תוֹכֶן
שיאו יאו וואן הוא תערובת צמחי מרפא המשמשת מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית (TCM) לשיפור מצב הרוח, להפחתת לחץ ולהקלה על העיכול. ידוע גם כ שיאו יאו סאן, נווד חופשי וקל, ו נווד רגוע, התערובת היא תוסף תזונה פופולרי.תערובות שיאו יאו וואן יכולות להשתנות ממותג למותג, אם כי הנוסחה הנחקרת בדרך כלל מכילה את הדברים הבאים:
- Bupleurum (צ'אי הו)
- דונג קוואי (דנג גוי)
- שורש אדמונית לבנה (באי שאו)
- אטרקילודים לבנים (באי ג'ו)
- פוריה (פו לינג)
- מנטה (בו הוא)
- שורש זנגביל (שנג ג'יאנג)
- שורש ליקוריץ (zhi gan cao)
וריאציה אחרת הנקראת ג'יה ווי שיאו יאו סאן מכיל את כל שמונת עשבי התיבול בתוספת קליפת אדמונית ופירות גרדניה.
יתרונות בריאותיים
למרות ש- xiao yao wan יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה המזרחית, יש מחקר מוגבל שמוכיח את השפעותיו.
ב- TCM מאמינים כי שיאו יאו וואן פועל על ידי ניקוי קיפאון כבד לשיפור הצ'י (זרימת האנרגיה). אומרים כי צ'י כבד עומד משפיע על הדם ועשוי לתרום לשינויים במצב הרוח, כאב, עצבנות, עצירות, כאבי בטן, תסמונת קדם וסתית (PMS) ותקופות ווסת לא סדירות.
דִכָּאוֹן
ב- TCM, שיאו יאו וואן משמש לדיכאון ולהפרעות מצב רוח אחרות, אך יש מחקר מוגבל בבני אדם התומכים בכך. מחקר בבעלי חיים שפורסם ב מחקר פיטותרפיה מציע כי שיאו יאו וואן עשוי לסייע בהפגת דיכאון על ידי שיפור חילוף החומרים של חומצות אמינו ושינוי מיקרופלורה במעיים.
סקירה שפורסמה ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות כלל 26 ניסויים בקרה אקראית בהשתתפות 1,837 אנשים עם דיכאון. המחקרים השוו את שיאו יאו בפלסבו, בתרופות נוגדות דיכאון שונות, או כתוספת לתרופות נוגדות דיכאון.
המחקר הגיע למסקנה שכאשר נלקחים יחד עם שיאו יאו וואן, נראה כי תרופות נוגדות דיכאון יעילות יותר מאשר כאשר הן נלקחות לבד. עם זאת, לא ניתן היה לראות שיפור ניכר בדיכאון כאשר שיאו יאו יאבד לבדו.
לדברי מחברי המחקר, המחקר הנוכחי מעוצב בצורה גרועה ויש צורך בניסויים קפדניים יותר לפני שניתן יהיה להמליץ על שיאו יאו וואן לטיפול בדיכאון.
PTSD
קומץ מחקרים בדקו את ההשפעה של תערובת ה- xiao yao wan Free and Easy Wanderer על הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אך עד כה המחקר מוגבל.
בשנת 2009 גילו החוקרים את התערובת שהפחיתה את התנהגויות החרדה בחולדות הנגרמות ממתח. מחקר מאוחר יותר קשר את ההשפעות האנטי-PTSD הללו לנוירוסטרואיד allopregnanolone, הורמון טבעי שמקורו בפרוגסטרון שזוהה בעבר כשחקן מפתח בפיתוח PTSD. שוב, באמצעות חולדות המושרות על ידי לחץ, החוקרים מצאו שנדוד חופשי וקל לא רק שהפחית את התנהגויות החרדה, אלא גם העלה את רמות המוח של allopregnanolone.
תרכובות אנטי דלקתיות של שיאו יאו וואן, כולל פאאוניפלורין ואיזוליקוויריטין, עשויות להיות המפתח להשפעה המועילה שלה על PTSD, על פי מחקר שנערך בשנת 2017. חוקרים מצאו כי תרכובות אלו, אשר הוכחו בעבר כמקלות דיכאון, משפיעות על מסלולים נוירוביולוגיים הקשורים לתסמיני PTSD.
בנוסף, מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי התערובת נוגדת מתח חמצוני תוך שימוש במסלולים דומים כפלואוקסטין נוגדי הדיכאון, טיפול נפוץ ב- PTSD.
אמנם מוקדם לומר בוודאות ששיאו יאו וואן יכול לשמש לטיפול ב- PTSD, אך המחקר הנוכחי מציע כי הוא מבטיח.
לחץ
מחקר שבדק את השפעתו של שיאו יאו וואן על לחץ מוגבל למחקרי מכרסמים. הורמון הלחץ קורטיזול משפיע על נוירונים בהיפוקמפוס האחראים לריכוז, זיכרון ומצב רוח. מחקר אחד שנערך על חולדות מצא כי שיאו יאו וואן נראה כמגן מפני ההשפעות השליליות הללו של לחץ.
למרות שתערובת הצמחים מוגדרת לעיתים כמשכך מתחים, יש צורך בראיות נוספות כדי לתמוך בטענה זו.
מהו דיכאון קליני?קִלקוּל קֵבָה
שיאו יאו וואן משמש באופן מסורתי להרגעת בטן חמוצה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהתערובת של צמחי מרפא מסייעת בהקלה על דיספפסיה תפקודית, המכונה גם עיכול כרוני.
על פי סקירה של 14 מחקרים שפורסמו ב כתב העת לגסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה, שיאו יאו וואן עשוי לעזור להקל על אי נוחות בבטן, בחילות, נפיחות וגיהוקים הקשורים לקשיי עיכול.
החוקרים ציינו כי נראה כי הכנת צמחי מרפא פועלת כמו גם תרופות פרוקינטיות המגבירות את תנועתיות המעיים, כגון מוטיליום (דומפרידון) ורגלן (מטוקלופרמיד).
סקירה של 2018 על תרופות מרפא צמחי מרפא סיניות להפרעות עיכול אישרה גם את התוצאות הללו והציעה ששיאו יאו וואן יעיל יותר מתרופות פרוקינטיות.
כיצד להקל על נפיחות ועיכול באופן טבעיתופעות לוואי אפשריות
שיאו יאו וואן נחשב בדרך כלל כבטוח ולא רעיל. תופעות הלוואי המדווחות מצמחי מרפא בודדים בתערובת כוללות:
- התכווצויות (שורש ליקריץ)
- סחרחורת (שורש ליקריץ)
- בצקת (שורש ליקריץ)
- כאב ראש (שורש ליקריץ)
- לחץ דם גבוה (שורש ליקריץ)
- רמת סוכר נמוכה בדם (פוריה)
- הנקה בנשים שאינן מניקות (שורש ליקריץ)
- חוסר תחושה (שורש ליקריץ)
- אי נוחות בבטן (דונג קוואי)
- חולשה (שורש ליקריץ)
התוויות נגד
כל עשב בתערובת נחשב לבטוח, אם כי כמה התוויות נגד חלות על מרכיבים בודדים במינונים מסוימים. אם יש לך אחד מהתנאים הבאים, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת שיאו יאו וואן:
- הֵרָיוֹן: דונג קוואי יכול לעורר צירים ברחם ואין ליטול אותו במהלך ההריון אלא בהדרכת רופא או מיילדת שהוכשרו ל- TCM.
- מחלת לב וכלי דם: שני מרכיבים בשיאו יאו וואן אינם מומלצים לאנשים הסובלים משורש מחלות לב וכלי דם, המעלה את לחץ הדם, ופוריה, בעלת השפעה משתנת.
- מחלת כליות: באופן דומה, שורש ליקוריץ ופוריה אינם מומלצים לאנשים הסובלים ממחלת כליות.
- סוכרת: אין ליטול את פוריה במקביל לתרופות להורדת סוכר בדם, כגון אינסולין, מכיוון שהיא עלולה לגרום לסוכר בדם נמוך.
בנוסף, שורש ליקוריץ אינו מומלץ לאנשים מעל גיל 65. שימוש ממושך בצמחי מרפא עלול לגרום ליתר לחץ דם ולהורדת רמות אשלגן, מה שעלול להוביל לבעיות לב ושרירים.
10 הטעויות הנפוצות ביותר של עשבי תיבול וכיצד להימנע מהןבחירה, הכנה ואחסון
נמכר כנדוד חופשי וקל, משוטט רגוע, שיאו יאו סן ושיאו יאו ואן, תערובת הצמחים זמינה כמוסות, תמיסות וטיפלים (כדורים בגודל אפונה של פורמולות צמחים דחוסות המשמשות ברפואה סינית) וניתן למצוא בכתובת חנויות טבע טבעיות, חנויות המתמחות בתרופות צמחיות ומקוונות.
ניתן לספק תוויות מרכיבים ותוויות עובדות משלימות על הבקבוק שאתה קונה, עם זאת, מותגים רבים מציגים רק תערובת קניינית או רשימת מרכיבים בסינית.
תוספי התזונה אינם מוסדרים במידה רבה ותכולתם של מוצר כלשהו עשוי להיות שונה מהמצוין בתווית המוצר. במקרים מסוימים, המוצר עשוי להכיל מינונים שונים מהכמות שצוינה עבור כל צמח.
בעת בחירת תוסף, עדיף לחפש מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLabs, אמנת התרופות האמריקאית או NSF International.
שאלות אחרות
מהן קומזיות ואיך לוקחים אותן?
שיאו יאו וואן ותרופות צמחיות סיניות אחרות נמכרות לעיתים קרובות כטיפונים, שהם שילוב של תמציות צמחים דחוסים לכדורים קטנים בגודל אפונה. קוממיות נבלעות בשלמותן, אך מכיוון שהן קטנות כל כך, מינון סטנדרטי כולל בדרך כלל מספר רב של קומקומיות שנלקחות שלוש פעמים ביום. עקוב תמיד אחר הוראות היצרן בעת נטילת קוממיות או תוספי צמחים אחרים.
האם שיאו יאו סן מקל על PMS?
משווק בדרך כלל כתרופה לסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS), אין כרגע עדויות התומכות בשימוש בה. מחקר אחד שפורסם בכתב העת BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית נמצא jia wei xiao yao san הוא פורמולת הצמחים הנרשמת ביותר ל- PMS בטייוואן. עם זאת, כותבי המחקר מציינים כי חסר מחקר שפורסם על בטיחותו או יעילותו בטיפול ב- PMS.
מילה מ- Wellwell
נכון לעכשיו, אין מספיק מחקרים התומכים בשימוש ב- xiao yao wan כטיפול לכל מצב רפואי. אם אתה שוקל לקחת שיאו יאו וואן, התייעץ עם הרופא שלך. יותר ויותר רופאים ראשוניים מתוודעים לרפואת צמחי מרפא, עם זאת, מומלץ להתייעץ עם מטפל מורשה של TCM.
סקירה כללית של הרפואה הסינית המסורתית- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל