תוֹכֶן
מעקב אחר התקופות שלך הוא רעיון טוב. אחרי הכל, אתה לא רוצה להיתפס לא מוכן כאשר מתחילה זרימת הווסת שלך. אך האם הבנתם שמעקב אחר תקופותיכם יכול גם לספק לכם מידע חשוב על בריאותכם?מדוע לעקוב אחר מחזור הווסת שלך
מעקב עוזר גם לך וגם לרופא המטפל שלך לראות דפוסים שעלולים להתפתח במהלך מחזור הווסת שלך שעשויים להצביע על הפרעה במחזור החודשי.
כל מה שקשור לתקופה שלך אומר משהו על הבריאות שלך, כולל:
- באיזו תדירות זה מגיע
- כמה כבד מדמם
- כמה כאב יש לך
- איך אתה מרגיש רגשית
מדוע המחזור החודשי שלך חשוב
בבית החולים השנתי הרגיל שלך הרופא שלך ישאל אותך לגבי התקופות שלך.
השאלה הראשונה שספק שירותי הבריאות שלך ישאל אותך ככל הנראה היא מתי היה היום הראשון של המחזור החודשי שלך או LMP. זו תהיה שאלה קלה לתשובה מדויקת אם עקבת אחר מחזור הווסת שלך.
הרופא שלך ירצה לדעת פרטים נוספים על המחזור החודשי שלך. זה מאוד מועיל אם רשמת את משך מחזור הווסת שלך, את כמות זרימת הדם שאתה חווה, כל דימום בין המחזור החודשי שלך ואת כל הסימפטומים שיש לך.
אם אתם מפתחים הפרעה במחזור החודשי, או אם מתעוררת בעיה בריאותית אחרת, לוח השנה של המחזור החודשי שלכם יכול לעזור לכם להגיע לאבחון מהיר יותר, ואולי מדויק יותר.
כיצד לעקוב
אתה יכול להשתמש בכל סוג של לוח שנה כדי לעקוב אחר המחזור החודשי שלך. עליכם לוודא שבכל סוג היומן בו אתם משתמשים יש מספיק מקום לרשום הערות. אתה יתעד את הימים שיש לך את המחזור ואת כל הסימפטומים הפיזיים או הרגשיים שאתה חווה במהלך המחזור החודשי שלך. זכור, תשתף את הרופא שלך בלוח השנה של המחזור החודשי שלך.
ייתכן שתעדיף להשתמש באפליקציה (שקול רמז או תקופת Tracker Lite) כדי לעקוב אחר המחזור החודשי שלך.
חשוב להתוות את הימים שאתה מחזור ואת כמות הזרימה שיש לך גם אם יש לך תקופות צפויות שתמיד מתחילות ונגמרות בזמן, ואין תסמינים לשרטוט.
מה לכתוב
- כתוב כשאת מדממת. סמן את היום הראשון לתקופתך. אתה גם רוצה להטביע חותם בכל יום עד שתפסיק המחזור. בנוסף לשרטט את הדימום בתקופתך, הקפד לציין בכל יום שאתה חווה דימום בנרתיק, גם אם זה יום בו אתה מזהה או מדמם בין התקופות. כמו כן, ציין בלוח השנה שלך אם הדימום קל במיוחד או כבד במיוחד.
- תאר את הדימום. כמות הדימום שלך ואיכותם חשובים כמו כמה זמן ובאיזו תדירות אתה מדמם. הקפד לציין תיאור של הדימום שלך בכל יום. שקול את התיאורים הבאים:
- כבד, קליל או סתם כתם
- חום כהה או אדום בוהק
- קרישים או זרימה מימית
- תעד איך אתה מרגיש. האם היום שלך עבר בקלות בלי בעיות משמעותיות? שימו לב לזה! האם היום היה אחד מאותם ימי חופש שלא הרגשת כמוך? הקפד לציין תסמינים או בעיות שאתה חווה מדי יום.
- הרגשתם חרדה או דיכאון?
- היית נפוח היום?
- היה לך כאב ראש או כאב אחר?
- האם אתה חווה יותר לחץ מהרגיל?
- האם יש לך כאבי מחזור כואבים מאוד?
- דרג את היום שלך.השתמש בסולם של 1 עד 10 כדי לדרג את הימים שלך. דרג את היום הגרוע ביותר שלך עם המספר 1 והשתמש במספר 10 כאשר יש לך את הימים הכי טובים האפשריים שאתה מרגיש בריא ומאושר לחלוטין. קח זמן כל יום לדרג את היום שלך, גם אם כל הימים שלך הם 10!
- עקוב אחר תרופות. חשוב לרשום את כל התרופות שאתה לוקח במהלך התקופה שלך. אם אתה נוטל מדי פעם תרופות ללא מרשם או מרשמים תרופות לטיפול בכאבי מחזור או בתסמינים אחרים, כתוב אותם ביום המתאים. הדבר נכון גם לגבי כל תוספי מזון או צמחי מרפא. זה שימושי במיוחד כאשר מתפתחות תופעות לוואי או אינטראקציות בין תרופות.