תוֹכֶן
סקירה כללית
תזונה בריאה כוללת הוספת ירקות ופירות בכל יום. ירקות כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, עלים ירוקים, קישואים, כרובית, כרוב, גזר ועגבניות הם נמוכים קלוריות גבוה בסיבים, ויטמינים ומינרלים. מחקרים רבים הראו כי אכילת שפע של ירקות הוא בריא מאוד. נסו לאכול כ 3 עד 5 מנות מדי יום. פירות הוא גם מקור טוב של סיבים, ויטמינים ומינרלים. אתה צריך לנסות לאכול על 2 עד 3 מנות של פירות בכל יום.
תאריך סקירה 6/13/2018
עודכן על ידי: אמילי שעווה, RD, מרכז החולים ברוקלין, ברוקלין, ניו יורק. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.