יתרונות בריאותיים של מרווה

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש
• שאלות אחרות

מרווה היא צמח מרפא הנפוץ על מתלה התבלינים שלך. מרווה מיובשת בדרך כלל ומשמשת לטעמים של מנות ראשונות וצדדים אהובים, אך יש לה גם סגולות רפואיות שאנשים השתמשו בהן מאות שנים בתרבויות המזרח והמערב. בשנים האחרונות מדענים בדקו עד כמה יעילים מרווה או תמציות מרווה במניעה או טיפול במצבים רפואיים שכיחים.

ישנם סוגים רבים של מרווה המשמשים למטרות קולינריות ורפואיות, והשכיח שבהם הואSalvia officinalis (ידוע גם בשם מרווה נפוצה). זנים אכילים אחרים כוללים סלביה lavandulaefolia ו סלביה פלביה.

כאשר משתמשים בו לטיפולים משלימים או אלטרנטיביים, מאמינים כי מרווה מועילה במניעה או בטיפול במצבים הבאים:

• פצעי קור
• עייפות
• כולסטרול גבוה
• גלי חום
• בעיות זיכרון
• כאב גרון
• כֶּלֶף
• מחלת הסרטן

עד כמה שנראה כמה מהיתרונות הללו, ישנן עדויות, אם כי דלילות, התומכות בטענות.

יתרונות בריאותיים

בין מרכיבי המרווה הנחשבים בעלי תכונות טיפוליות ניתן למנות קמפור, חומצה קרנוזית, קרנוזול וחומצות פנוליות.

קמפור הוא החומר השומני המעניק למרווה את הארומה החריפה שלו. בשימוש פופולרי בקרמים ומשחות מקומיות, קמפור מגרה באופן פעיל את קצות העצבים, מייצר תחושה חמה בעת מריחה נמרצת או תחושה קרירה כאשר מוחל אותה בעדינות.

לחומצה קרנוזית וקרנוזול יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. הם מפעילים ישירות מולקולה המכונה גמא קולטן המופעל על ידי פרוקסיזום (PPAR-gamma) המסייע בין היתר בוויסות הסוכר בדם, בשומנים ובדלקת.

חומצות פנוליות הן כימיקלים צמחיים המפעילים תכונות נוגדות חמצון משמעותיות, המגנים על התאים מפני נזקי החמצון הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, כולל הלב והמוח.

השפעות אנטי דלקתיות

מרווה עשויה להועיל במתן הקלה במצבים דלקתיים כמו כאבי גרון וכוויות שמש.

מחקר משווייץ משנת 2009 הראה כי תמצית של מרווה ואכינצאה, כאשר נעשה שימוש כתרסיס דרך הפה, יעילה באותה מידה לטיפול בכאב גרון חריף כמו שילוב של כלורהקסידין ולידוקאין, תרופות תרופתיות המשמשות לרוב בהרדמות פה.

מחקר שנערך בשנת 2013 דיווח עוד כי שמן מרווה השפיע הן על אנטי דלקתיות והן על ידי אנטיבקטריאליות, מה שמספק הקלה במצבי עור דלקתיים קלים כמו כוויות שמש ו folliculitis.

אותם מאפיינים הם האמינו כיעילים בהקלה על כאבי שקדים או בזירוז ריפוי פצעי קור כאשר הם מוחלים כמשחה או משחה.

כולסטרול משופר

הפעלת סייג של מולקולת הגמא PPAR עשויה להיות ברורה ביותר בהשפעתה על הכולסטרול. מחקר אחד, שפורסם בכתב העת מחקר פיטותרפי, הגיע למסקנה שהשפעה זו יותר משולית.

על פי המחקר, אנשים סיפקו בין 400 מיליגרם ל 1500 מיליגרם מרווה מדי יום (כאבקה, תה או תוסף) השיגו שיפור כולל בשומני הדם לאחר שלושה חודשים. בין הממצאים:

• רמות הכולסטרול הכוללות הורדו ב -16 עד 20 אחוזים.
• כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) (aka כולסטרול "רע") הופחת לפחות ב -12%.
• כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) (כ"כולסטרול טוב ") הוגדל בשיעור של עד 20 אחוזים.
• הטריגליצרידים הורדו לפחות ב -18 אחוזים.

מחקרים אחרים לא הוכיחו תוצאות דומות. יתר על כן, בעוד שהפעלת גמא PPAR קשורה לשיפור ברמת הסוכר בדם, השפעה זו לא נצפתה בעת נטילת מרווה או תמצית מרווה.

גלי חום

גלי חום והזעות לילה הם תופעות שכיחות בקרב נשים שחלות בגיל המעבר. מחקר שפורסם ב 2016 כתב העת הבינלאומי למחקר רפואי ומדעי הבריאות דיווח כי מנה יומית של 100 מיליגרם S. officinalis, שהועבר בטבליה דרך הפה במשך שמונה שבועות, הפחית את השכיחות של תסמינים אלה ואחרים בגיל המעבר בהשוואה לנשים שנטלו פלצבו.

יתר על כן, נראה היה שהיא עושה זאת מבלי להשפיע על רמות ההורמונים. מה שמאשר הוא שלמרות שמרווה עשויה לשפר את הסימפטומים של גיל המעבר, אין זה סביר לעזור לנשים עם תקופות חריגות מכיוון שההפרעות מושפעות בעיקר מרמות ההורמונים.

זיכרון משופר

עד כמה שזה נראה מופרך, ישנן עדויות לכך שמרווה יכולה לשפר את זיכרון ועיבוד המידע, אפילו אצל אנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר.

למרות שהראיות נותרות דלות, סקירה של מחקרים משנת 2017 העלתה כי חומרים במרווה יכולים להשפיע על מנגנונים ביולוגיים הקשורים לקוגניציה. על פי המחקר, שני סוגים של חומצה פנולית שנמצאו במרווה, חומצה רוזמרינית וחומצה קפאית, הוכחו כמשפרים את הערנות והמיומנויות הקוגניטיביות בעכברים.

שני מחקרים בבני אדם, אחד מהם מעורב ב 11 אנשים עם אלצהיימר מוקדם והשני כולל 30 שיפורים כלליים בקוגניציה וכן ירידה בתסמינים נוירו-פסיכיאטריים לאחר שימוש ב- סלביה לחלץ.

מחקרים אחרים שנכללו בסקירה הראו באופן עקבי שיפורים בזיכרון לטווח הקצר, בערנות ובזיכרון המהיר. הובאו גם מצב רוח משופר וערנות.

מניעת סרטן

אולי הטענה השנויה ביותר במחלוקת של מתרגלים אלטרנטיביים היא כי מרווה יכולה לסייע במניעת סרטן. אין זה מרמז כי אין ראיות התומכות בטענות אלה; רק שרוב זה הוגבל למבחנות.

במסגרת זו, מדענים הצליחו להוכיח כי מרכיבים של S. officinalis אוֹ S. lavandulaefolia (כולל קרנוזול, חומצה רוזמרינית וחומצה אורסולית) יכול לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים במבחנות, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס, לוקמיה מיאלואידית כרונית, סרטן הערמונית, סרטן הכבד וסרטן ריאות של תאים קטנים.

בעוד שתוצאות המבחנה מתורגמות לעיתים רחוקות לבני אדם, סקירה של מחקרים משנת 2013 דיווחה כי חומצה רוזמרינית שניתנה מדי יום לעכברים הצליחה למנוע סרטן עור וכן גרורות בעצמות מסרטן השד.

אף על פי שכל זה לא אמור להצביע על כך שאכילה או שתיית מרווה יכולות למנוע סרטן, אולם המחקר הנוכחי עשוי לסייע בפתיחת הדרך לפיתוח תרופות יעילות נגד סרטן בעתיד.

תופעות לוואי אפשריות

כאשר הוא נצרך למטרות קולינריות, מרווה נחשבת בטוחה אצל מבוגרים וילדים. לעומת זאת, כאשר משתמשים בהם למטרות רפואיות, מרווה או תמצית מרווה עלולים להזיק אם משתמשים בהם יתר על המידה או משתמשים בהם במשך תקופה ארוכה. הסיבה לכך היא שמרווה מכילה תוג'ון, נוירוטוקסין האחראי להשפעות משנות הנפש של אבסינת המשקה האלכוהולי.

אם נצרך יתר על המידה, מרווה עלולה לגרום לתופעות לוואי שעלולות להיות חמורות, כולל אי ​​שקט, הקאות, סחרחורת, דופק מהיר, רעידות, התקפים ופגיעה בכליות.

שמן אתרי מרווה רעיל במיוחד, וגורם לתסמינים שליליים עם עד 12 טיפות. מסיבה זו, אסור ליטול שמן אתרי מרווה דרך הפה. גם כאשר הוא מוחל באופן מקומי, השמן עלול לגרום לפריחה או לגירוי אם אינו מדולל.

מרווה יכולה גם להפוך תרופות נוגדות פרכוסים ליעילות פחות בשימוש עודף, כולל פנוברביטל, מיסולין (פרימידון), דפקוטה (חומצה ולפרואית), נוירונטין (גבפנטין), טגרטול (קרבמזפין) ודילנטין (פניטואין).

השימוש המוגזם במרווה בקרב אנשים בתרופות לסוכרת עלול לגרום גם לירידה חמורה בסוכר בדם, מה שמוביל להיפוגליקמיה. אם אתה משתמש בכמוסות מרווה או תמציות, לעולם אל תצרוך יותר מהמינון המומלץ בתווית המוצר. יש להשתמש בתרופות מרווה בזהירות בקרב אנשים עם תפקוד כלייתי לקוי.

יעץ לרופא שלך לגבי כל התרופות שאתה נוטל, כולל תרופות צמחיות כמו מרווה, כך שתהיה מודע לחלוטין ליתרונות ולסיכונים האפשריים.

כיצד להשתמש בתרופות צמחיות בבטחה

מינון והכנה

כאשר משתמשים בו למטרות בריאות, ניתן למצוא מרווה בתמציות דרך הפה, בכובעי ג'ל ובתכשירי כמוסות, כמו גם בקרמים ומשחות מקומיות. אין מינון סטנדרטי, אך מינונים של עד 1,000 מיליגרם ליום נחשבים בדרך כלל לבטוחים ומסובלים היטב.

קרמי מרווה מקומיים מיועדים לשימוש לטווח קצר ויש למרוח רק לפי ההוראות.

מה לחפש

מרווה יבשה וטרייה ניתן למצוא ברוב חנויות המכולת. ניתן להשיג בקלות אבקות מרווה, כמוסות, תמציות, תה, שמנים אתרים ותרופות הומאופתיות או בבתי מרקחת קמעונאיים ובמוצרי מזון בריאות.

אם אתם רוכשים תוסף מרווה, נסו למצוא אחד שמיוצר בסטנדרטים האיכותיים והבטיחותיים הגבוהים ביותר. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לבדוק בתווית חותמת אישור לגוף מוסמך עצמאי של צד שלישי כמו Pharmacopeia האמריקני (USP), NSF International או ConsumerLab.

שאלות אחרות

למרות שנראה שזה בטוח להניח כי טבליות מרווה או כובעי ג'ל הם טבעוניים או ידידותיים לצמחונים, זה לא תמיד המקרה. כובעי ג'ל, בפרט, מיוצרים לעיתים ג'לטינים מן החי ולא תאית צמחית. כדי להיות בטוחים, רכשו רק מוצרים שכותרתם "טבעוניים" או "צמחוניים".

יתרונות תה מרווה ותופעות לוואי

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט