודש בסינוסים משפיע עליך?יַחַס
אז עכשיו כשאתה מבין קצת יותר מה גורם לגודש בלילה מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
אם אתה סובל לעיתים קרובות מגודש בלילה, עליך לפנות לרופא. סיבה מרכזית אחת: מחקרים מראים שההשפעות השליליות של העומס על איכות השינה שלך הן משמעותיות.
בינתיים תוכלו לנסות את הטיפים הבאים כדי לעזור להפחית את העומס ולישון טוב יותר:
- הרם את ראש המיטה שלך במקום לשכב שטוח.
- לא לאכול תוך כמה שעות לפני השינה או השכיבה.
- השתמש במכשיר אדים מגניב בצד המיטה שלך.
- לשתות הרבה מים.
- תפסיק לעשן.
עצות אלו אמנם מועילות לכל מי שסובל מגודש מוגבר בלילה, ככל הנראה הרופא ימליץ על טיפולים נוספים לאחר זיהוי הגורם לגודש שלך. לדוגמא, ניתן לטפל באלרגיות באמצעות אנטיהיסטמינים, סטרואידים לאף או אימונותרפיה. תרופות כגון נוגדי חומצה ומעכבי משאבת פרוטון משמשים בדרך כלל לטיפול ב- GERD.