תוֹכֶן
- כיצד קורות דמעות ב- ACL?
- מדוע דמעות ב- ACL שכיחות יותר בקרב ספורטאיות?
- האם טיפול בדמעת ACL שונה אצל ספורטאיות?
- האם תמיד יש צורך בניתוח לאחר קרע ב- ACL?
- האם נשים נוטות יותר לקרוע ACL מחדש?
- מה יכולות ספורטאיות לעשות בכדי למנוע דמעות ב- ACL?
נסקר על ידי:
אנדרו קוסגארה, MD
לנשים יש לעיתים קרובות צרכים רפואיים ייחודיים, ופציעות ספורט אינן יוצאות מן הכלל. פגיעות ברצועה צולבת קדמית (ACL), למשל, שכיחות יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. המומחה לרפואת הספורט של ג'ונס הופקינס, אנדרו קוסגאראה, MD, עונה על שאלות נפוצות על דמעות ACL בקרב נערות ונשים ומסביר מה הם יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון לפציעה.כיצד קורות דמעות ב- ACL?
לרוב, פציעות ACL מתרחשות באופן לא מגע, כמו למשל שינוי כיוונים כדי להתחמק מהמגן בכדורגל או לנחות מתוך שכבה בכדורסל. הכוח הפתאומי מפיתול או נחיתה עלול לגרום לקרע ברצועה.
מדוע דמעות ב- ACL שכיחות יותר בקרב ספורטאיות?
מבנה מפרק הברך אצל נשים ממלא תפקיד גדול בהעמדתן בסיכון גבוה יותר לקרע ב- ACL. במפרקי נשים - כולל הברך - יש בדרך כלל יותר רופפות וטווח תנועה מאשר לגברים. לנשים יש לעיתים קרובות פחות מסת שריר סביב הברך, דבר התורם לחוסר יציבות רב יותר, דבר שעלול להוביל לקרוע ברצועה אם הרצועה נמתחת יתר על המידה.
גם הבדלי הטכניקה משחקים תפקיד. כאשר יורדים מקפיצה, ספורטאיות נוטות לנחות בתבנית מתמוטטת, מזיזות את ברכיהן פנימה ולעתים קרובות אינן מכופפות אותן מספיק. השילוב של גורמים אלה הופך קרע ל- ACL ליותר סביר.
האם טיפול בדמעת ACL שונה אצל ספורטאיות?
אפשרויות הטיפול בדמעות ACL זהות, ללא קשר למגדר שלך. הם כוללים בדרך כלל פיזיותרפיה, תרופות נוגדות דלקת ולעיתים קרובות ניתוח. עם זאת, יש יתרון בעבודה עם מומחה לרפואת ספורט שמבין שמנגנון הדמעה של ACL אצל נשים שונה מהאופן בו הוא מתרחש אצל גברים. הוא או היא יכולים לספק המלצות לשיפור הטכניקה או לחיזוק קבוצות שרירים מסוימות כדי לסייע במניעת פציעה שנייה.
האם תמיד יש צורך בניתוח לאחר קרע ב- ACL?
לא בהכרח. ההחלטה לתקן קרע ב- ACL בניתוח אמורה להביא לגיל, לרמת הפעילות הנוכחית ולרמת הפעילות הרצויה. נשים מבוגרות ו / או אינן משתתפות בפעילויות ספורט או פנאי בעצימות גבוהה עשויות לקבל תוצאות טובות מפיזיותרפיה בלבד. בינתיים, נשים העוסקות בספורט או שיש להן עבודות מתח או תחביבים, כמו ריקוד, עשויות להרוויח מניתוח כדי להחלים כמה שיותר תפקוד ולהמשיך באורח חייהן הפעיל. מומחה לרפואת ספורט יכול לעזור להחליט איזו אפשרות היא הטובה ביותר.
האם נשים נוטות יותר לקרוע ACL מחדש?
אותו מנגנון שהוביל לפציעה הראשונה יכול להוביל למנגנון שני. קרע ב- ACL יכול לקרות שוב, בברך המשוחזרת או בברך הבריאה. איכות השחזור, רמת הפעילות וספורט הבחירה ממלאות תפקיד בסיכון לפציעה חוזרת.
למרבה הצער, עדיין ניתן לקרוע מחדש ACL ששוחזר ושוקם בצורה מושלמת. ככל שרמת הפעילות גבוהה יותר, כך הסיכון גבוה יותר.
ניתוח ACL | הסיפור של מישל
בזמן שהיא מסתובבת לבעיטה במהלך בחינת ציון אומנויות הלחימה, מישל הרגישה פופ כואב בברכה וידעה שמשהו נורא לא בסדר. היא קרעה את ה- ACL שלה. מישל הייתה נחושה לחזור לאורח חייה הפעיל ולמצוא רופא שמבין את מטרותיה. היא נסעה לג'ון הופקינס לניתוחי שחזור ACL תחת טיפולו של המנתח האורתופדי לרפואת ספורט, אנדרו קוסגארה, MD עכשיו מישל חזרה לפעולה ומרגישה חזקה יותר מאשר לפני הניתוח. צפו בסיפור מעורר ההשראה שלה.מה יכולות ספורטאיות לעשות בכדי למנוע דמעות ב- ACL?
פציעות ספורט הן תמיד אפשרות, גם אם אתה עושה הכל נכון. אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי למזער את גורמי הסיכון הקשורים לטכניקה, לאימון ולסגנון החיים שלכם. ההמלצות הבאות חשובות לא פחות במניעת דמעות ACL ופציעות ספורט אחרות:
- תרגול טכניקה טובה. אמנם לא ערובה, אך טכניקה נכונה בעת אימון ומשחק ספורט יכולה לסייע בהדחת פציעות ספורט. עבוד עם המאמן ו / או הפיזיותרפיסט הספורטיבי שלך כדי לזהות צורה לא נכונה ולתקן אותה.
- הימנע מאימון בעת עייפות יתר. כשאתה עייף, קל יותר לטעות או לשכוח מטכניקה טובה. לישון מספיק ולהפסיק אימון לפני תשישות מסייע במניעת פציעות.
- פעל לפיתוח קבוצות שרירים באופן שווה. כוח הליבה והגפיים חשובים לא פחות. התמקדות באחת תוך התעלמות מהשנייה מגדילה את הסיכון לפציעה.
- ליצור איזון בין חוזק וגמישות. גם שרירים תפוסים וגם נמתחים יתר על המידה נוטים יותר לפציעה. עבודה על כוח וגמישות במתינות היא המפתח.
- לאכול תזונה מאוזנת. תזונה לקויה מובילה לירידה בכוח, סיבולת ותשומת לב. אכילה טובה יכולה לעזור בשיפור המיקוד והביצועים שלך.